Как прозорците и стените помагат за изграждането на здрави взаимоотношения
разни / / April 04, 2023
Изкривяването на цялата „конструкция“ създава дистанция между партньорите или, обратно, води до съзависимост.
Представете си, че вашата връзка е дом. Невъзможно е да се изгради без няколко ключови елемента, които са необходими не само за да се чувствате комфортно, но и за да оцелеете при всяко лошо време. Логично е да започнете изграждането със солидна основа, която изграждате тухла по тухла заедно с партньор чрез съвместен опит и емоционална връзка. И тогава вашата „къща“ ще се нуждае от стени и прозорци.
Какво са "прозорци" и "стени" в една връзка
В нея беше предложена концепцията за "прозорци" и "стени". КнигаС. стъклена чаша. НЕ „Само приятели“: Възстановяване на доверието и здрав разум след изневяра „Не „само приятели““, психологът Шърли Глас. Тя използва тази метафора, за да опише начина, по който двама души, които са емоционално въвлечени в една връзка, могат да поддържат интимност.
Ако отношенията са къща, тогава партньорите са две съседни стаи, разделени от „прозорец“ от пода до тавана. Символизира откритото общуване в двойката и създава условия за пълна прозрачност, когато всеки чувства, че го виждат и чуват. А „стените“ са буфер, който разделя и защитава взаимоотношенията от външния свят.
Защо е важно да създавате "прозорци" и "стени"
„Прозорците“ позволяват на двама души да останат на една и съща дължина на вълната, да разберат вътрешните си светове, да изяснят очакванията, чувствата и желанията. Отворената комуникация ви позволява незабавно да идентифицирате дори най-малките проблеми и да ги разрешите, преди да се превърнат в огромна снежна топка, която рискува да разруши „къщата“.
За да е удобно всеки да споделя своите съкровени мисли и чувства през „прозореца“, са необходими „стени“. Те създават уединена и поверителна атмосфера. Без тях отношенията губят своята защита. Представете си, че вашият партньор пренебрегва чувствата ви и постоянно кани други хора да ви посетят без предупреждение. Подобно безразличие събаря "стените" и застрашава светостта на романтичния съюз.
И обратното, когато около връзката има своеобразен защитен купол и двамата партньори го поддържат, възниква усещане за емоционална сигурност. Благодарение на него вътрешните "стени" изчезват и на тяхно място става възможно да се изгради същият "прозорец".
С укрепването на чувството за емоционална сигурност в една връзка става много по-удобно да говорим за вътрешния си свят и да обсъждаме проблеми. Когато се чувстваме сигурни, можем да слушаме, да съчувстваме, да бъдем креативни при решаването на проблеми и да се отворим на по-дълбоко ниво. Всичко това укрепва основата на връзката.
Това обаче не означава, че „стените“ между взаимоотношенията и външния свят трябва да са непроницаеми. Те също трябва да имат прозорци. Както в истинска къща, въздухът става застоял, ако стаята не се проветрява дълго време. „Въздухът“ в една връзка са приятели, хобита, работа. Основното е, че комуникацията с външната среда не надвишава и не вреди на комуникацията с партньора. В крайна сметка ние винаги затваряме прозорците, когато навън вали дъжд или сняг.
Ако позволите на „стените“ около връзката да рухнат и да се превърнат в „прозорци“, „прозорецът“ между партньорите, напротив, ще се превърне в „стена“. Например работите по цял ден и не отделяте време за връзките си или споделяте подробности от личния си живот с приятели, членове на семейството или колеги. Така вие отваряте „прозорец“ за външния свят и го затваряте за партньор, който вече не намира връзка с вас. С течение на времето тази ситуация може да отвори вратата за изневяра.
Как да запазите „прозорец“ между партньорите
За да направите това, трябва да се върнете към основите на взаимоотношенията, които включват задоволяване на основните нужди на партньора. Сред тях е желанието да се чувстват обичани, оценени, чути, приети и подкрепени.
Можете да правите всичко това всеки ден без много усилия. Например, отделете цялото си внимание на партньора си по време на разговор и не гледайте крадешком в телефона. Задавайте въпроси, за да разбере, че го слушат внимателно. Уважавайте и се съобразявайте с мнението му, за да почувства, че е ценен. Вземете негова страна в разговорите с трети страни, за да се почувства подкрепен.
Такива малки стъпки гарантират, че „прозорецът“ между партньорите не се превръща в „стена“. Не забравяйте, че откритостта на един човек насърчава друг да направи същото. Ако искате партньорът ви свободно да споделя своя вътрешен свят с вас, бъдете готови да споделите своя.
Как да поддържаме стените на взаимоотношенията
Наличието на солидни „стени“ не означава, че партньорите не могат да живеят изпълнен със събития живот извън връзката. Въпросът е да се поддържа баланс, без да се вреди на съюза.
Всяка двойка определя собственото си съотношение на времето, прекарано заедно и отделно. Основното нещо е да стигнете до общо мнение относно степента на връзка и свобода, приемлива в една връзка. По-добре е директно да попитате партньора си дали получава достатъчно от вашето време и енергия. Някой поддържа чувство за близост, дори когато партньорът обръща много внимание на приятели, работа или хобита. И някой, напротив, напряга твърде много време, прекарано отделно.
Няма универсални правила. Вие и вашият партньор трябва да измислите свои собствени заедно. Например, може да решите, че петък е денят ви организирайте среща. Тогава никой няма да планира нищо за петък и така да поддържа "стената" между връзката и външната среда. И ако все пак се появи нещо важно, винаги можете да се консултирате с партньора си предварително.
Разбира се, животът ще направи свои собствени корекции: възможно е някои правила да не се спазват винаги или с времето да ги изоставите напълно. Въпреки това, определена система ще помогне да се сподели отговорността за поддържането на "стените" по равно, а не да се носи върху раменете на един човек.
Балансът между „прозорци“ и „стени“ в една връзка зависи от това кои нужди се задоволяват в „дома“ и кои са извън него. Ако намерим това, от което се нуждаем извън връзката, ставаме прекалено независими и се отдалечаваме от партньора. Задоволяването на нуждите изключително в рамките на взаимоотношенията, напротив, води до съзависимост.
Най-добрият вариант е да държите вътрешния „прозорец“ отворен и да не правите външните „стени“ напълно непроницаеми. По този начин вие ще останете близки без излишна зависимост един от друг и ще стигнете до т.нар взаимозависимосткоето ни позволява да изразяваме любов, без да жертваме себе си и да получаваме любов, без да я възприемаме като доказателство за нашата собствена стойност.
Прочетете също🥰💖😊
- Как да изградим отношения с партньори от други националности: 3 истински истории
- Какви са ползите от любовната зависимост?
- 6 навика, които укрепват връзките. Доказано от науката