Ново проучване развенчава периодичното гладуване за отслабване
разни / / April 05, 2023
За отслабването колко ядете е по-важно от това кога ядете.
Учени от Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс проследиха хранителните навици на повече от 500 души в продължение на шест години. хора и установи, че промяната на теглото се влияе най-много от това колко ядете, отколкото от стриктното спазване на определени интервали. Това проучване хвърля сянка върху популярната напоследък диета с периодично гладуване.
В новия изследвания вместо да принуждават близо 550 участници да следват определен модел на хранене, учените просто проследиха времето и размера на ежедневните хранения и ги сравниха с шестгодишни модели на загуба на тегло. Период.
Всеки участник в проучването е използвал приложение за смартфон, за да записва времето за сън, събуждане и хранене.
Анализът на данните показа, че няма връзка между ежедневното време на хранене и промените в теглото през шестте години на проследяване. По този начин за загуба на тегло нямаше значение дали човек яде по време на кратък прозорец или през целия ден.
Това, което наистина имаше значение, беше общият брой средни и големи хранения. С други думи, намаляването на порциите храна ще донесе много повече полза, отколкото опитите да не ядете 8 часа на ден.
Въпреки че експерименталните проучвания показват, че ограниченото във времето хранене може да подобри циркад ритми и играят роля в регулирането на метаболизма, нашето проучване не установи връзка с промените в теглото тяло.
автори на изследването
Всичко това, разбира се, не означава, че стратегията за периодично гладуване няма да помогне на някой да отслабне. Но често ползите от загуба на тегло, които понякога се наблюдават при тази диета, може да се дължат на намаляването на общите консумирани калории. И такова гладуване със сигурност може да бъде полезен начин да помогнете на някого да контролира по-добре колко яде.
Прочетете също🧐
- Средиземноморско, палео или периодично гладуване: коя диета работи най-добре?
- Изследване: периодичното гладуване подобрява здравето и намалява умората