Как музиката влияе на настроението и благосъстоянието

1. Стимулира различни области на мозъка едновременно

Мозъкът обработва звуци в слуховата кора. Намира се в темпоралния лоб. Сигналите идват тук през ушите, преобразуват се в информация и предизвикват някаква реакция. Например, когато чуем внезапен клаксон на кола, рефлексивно се оглеждаме, защото очакваме опасност.

Музиката не е изключение. Но, за разлика от шума, при слушане свържете се и други области на мозъка, които са далеч от решаването на чисто звукови проблеми. Той засяга, наред с други неща, областите, отговорни за емоциите, паметта и движението. Заради последното например хората започнете люлейте се в ритъма на музиката. И настръхването от песните се появява от факта, че по това време свържете се същите области на мозъка, които отговарят за удоволствието от секса и вкусната храна.

Освен това музиката е добър треньор на мозъка. Той непрекъснато сравнява сигналите от околната среда и прави прогнози. Когато слушате музика, мозъкът по навик

изгражда Отгатване: Предвижда следващата нота и се опитва да следва модели в ритъма. По правило композициите са сложно структурирани и постоянно поднасят изненади. Това важи и за простата на пръв поглед поп музика: различни звукови ефекти, темпо, много инструменти, вокали - мозъкът има какво да прави. Когато предположенията се сбъднат работа системи за възнаграждение. Ето какво се случва, когато прогнозите се провалят. И в този момент вие си признавате, че песента е пристрастена и я добавяте към плейлиста си.

2. Регулира емоциите

Емпатията е вградена в човешкия мозък. За този процес отговори огледална нервна система. Поради това, по-специално, когато видим човек, който е тъжен, изпитваме подобни емоции. Същият механизъм позволява на хората да възприемат настроението, присъщо на музикалната композиция. Освен това мозъкът може да различи минорна и мажорна мелодия. Проучване шоуче веселата песен кара хората да се чувстват по-щастливи. Но това не означава, че трябва да изключите всички тъжни балади от плейлиста. Те също в състояние да донесе удоволствие и ви позволяват безболезнено да изхвърлите негативните емоции. Същият ефект наблюдаваното и когато слушате хард рок.

3. Помага в борбата със стреса

Хормонът кортизол е отговорен за нивата на стрес. Той, във връзка със симпатиковата нервна система, предизвиква много физиологични реакции, например учестява пулса, повишава кръвното налягане и насърчава производството на адреналин. Музиката може да помогне в борбата със стреса, независимо от жанра. Първо, тя намалява нива на кортизол. Второ, помага да се отвлече вниманието от негативните събития и мисли. В съчетание със способността да регулирате емоциите чрез механизми за възнаграждение, мелодиите наистина носят облекчение. Друг проучване, който оценява ефекта на музиката върху хората в ресторант за бързо хранене, показа, че тя може да предпази от преяждане, което също е един от маркерите за стрес.

Когато търсите музика за предотвратяване на стреса, важно е да изберете мелодия с правилния ритъм. Усещането за ритъм е биологичен процес, който протича в мозъчния ствол. Хората са склонни да синхронизирам с повтарящи се сигнали. Поради това, например, на разходка човек рано или късно започва да стъпва в такт с партньора си. Песните също преминават през мозъчния ствол, така че слушането на успокояваща мелодия може да ви помогне да се успокоите. Някои изследвания установениче слушането на музика може да бъде добро допълнение към лечението на депресия и тревожност.

4. Увеличава продуктивността

И както физически, така и психически. Музика във фитнеса разсейва от умора и повишава издръжливостта. Това се случва поради влиянието на ритъма върху тялото: тялото се синхронизира с мелодията и се опитва да поддържа зададеното темпо.

За регулиране на умствената дейност може да се използва iso метод. Това се крие във факта, че преди да разрешите голям проблем, трябва последователно да слушате композиции с постепенно нарастващ ритъм. Експерти в областта на музикалната терапия казват, че по този начин можете да влезете в работен режим, дори ако човек се е събудил уморен.

Освен това музика разсейва от външни стимули. Мозъкът е настроен да обръща внимание на всякакви стимули от околната среда. Това помогна на предците на хората да оцелеят. Дори ако сте съсредоточени върху важна задача, мозъкът пак ще бъде разсеян от нещо незначително, като шум извън прозореца или тиктакащ часовник. За да предотвратите това, можете да включите спокойна музика с ясен ритъм: тя ще задръсти несъзнателното ви внимание и ще ви бъде по-лесно да работите върху желаната задача.

5. Може да намали болката

Много изследвания шоуче музиката може да облекчи състоянието в следоперативния период. Освен това помага в борбата с хроничната болка. Тайната се крие във факта, че мелодиите въздействат на много различни части на мозъка едновременно. Например, те стимулират производството на невротрансмитера допамин, който сам по себе си има аналгетичен ефект. Или могат да понижат нивата на хормоните на стреса кортизол и адреналин, което може да увеличи дискомфорта.

Музиката също влияе върху емоциите и паметта, предизвиквайки приятни асоциации в главата - това също може да отвлече вниманието от болестта. Например изследвания Те казватче плейлистът, съставен от самите пациенти, е по-ефективен от този, който лекарите са избрали за тях. В същото време не трябва да се надценява значението на музиката и да се замени с пълноценно лечение. Може да се използва само като поддържаща терапия.