Учените казаха колко трябва да спите
разни / / April 04, 2023
Нов проучванеАсоциация на продължителността на съня на възраст 50, 60 и 70 години с риск от мултиморбидност в Обединеното кралство: 25-годишно проследяване на кохортното проучване Whitehall II / PLOS Medicine показа, че хората над 50-годишна възраст трябва да спят поне пет часа на нощ, ако искат да намалят риска от множество хронични заболявания. Това заключение направиха изследователи от университета Париж-Сите.
Учените предполагат, че пет часа може да са прагът, към който възрастните хора трябва да се стремят, ако искат да останат здрави. Тези, които средно спят по-дълго, имат по-голям шанс да избегнат здравословни проблеми.
Проучването включва около 7000 британски държавни служители на възраст над 50 години, които нямат мултиморбидностМултиморбидността е състояние, което включва наличието на две или повече хронични заболявания, етиологично и патогенетично несвързани. Всички те участваха в кохортата Whitehall ResearchПроучването на Уайтхол изследва по-специално социалните детерминанти на здравето разпространението на сърдечно-съдовите заболявания и смъртността сред британците държавни служители. през 1985 г. Настоящите им данни бяха анализирани в ново проучване, за да се намери връзка между съня и развитието на заболявания.
Въз основа на резултатите от цялостен анализ учените потвърденоче кратката продължителност на съня е свързана с появата на хронично заболяване и мултиморбидност, но не и с последваща смъртност при индивиди с хронично заболяване.
Ето още няколко открития:
- Съществува силна връзка между продължителността на съня ≤5 часа на възраст 50, 60 и 70 години с по-висок риск мултиморбидност, докато връзка с продължителност на съня ≥9 часа се наблюдава само когато се измерва в на възраст 60 и 70 години.
- Краткият сън на 50-годишна възраст се свързва с 20% повишен риск от първо хронично заболяване и същия повишен риск от последваща мултиморбидност, но в тази рамка няма ясни доказателства за връзка с смъртност.
- Учените смятат, че в един идеален свят всички трябва да спим около осем часа, но ако животът има други планове, тогава пет часа наистина трябва да са абсолютният минимум.
Прочетете също🧐
- Защо сънят е толкова важен, колко сън имате нужда и как да го направите правилно
- Каква е идеалната стайна температура за сън?
- Как кофеинът, алкохолът и упражненията влияят на съня