10 книги, които ще ви помогнат да промените себе си и другите
разни / / April 04, 2023
Авторите на книгите от тази колекция уверяват, че е достатъчно да се справите с когнитивните навици, емоции и потребности.
1. Вик Джонсън, „Ти си това, което мислиш“
Експертът по личностно развитие и самоусъвършенстване Вик Джонсън е убеден, че умът ни създава реалността, в която живеем. Въз основа на тази идея можете да симулирате напълно различен свят и сами да станете различни. Авторът пише, че нашето подсъзнание е отговорно за най-важните неща и, разбирайки структурата му, контролирайки го, човек може да постигне невероятни резултати.
В книгата няма мистични знания. Напротив, Джонсън аргументира защо губим контрол над собствения си живот, разказва как да филтрира информацията, получена от медиите, социалните мрежи и от околната среда, споделя лайфхакове за това как да спрем лошите навици.
В края на всяка глава читателите ще намерят задачи. В крайна сметка, както пише авторът, „нищо няма да се случи, докато нещо не се движи“.
Купете книга
2. Хауи Джейкъбсън, Питър Брегман, Вие можете да промените другите!
Треньорът Питър Брегман и Хауи Джейкъбсън, Ph.D., черпят от над 50 години професионален опит, за работейки заедно, споделяйте стратегия в четири стъпки, за да помогнете на хората около вас да се променят към по-добро страна. И тук не става дума за манипулация и други токсични начини за влияние върху другите, а за внимателна комуникация, развитието на емпатия, желанието за общност. Първата стъпка е да се справите с чувствата и мотивацията си.
След като прочетете книгата, ще научите как да спрете да давате съвети и да критикувате, а вместо това да станете ефективен съюзник, как да намаляване на съпротивата на човека към промяната и повишаване на самочувствието му, как да превърнем проблемите на хората в големи възможности.
Купете книга
3. Крисчън Джарет, „Бъдете каквото искате“
Когнитивният невролог Крисчън Джарет изследва пластичността на личността и, черпейки от най-новите научни доказателства, казва как да станете емоционално стабилен, общителен и гъвкав, отървете се от срамежливостта, спрете да страдате от комплекси, научете се да бъдете дисциплиниран. Историите на хора, които са постигнали дълбоки трансформации, ви помагат да останете мотивирани. Например от асоциални личности се превърнаха в такива, които се дават за пример. Или са се справили със зависимостите и са станали маратонци.
Интересното е, че авторът е убеден, че дори най тъмни черти характер - нарцисизъм, макиавелизъм и психопатия - може да се използва в полза на себе си и на другите.
Купете книга
4. Робърт Грийн, Законите на живота за всеки ден
Авторът на бестселъра на „Законите на човешката природа“, Робърт Грийн, в новата си книга „Законите на живота за всеки ден“ обяснява как да разпознавате опасните хора и да се предпазвате от техните токсични ефекти.
Целта на книгата е да ви превърне в радикален реалист, така че след като прочетете последната страница, да продължите (вече сами) да видите хората и събитията през тази изясняваща леща и да станете по-възприемчиви към опасностите и възможностите, дебнещи в социалните заобикаляща среда.
Робърт Грийн
Книгата е направена във формата на своеобразен календар: през първите три месеца трябва да се научите как да се отървете от външни гласове, повтаряйки как трябва да бъдете. Бележките, направени през следващото тримесечие, ще ви помогнат да разпознаете политическата природа на света: Грийн пише как съзнателно да надхитрите манипулатори. Още три месеца и читателят ще разбере как работят истинското убеждаване и влияние. И на последния етап ще му бъдат разкрити тайните мотиви на поведението на хората.
Въпреки това, книгата може да се чете отделно, като се пропуска това, което не представлява интерес, и се прилагат идеите, изразени от автора, към проблемите, които вълнуват в даден момент.
Купете книга
5. Даниел Фрайър, Вредни мисли
Оригиналното заглавие на книгата е Четирите мисли, които ви прецакват... и как да ги поправите. Наистина публикацията се занимава с нагласи и вярвания, които взривяват мозъка, не позволяват да живее щастливо и действат ефективно, тровят настроението. Психологът Даниел Фрайър пише как четирите вида вредни мисли са догматични изисквания, драматизация, идеи от поредицата „Не мога да го направя“ и навикът да критикуваме себе си и другите пречат на развитието, изграждането на силни взаимоотношения, успешен.
Авторът на книгата предлага да осъзнаете грешките си в мисленето и да ги промените за шест седмици с помощта на рационално-емоционални и когнитивно-поведенчески терапевтични техники. Книгата ще бъде полезна за тези, които изпитват хроничен стрес, не знаят как да се справят с емоциите, чувстват се несигурни или уморени от перфекционизъм.
Купете книга
6. Катерина Ленголд, „Agile life“
Mastrid за тези, които искат да бъдат продуктивни. В книгата си серийният предприемач Катерина Ленголд предоставя практически насоки как да планирате и постигате цели без насилие. Читателят ще научи как да се движи стъпка по стъпка към големи победи, да не работи усилено и да не забравя баланс между работата и живота, бъдете ефективни и не изгаряйте.
Lengold обяснява как да се прилагат циклични спринтове и невронаучни изследвания, с какво да се прави емоции, които пречат на постигането на целите, как да приоритизираме и да намерим източници на постоянни мотивация.
Купете книга
7. Владимир Герасичев, Арсен Рябуха, Иван Маурах, "Контекстът на живота"
Владимир Герасичев, експерт по работа с бизнес екипи, и треньорите Иван Маурах и Арсен Рябуха ви призовават да забележите вашите навици в мисленето и поведението, за да се опитате да действате против тях.
Тази книга не е за това как да живеем „правилно“, как да гледаме „правилно“ на събитията. Предлагаме ви просто да погледнете познатите неща от друг ъгъл, да анализирате своите „карти на реалността“ и да усвоите нови „маршрути“.
Владимир Герасичев
Читателят ще научи как когнитивните навици човек да вярва, че е прав, да бъдеш добър, контрол, спестяване на време и други пречат на ефективната работа, сътрудничеството, щастието и спокойствието в една връзка. Авторите предоставят подробни насоки как да боравите с тези мисловни модели, за да се научите как да ги включвате и изключвате по желание.
Купете книга
8. Алексей Иванов, Света Шедина, Автентична комуникация
Какво означава да си автентичен в общуването? Според Света Шедина и Алексей Иванов това означава да си честен, съзнателен и смел. Като разбирате нуждите си, подреждате емоциите си, определяте лични граници и „оправяте“ проблемите в комуникацията, можете да се научите да бъдете себе си както по време на сложни бизнес преговори, така и в лични разговори.
„Автентичната комуникация е вид език, който всеки може да овладее, ако пожелае. Подобно на други езици, той отваря много врати: към нови възможности, разрешаване на конфликти и местоположението на други хора, създаване на по-силни лични и бизнес връзки “, уверяват авторите.
Книгата разглежда нивата на комуникация и ролевите игри в диалозите, описва правилата за внимателно боравене, предоставя техники за разбиране и поддържам техните граници. Света и Алексей също споделят лайфхакове за това как да разрешавате конфликти и да постигате целите си, да не се страхувате да чуете „не“ и да общувате с близки без драми.
Купете книга
9. Марина Хидекел, „Живот в ресурса“
Тази книга е за тези, които изпитват стрес и прегаряне, които искат да променят начина си на работа и живот и да спрат да се придържат към съществуващата рамка. Авторът Марина Хидекел, с участието на Ариана Хъфингтън, разработи методологията Thrive microstepping, която се основава на принципа на автоматизацията на навиците. Книгата описва интелигентни и наистина малки действия, които лесно се адаптират и започват да се използват. И така, прости навици - например вечер заглушавайте осветлението в целия апартамент, не започвайте деня по телефона, клякам докато си миете зъбите, възхищавайки се на природата - може да доведе до глобални промени.
Купете книга
10. Ирина Хакамада, Рестартиране 2.0
Светът се променя бързо, почти всеки ден трябва да се адаптирате към нови условия. В същото време информационният шум разсейва и не е ясно къде, в кого и в какво да намерим опора и стабилност. Khakamada предлага да се научите да рестартирате, когато обстоятелствата го изискват, да разчитате на интуицията си, да избирате нови посоки в личния си живот и работа, да поемате рискове и да не се страхувате промянаи най-важното, да не губите себе си и ценностите си в бурни времена.
Авторът пише, че целта му е да помогне на хората, особено на "светските", да напреднат в разбирането на целостта на индивида и да придобият усещане за безкрайността на себе си във времето и пространството. Главите в книгата са изградени на този принцип: Ирина говори за начините за установяване на полезни и находчиви връзки с много хора и за промяна на живота за удоволствие.
Купете книга
Прочетете също🧐
- 40 книги, които ще ви помогнат да станете по-добри
- „Хората не се променят“: какво не е наред с този стереотип и как в крайна сметка да станем различни
- Не работете върху взаимоотношенията, работете върху себе си
Какво ще разкаже банковата карта за характера на собственика: обясняваме на примера на Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Salamander, Redmond и други магазини
Къде да купите спортно облекло: 16 руски марки с неща за продуктивни тренировки