Как да разпознаем и да се справим с емоционалната депривация
разни / / April 04, 2023
Корените на проблема трябва да се търсят в детството.
Чувствали ли сте някога, че хората, които обичате, пренебрегват емоционалните ви нужди? И вие се обидихте и вътрешен глас ви прошепна: „Защо да обяснявате нещо? Все още не ме разбират." Представете си, че този модел се появява редовно във всяка връзка през целия ви живот. Ако се разпознаете, може да се справяте с емоционална депривация. Липса ли е или отсъствиеЕмоционална депривация / APA Речник на психологията емоционални реакции, като одобрение или любов от други хора.
Откъде идва емоционалната депривация?
Този модел се формира по време на детството, докато мозъкът ни се опитва да разбере „правилата“, по които функционират взаимоотношенията, за да реагира по правилния начин. Проблемът е, че основата на „правилата“ е ситуацията в семейството и за всеки тя е уникална: това, което е приемливо за един, може да бъде напълно неприемливо за друг. Но когато станем възрастни, мозъкът ни продължава да реагира на настройки, които отдавна са били без значение.
Емоционалната депривация обикновено възниква, когато родителите или хората, които са се грижили за дадено лице, не го правят чут, не се считат за важни, не се отразяват или по друг начин не отговарят на нуждите му. В същото време той знаеше, че има тези нужди и това го ядосваше. Гласът на емоционалната депривация му каза: „Ти имаш реални, законни нужди и си пренебрегнат! Ужасно е! Сигурно си ядосан! Въпреки че вече сте преживели толкова много и това се повтаря от време на време, така че можете просто да се обидите и да не кажете нищо.
Сега си представете, че мозъкът все още издава такива монолози, въпреки че човек отдавна е израснал и е сред хора, които му дават повече емоционална реакция, отколкото семейството. Емоционалната депривация може да накара такъв човек да се затвори и да се почувства изолиран, сякаш всички наоколо са студени към него. Или, напротив, самият той ще бъде студен с другите.
Какви са признаците на емоционална депривация?
- Предполагате, че чувствата ви са пренебрегнати, дори когато няма доказателства за това.
- Често се поддавате на униние.
- Вие усещате това самотен и никой не те разбира.
- Често изпитвате негодувание и гняв.
- Вие действате пасивно-агресивно.
- Проявявате студенина към другите, когато те се опитват да се доближат до вас, опитвайки се да се държат по начин, „както се държат“.
Как да се отървете от емоционалната депривация
Разберете миналото си
Помислете какво е било вашето семейство, когато сте растяли. Каква емоционална атмосфера цареше в него? Защо може да чувствате, че вашите чувства и нужди са пренебрегнати?
Въпросът не е да се карате и обвинявате близки, а да разберете какво се е случило през този период от живота ви и защо тогава сте реагирали по определен начин.
Познайте емоционалните си нужди
Помислете от какво сте имали нужда като дете. Може би сте искали родителите ви редовно да питат как се справяте в училище и да слушат внимателно с искрен интерес. Или може би вашите нужди са били толкова пренебрегнати, че сте имали нужда от възрастен и ментор извън семейството ви, който да ви подкрепя.
Проверете дали не си пречите
Забелязвайте моменти, когато реагирате прекалено, когато общувате с други хора, правете големи емоционални очаквания за тях и бъдете твърде осъдителни. Дайте шанс на другите да се свържат с вас.
говори
Опитайте се да разберете как можете да изразите чувствата си и да говорите за нуждите без гняв и негодувание. Намерете подходящи начини да обясните какво точно искате, без скандали и недоразумения.
Оценявайте обкръжението си
Понякога хората с емоционална депривация са привлечени от студени партньори, защото такъв модел на връзка вече им е познат. Ето защо не забравяйте за този фактор. Може да е трудно за вашия любим човек да бъде „по-топъл“. Обсъдете го.
Обърнете се към психолог
Емоционалната депривация може да е много дълбока в себе си, така че може да е трудно да се справите с нея сами. Квалифициран специалист ще помогне да се разработи и изкорени този модел.
Основният ключ към борбата с емоционалната депривация е да си спомните себе си в детството и да покажете състрадание към това дете, което някога не е получило това, от което наистина се е нуждаело. Тази симпатия трябва да се приложи към настоящото аз. Опитайте се да разберете как можете да защитите себе си и емоционалните си нужди по здравословен начин без конфронтация. Заслужаваш го.
Прочетете също🧐
- Как да се научите да изразявате емоции, когато като дете са ви казвали да ги потискате
- 5 въпроса, които ще ви помогнат да се справите със силните емоции
- Защо са необходими негативните емоции и защо не трябва да се блокират
- Изцеление на вътрешното дете: Как да предотвратите травмата от детството да развали живота ви като възрастен
Какво ще разкаже банковата карта за характера на собственика: обясняваме на примера на Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Salamander, Redmond и други магазини