Учени откриха връзка между отлагането и здравословните проблеми
разни / / April 05, 2023
За щастие, това може (и трябва) да бъде разрешено.
Ново изследване на шведски учени показанче отлагащите ученици също са по-склонни към здравословни проблеми, както физически, така и психически.
За да тестват хипотезата, изследователите набират 3525 студенти доброволци, които да попълват въпросници и да извършват здравни прегледи на всеки 3 месеца в продължение на една година. За да се разбере как отлагането е свързано със здравословните проблеми, ученици с по-висока склонност към отлагане в началото на проучването бяха сравнени със студенти с по-ниска тенденция.
Анализът на данните показа, че по-високите нива на отлагане са свързани с повишен риск от симптоми на депресия, тревожност и стрес 9 месеца след началото на проучването.
Студентите с по-високи нива на отлагане също са по-склонни да съобщават за силна болка в раменете или ръцете, лошо качество на съня, по-голяма самота и по-изразени финансови затруднения. Тези асоциации продължават дори когато се вземат предвид други фактори, включително възраст, пол, образование на родителите и предишни физически и психически диагнози.
Интересното е, че не е открита връзка между склонността към отлагане и пола и възрастта, но се оказа, че че е по-вероятно да се поддаде на студенти по технически науки, необвързани хора и такива, които са родени извън Европа.
В предишни проучвания данните бяха събрани за кратък период от време, така че беше невъзможно да се проследи кое е започнало по-рано: редовно отлагане или здравословни проблеми. Този път последователността от проучвания помогна да се потвърди: първо имаше отлагане, по-късно последваха здравословни оплаквания.
Авторите признават, че може да са пропуснали някакъв фактор, който да обясни този ефект. Причинно-следствената връзка все още не е доказана, но тези данни все още са по-показателни от резултатите от по-ранни проучвания. напречни изследвания.
Но за прокрастинаторите има добра новина: можете да се борите с това. Клиничните проучвания показват, че когнитивно-поведенческата терапия може да помогне за намаляване на отлагането. Това е възможно, когато пациентът е научен да разделя големите дългосрочни цели на малки краткосрочни цели, по-малко разсейване (като изключване на телефона) и фокусиране върху задачата, дори когато сте в лошо настроение.
Всичко това изисква усилия и такава работа не може да се направи наведнъж, опитвайки се да хванете следващия краен срок. Но дори малки подобрения имат положителен ефект в дългосрочен план. Можете да опитате сами: просто оставете смартфона си в чантата си или друга стая, когато работите по следващата задача.
Прочетете също🧐
- Какво се случва в главата на прокрастинатора
- Как да се справим с отлагането, причинено от безпокойство
- 8 основни причини за отлагане и как да се справите с тях