Какво се случва, ако пиете енергийни напитки всеки ден
разни / / April 05, 2023
Все пак това е лош начин за справяне с умората.
От какво се правят енергийните напитки?
Технически всяка напитка, която съдържа стимулиращи съставки, може да се нарече енергийна напитка. Но обикновено под енергийни напитки предполагат сода с много захар и кофеин. В допълнение към тези вещества понякога добавят витамини от група В, антиоксиданта таурин и други съставки, но в много по-малки количества.
Какво се случва, ако пиете енергийни напитки всеки ден
В половинлитрова кутия от популярна енергийна напитка съдържа 160 mg кофеин. Като се има предвид, че възрастен здрав човек на ден Мога до 400 mg, това по принцип е приемливо. Но има и 50 g захар, което вече надвишава максималната дневна доза почти два пъти (за възрастни Мога не повече от 30 g, за деца от 7 до 10 години - не повече от 24 g и от 4 до 6 години - не повече от 19 g). От тук идват много проблеми.
Влошаване на зъбите
Злоупотреба със захар е една от основните причини за развитието кариес. Благодарение на сладкото в устата, броят на бактериите, които разрушават емайла, нараства. И им помагат киселините в състава на енергията. Те правят емайла още по-уязвим, така че микробите навлизат по-бързо в зъба.
Кръвната захар ще се повиши
Постоянният излишък от дневния прием на захар (дори ако енергийната банка е единственият сладък елемент в диетата) причинява панкреаса тренирам много инсулин. Този хормон помага за бързото разпределение на глюкозата в клетките. Колкото по-често се случват такива скокове, толкова по-малко клетките реагират на тях - те стават инсулинови резистентни. Това може да доведе до предиабет и диабет.
Може да започне да наддава на тегло
Излишната захар (и следователно калории) и т.н Може би водят до наддаване на тегло. Но има и инсулинова резистентност: нивото на глюкозата в кръвта не намалява, но има много инсулин и следователно тялото вярва, че излишъкът може да се съхранява под формата на мазнини. Оттам идва и излишното тегло.
Вероятно повишен риск от диабет
Обобщавайки предишните две точки: затлъстяването поради излишък захар и калории и инсулинова резистентност. Тези фактори сами по себе си увеличават риска от предиабет и диабет тип 2, а заедно те се увеличават още повече.
Има вероятност за по-бързо развитие на сърдечно-съдови заболявания
Енергийни напитки нараства налягане и карат сърцето да бие по-бързо. Освен това, при прекомерна употреба, сърдечният ритъм се нарушава и се развива възпаление в съдовите клетки и тромбоцитите се слепват - кръвният поток се влошава. Всичко това води до сърдечни удари дори при млади хора, образуване на торбовидни издатини на стената (аневризма), дисекция и руптура на големи артерии.
Нивата на тревожност ще се повишат
Доказано е, че при използване на енергийни напитки се издига нивото на тревожност, особено ако вече е имало предпоставки за това. Например, пристъпи на силна тревожност.
Освен това, докато приемате енергийни напитки се увеличава нива на стрес и повишени симптоми на депресия.
Червата ще се провалят по-често
Заради енергетици по-често Случва се редки изпражнения и има няколко обяснения за това. първо, кофеин - той е стимулант, така че чревната подвижност се увеличава. Второ, полезната микробиота не го харесва и разнообразието от микроорганизми се намалява. И накрая, червата изтеглят вода от околните тъкани, за да премахнат излишната захар, така че може да се развие диария, особено при хора с предразположение към нея.
Бъбреците ще бъдат претоварени
Благодарение на кофеина в енергията направи от хора уринирайте по-често. Това може да доведе до дехидратация и претоварване на бъбреците.
Вече са описани няколко случая на бъбречна недостатъчност поради злоупотреба с енергийни напитки. Тази диагноза означава, че бъбреците няма да могат да функционират правилно дълго време или дори завинаги. Например 40-годишен мъж има дефицит възникна след 3 седмици ежедневен прием на енергийни напитки и отне 10 месеца за възстановяване.
Вероятно пристрастяване
Хора, които консумират много кофеин редовно появява се зависимост от него. Не е същото като от забранените вещества, но въпреки това е така. Например, развива се толерантност към кофеина. Това означава, че за да усетите ефекта, трябва постоянно да увеличавате дозата. И ако спрете да го използвате внезапно, ще се появят симптоми на отнемане, като:
- главоболие;
- необяснима умора;
- затруднено концентриране;
- гадене;
- болка в мускулите;
- раздразнителност.
Възможна транзисторна исхемична атака или инсулт
Някои млади хора лице с ужасно главоболие след прием на стимуланти. Това се нарича транзисторна или преходна исхемична атака. За кратко време съдът в главата се спазмира и след това трябва да се отпусне. Ако кръвният поток спре за дълго време или, напротив, съдът се счупи и се появи кръвоизлив, тогава удар. За някои това се случва поради злоупотреба, а за някой - буквално за първи път.
Вероятни проблеми с черния дроб
Учени описано няколко случая на остро чернодробно увреждане поради енергийни напитки. Все още не е ясно защо някои са по-възприемчиви, а други по-малко, но е по-добре да не установявате от опит.
Има ли ползи от енергийните напитки?
По-скоро не, отколкото да. от една страна, докладвани за подобряване на ефективността при приемане на енергийни напитки, от друга страна, умствените характеристики не се променят. Освен това енергийните напитки помагат омекват последствия липса на сън, тоест те не решават, а само изглаждат съществуващ проблем. Разбира се, всичко това е несравнимо с негативните ефекти.
Колко често можете да пиете енергийни напитки
За възрастни, колкото по-малко, толкова по-добре. По-добре е изобщо да се откажете от енергийните напитки, защото ползите са косвени и има много вреда. Освен това не можете да ги пиете всеки ден.
Но децата и тийнейджърите, сред които има много любители на енергийни напитки, изобщо не се препоръчва да ги използват. Най-малкото заради децата Не препоръчителното количество кофеин и количеството добавена захар по-малкоотколкото за възрастни.
Какво може да замени енергийните напитки
Умореният човек често чувства, че трябва да добави кофеин, за да се ободри. Наистина единственото наистина трябва да тялото е мечта. Приемът на енергийни напитки не намалява тази нужда, а само ви кара да спестявате още повече. уморадокато причинява вреда на здравето.
Като цяло най-добрата алтернатива на енергията е обикновената почивка.
Прочетете също🧁☕️🥤
- 9 естествени ноотропика, които науката изглежда обещаващи
- Какво се случва, ако има много сладко
- Какво се случва, ако ядете много аскорбинова киселина
- Как да работите, ако не спите достатъчно
- Безопасни ли са заместителите на захарта и кои е най-добре да използвате?
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Redmond, book 24 и други магазини