Как да си направим още по-малко по време на работа?
Съвети Работа и обучение / / December 19, 2019
Един експеримент. Вземете две еднакви хора, които работят по една и съща работа в същите служби. За чистотата на експеримента, например, и двамата идват в офиса от 9 часа сутринта и довършителни работи в 7 ч. В интерес на истината, на 10-часов работен ден - твърде дълъг, за да се говори за ефективност, но за много големи компании днес се е превърнала в норма. Ето защо, ние все още ще разгледа 10-часов работен ден.
Олег работи 10 часа в денонощието, без да спира, жонглира задачи и тичане между заседанията през целия ден. Той дори се храни на бюрото си. Вие сте нищо подобно?
Алекс, от друга страна, работи с няколко прекъсвания: 90 минути на усилена работа, следвани от 15-минутни паузи преди отново да се потопите в стремглав работа. В 24:15 Алекс се изпраща на 45 минути вечеря или да отидете до близкия фитнес зала.
В 15:00 - почива точно зад бюро с затворени очи. Понякога това се превръща в 15- или 20-минутен сън. И най-новата почивката Алекс прави между 16:30 часа и 17:00 часа, става на 15 минути разходка.
Олег прекарва 10 часа на ден по време на работа. Той започва работа на 80% от капацитета си, инстинктивно се стимулира, защото той знае, че той е в очакване за дълго време.
До един часа Олег малко уморен. Производителността се намалява до 60%. Между 4 и 19:00, средната производителност дори намалява - до 40%.
Това се нарича закон за намаляващата възвръщаемост. Средната производителност Олег през целия работен ден - 60%, което означава, че в действителност, Олег работи ефективно само на 6 часа на ден.
Алекс работи на същите 10 часа и се чувства страхотно, регламентираща 90%. Той знае, че след известно време ще се счупи. С течение на времето, Алексей производителността пада доста, а след обяд и следобед почивка на производителността му остава висок - 70% за последните три часа работен ден.
Като цяло, се оказва, че Алексей на работния ден тръгва 02:00. През останалите 8 часа, той държи на средната производителност на 80%. Така се оказва, че Алекс работи ефективно 6,5 часа на ден, повече от половин час от подобно значение Олег.
Поради факта, че Алекс е по-фокусиран и като цяло по-весело, отколкото Олег, той също прави по-малко грешки и се завръщат у дома, харчи повече енергия и сила за семейството си.
Проблемът не е в броя на часовете, които седят на бюрото, това е стойността, която ние създаваме.
Да си припомним, природните ритми на човека. Телата ни се използват за генериране и използване на енергия ритмично. Така че ние работим най-добре.
Нашата резервоар на енергия (физическо, емоционално, умствено и духовно дори) периодично изисква презареждане.
Работа като Алекс, и вие ще получите много повече работа за по-малко време и по-доброто качество и всичко това с една завидна стабилност.
Създаване на работни места, където има баланс между упорита работа и способността да се отпуснете и ъпгрейд. Вие не само ще получите по-добро представяне от страна на служителите, но и по-висока ангажираност от тях. Приятен "страничен ефект" - голяма удовлетвореност от работата сред служителите си.
Има известни доказателства, че увеличаването на възможностите за почивка и възстановяване на работа е благородна цел за подобряване на производителността.
Примери и проучвания
поглед Нека да разгледаме примери от реалния живот. Федералната авиационна администрация САЩ проведе изследване на пилотите на полетите на дълги разстояния. Един от пилотите, които бе дадена възможност да се направи на 40 минути почивка, за да спя в средата на полета (в крайна сметка се оказа, средно, 26 минути и сън). Средната им време за реакция след сън се увеличава с 16%!
В групата на пилоти без почивка за сън, времето за реакция се влоши с 34%.
През последните 30 минути от полета, те също се забелязва 22 микро сън дълго 2-10 секунди. Пилотите, които напълно заспал, не са наблюдавани.
Или помисли едно изследване, което proivodit експерт Андерс Ериксон в Берлинската академия за музика. Най-добрият цигулар на Академията не повече от 90 минути практикуват и да почивките между всяка сесия.
Повечето цигулари почти никога не се практикуват повече от 4 часа и половина през деня. Това, което те инстинктивно разбра, че е законът за намаляващата възвръщаемост, която писахме по-горе.
Най-добрите цигулари в средно спят повече от 8 часа през нощта и да си починат след обяд да спи в продължение на 20-30 минути. За една седмица са спели в продължение на 16 часа повече от средния американец.
резюме
Стресът не е враг на работното място. В действителност, стрес е единственото средство, с което можем да се подобряват и развиват нашите способности.
Само си помислете за вдигане на тежести. Подчертавайки, мускулите, а след това се възстановява, може постепенно да изградят сила. Истинската ни враг е по време на работа - липса на периодични актуализации и отдих!