9 провокативни съвета за продуктивност, които работят

Всички сме чували стандартните съвети за продуктивност: спете достатъчно, хранете се правилно, създайте приятна работна среда и т.н. И всичко това наистина работи. Но днес ще тръгнем в друга посока. Той беше подтикнат от цитат на американски говорител и автор книги „Как да работим 4 часа седмично“ от Тимъти Ферис: „За да направите невъзможното, трябва да игнорирате популярното.“

1. предаване

Постоянно сме в мисия, наречена Останете продуктивни или Останете мотивирани. Японският психиатър Шома Морита смята това за грешен начин да се мисли за личната ефективност.

Повечето ни постижения изобщо не се случиха, защото бяхме някак особено мотивирани. Съвременният практикуващ Морита терапия Джеймс Хил аргументираноо Бъркман. Ключът към постигане на мотивация: Откажете се / 99U като: „Вярно ли е, че трябва да преодолеем страха, преди да скочим от скок и да станем по-уверени, преди да поканим някого на среща? Ако това беше вярно, нямаше да правим нищо подобно."

Вместо да търсите мотивация, прегърнете цялата негативност, страх и страх, които задачата ви носи. Кажете си: „Да, точно сега не съм развълнуван да работя по него.“ И тогава започнете да действате, без да се опитвате да промените собствените си чувства и емоции.

2. отлагам

Експертите по производителност обикновено ви съветват да се съсредоточите върху най-важната си задача още сутрин. В реалния живот, когато видим този елемент в горната част на нашия списък със задачи, искаме да направим всичко друго, но не и това.

Ключът е да се поддадете на нежеланието си да свършите най-важната задача. Вместо това се заемете първо с прости проекти, които не причиняват дискомфорт. Благодарение на този трик мозъкът ще започне да възприема лесните задачи като по-важни, което означава, че ще ви бъде много по-лесно да се принудите да поемете основното. Вече няма да се страхувате от него.

3. работи по-малко

съавтор книги "Живот на пълна мощност!" Тони Шварц смята, че работата повече не е опция и предлага друго решение. Същността му е проста: разпределяне енергия, не време.

Ако започнете да работите по-малко, ще трябва да мислите повече за това към какви точно задачи насочвате силите си.

4. Спрете да казвате „да“.

Това е най-добрият начин да си върнете контрола над себе си време. Разбира се, много по-трудно е да откажеш, отколкото да се съгласиш. Затова се нуждаете от ефективна стратегия, която да ви помогне да защитите интересите си.

Един от най-любопитните изследванияv. М. Патрик, Х. Хагтвед. „Не“ срещу „Не мога“: Когато овластеният отказ мотивира целенасочено поведение / Journal of Consumer Research по тази тема показа, че малките детайли са важни тук. Вместо директен отказ, авторите помолили участниците да кажат „Не мога да направя нещо“ или „Не правя нещо“, когато са изправени пред някакво изкушение в условията на експеримента.

В резултат на това онези, които са казали „Не мога да ям шоколад“, все пак са избрали шоколадово блокче, когато са напуснали публиката в 61% от случаите. А тези, които казаха „Не ям шоколад“, го взеха само в 36% от случаите. Простата промяна на формулировката помогна на участниците да направят по-здравословен избор.

Има два лесни начина да кажете лесно „не“:

• Решете предварително какво ще правите и какво няма да правите. Например „Не пия“ или „Стоя буден след полунощ“. Така по-лесно ще избегнете потенциални изкушения.
• Поемете отговорност за изпълнението на взетите решения. Запишете ги, разкажете на семейството и приятелите си за тях или ги закачете като плакат над леглото си.

5. Получете отказ

Ето защо е време да спрем да се ядосваме и разочароваме. По-добре е да приемате с отворени обятия случаите, когато сте отхвърлени и да работите върху реакцията си.

ЕкспериментирайтеОтмъщението на маниаците: Социалното отхвърляне може да „води до въображаемо мислене и силна независимост“ / Daily Mail, който се проведе в университета Джон Хопкинс, потвърждава това. Участниците бяха разделени на две групи. Бяха им зададени въпроси за типа на личността и след това им беше казано, че може да бъдат обмислени за включване в нова изследователска група. Участниците се върнаха две седмици по-късно и бяха помолени да изпълнят няколко от същите задачи. Само първата група беше обявена преди това, че са преминали подбора, а втората - че не са преминали.

Може би вече се досещате какъв е резултатът от изследването. Участниците, които са били „отхвърлени“, са се справили по-добре със задачите от участниците, които са „попаднали“ в новата група. В същото време най-впечатляващи успехи бяха показани от онези, които учените определиха като „независими“.

Според автора на изследването Шарън Ким отхвърлянето от обществото може да ни вдъхнови да мислим въображение. Това е особено очевидно сред хората със силна независимост.

6. Използвайте поне пет социални мрежи

Блокирайте социална медия на работното място не е най-добрата стратегия за продуктивност. МониторингСоциални медии: Не сте убиецът на продуктивността, за който си мислехте? / Inc. стотици компании от Fortune 500 показаха връзка между използването на социални медии и производителността. Служителите, които са били регистрирани в повече от пет социални мрежи, са имали 1,6% по-висок процент на реализация на продажби от останалите.

Разбира се, корелацията и причинно-следствената връзка не са едно и също нещо. Учените обаче са сигурни, че хората с добро познаване на технологиите са не само много по-продуктивни, но и могат да останат на едно работно място по-дълго.

Тайната на такива хора съвсем не е в броя на акаунтите в социалните мрежи, а в това, че са по-технологично ориентирани и мислят повече какво ги мотивира да бъдат продуктивни.

7. Проверявайте имейла всяка сутрин

Експертите по производителност единодушно се противопоставят на загубата на време в проверка електронна поща. Въпреки това, най-успешните хора в света, включително изпълнителният директор на Apple Тим Кук, започнете23 успешни хора, които се събуждат много рано / Business Insider сутрин от това.

Разбира се, всичко зависи от вашата позиция. Може да не е необходимо да проверявате входящата си поща рано сутрин. Но ако това значително улеснява живота ви, по-добре е да не се отказвате от такъв навик.

8. Спрете да визуализирате целите или да ги споделяте с други хора

Често ни дават следния съвет: „Запишете целите си и ги закачете на стената, за да ги гледате и помните всеки ден!“ Звучи добре на теория. Виждаме желанията си, поемаме отговорност за тях, което означава, че е много по-вероятно да не спрем на половината път и да получим това, което сме планирали.

Според изследователите Хедър Капес и Габриел Йотинген това не е съвсем вярно. Те вярват, че положителните фантазии за постигане на успех изпомпвамз. b. Капеса, Г. Йотинген. Положителните фантазии за идеализирано бъдеще изсмукват енергията / Journal of Experimental Social Psychology енергия от амбиция. Приятното чувство, което възниква, когато формулираме цел, разказваме на другите за нея или я записваме, по-скоро намалява шансовете ни да я постигнем. Това е така, защото неволно караме мозъка си да мисли, че вече сме постигнали всичко и че не можем да положим много усилия.

По-добре пазете плановете си за себе си. Американският писател и програмист Дерек Сивърс говори подробно за това по време на своя речиДерек Сивърс: Запазете плановете си за себе си / TED / YouTube на конференцията TED. И Lifehacker има статия за същото.

9. Поемете невъзможни задачи

Според американския психолог Робърт Епщайн те поставят мозъка ни в състояние на шок. Това е като да отидете на фитнес и да се опитвате да вдигнете невероятно тежка щанга отново и отново.

Когато претоварваме мозъка си, той почти като мускул се „напомпва“ и активира. „Нормалните“ задачи започват да изглеждат невероятно лесни и постигаме много по-голям успех. Невъзможните задачи са чудесен начин за разширяване на капацитета на мозъка.