3 неща, които трябва да направите, ако не можете да се откажете
разни / / April 05, 2023
Погрижете се за себе си и се подгответе за промяна, защото няма да останете завинаги на работа, която мразите.
В реалния живот не всеки служител може да напусне компания с токсична работна среда, като затръшне смело вратата. Може би имате познат или приятел, който иска да се откаже, но не го прави. Или сте попаднали в тази ситуация.
Хората, които се колебаят да напуснат болезнени работни отношения, често са критикувани за липсата на смелост. Но в действителност е по-сложно. Понякога работодателят дава бонуси, които се превръщат в „каишка“ и здраво привързват човек към нелюбима работа. Причините могат да бъдат много различни. Някой трябва да плати за лечението на любим човек, а някой е спрян от неблагоприятни условия за прекратяване на договора.
В каквато и ситуация да се намирате, желанието да се откажете и неспособността да го направите може да доведе до продължително обезсърчение и след това до депресия. Ето защо е важно да се грижите за вашите душевно здраве. Ето как да го направите.
1. Водете си дневник "Можеше да бъде и по-лошо"
Много често тези, които са затънали в работа, която мразят, се съветват да водят дневник на благодарността и да записват три неща, за които човек е благодарен всеки ден. Някои изследвания потвърди ефективността на този метод. Подобрява психичното здраве, помага за изграждането на издръжливост и борбата с чувството, че сте блокирани.
Има обаче хора, за които воденето на дневник на благодарността им се струва нещо трудно, фалшиво и безполезно. Ако и вие мислите така, дневникът, наречен „Можеше да бъде и по-лошо“, ще ви подхожда. Трябва да напишете в него всичко, което намирате за по-неприятно от работата, която искате, но не можете да напуснете.
Това упражнение за негативна визуализация датира от древните писания. стоически философи. Позволява ви да изпитате искрена благодарност по по-естествен начин и ви помага да разберете, че нещата не са толкова зле.
2. Направете почивките и почивката приоритет
Да прекарваш ден след ден на работа, която не обичаш, е трудно както емоционално, така и физически. Особено ако постоянно сте затрупани със задачи. В резултат на това човек се връща у дома не само уморен, но и раздразнителен.
Най-добрият начин за попълване на енергия е да се отпуснете напълно след работа вечер и да вземете прекъсвания през деня. Не е нужно да са дълги. Дори 10 минути разходка на чист въздух или просто упражнение далеч от екрана на компютъра ще помогнат за поддържане на концентрация и добро настроение. Ще се отнасяте по-спокойно към нелюбимата работа, а близките ви ще ви благодарят, защото ще имате сили да ги зарадвате с вниманието и грижите си в края на работния ден.
3. Подгответе се за следващата стъпка
Фразата „Всичко минава“ звучи изтъркано, но е истина. Най-вероятно неприятният период, в който се намирате, ще приключи по-бързо, отколкото изглежда. Понякога само да си спомните, че всичко е временно, е достатъчно, за да сте продуктивни и позитивни.
В същото време е важно да сте готови за момента, в който имате възможност да промените ситуацията. И това също може да се случи всеки момент. За да предотвратите промяната да ви изненада, отговорете честно на няколко въпроса:
- Какво очаквате от новата работа?
- Какви са силните ти страни?
- Какъв принос можеш да имаш за резултата на отбора?
- Вашето CV съдържа актуални информация?
- Обсъждали ли сте скоро своите кариерни амбиции с някой, който би ви помогнал да ги реализирате?
Ако сте отговорили с „да“ на всички въпроси, значи сте готови. И ако някъде е прозвучало „не“, сега знаете къде да насочите енергията и времето си.
Прочетете също🧐
- 6 неща, които трябва да запомните, ако искате да промените кариерата си
- Как да напуснете работа за свободно плуване: 6 психологически трудности, с които ще трябва да се сблъскате
- Как да работите с пасивно-агресивен шеф