Откъде идва самомотивацията и как да я увеличим
разни / / April 03, 2023
Това състояние зависи от личните качества, а не от външни фактори.
Какво е самомотивация
Това е вътрешно състояние, което ни помага да започнем, продължим и завършим определено действие. Ето защо ядем, когато сме гладни, продължаваме да ходим на работа, за да плащаме сметки и прекратяваме връзки, които вече не ни правят щастливи. Така почти всяка дейност, която можете да си представите, започва със самомотивация.
Как да развием умения за самомотивация
За да засилите самомотивацията, трябва да развиете лични качества и умения, от които тя зависи. Ето някои от тях:
- Инициативата е способността да поемаш отговорност и да действаш преди другите.
- амбиция - желанието да се постигне или постигне нещо, но не в името на външни награди като пари или престиж.
- Отдаденост на целите - усърдие и постоянство в постигането на резултати.
- Устойчивостта е способността да продължиш напред въпреки предизвикателствата.
- Страст към вашата работа - способността да се наслаждавате на процеса на работа.
- Ревността е желанието да се опитват нови неща и да се поемат нови предизвикателства.
- Желанието да станеш по-добър е необходимостта да се развиваш.
- Самоефективността е вярата, че извършените действия ще доведат до желания резултат.
Как да увеличим самомотивацията
Направете пътя към целта по-социален
Проучване на Harvard Business School показанче единственият фактор, който кара служителите да бъдат по-усърдни, е желанието да се сближат с хората около тях.
Когато чуем думата „самомотивация“, може да си помислим за дълъг списък със задачи или за натоварен график. Всъщност да останете мотивирани е много по-лесно, ако намерите начини да се сближите с други хора. Ако ви е трудно да се придвижите към целта или имате бизнес, който дава се трудно, свържете социалните връзки с процеса.
Намерете това, което работи добре
Същото проучване доказано: когато чувстваме, че напълно разбираме какво правим, участието ни в процеса се увеличава. Звучи логично. Когато сме страхотни в нещо, ние сме по-малко разочаровани и по-доволни от работата си.
Експертите също са открили, че оставаме най-ангажирани и мотивирани, когато се захващаме с умерено предизвикателни задачи. Твърде сложни намаляват нашите самочувствие, и твърде лесно причиняват скука.
Задоволяване на естествените желания
Още два стимула, които ние мотивирам, е желанието да получим нещо, което ще подобри качеството на нашия живот, като храна или пари, и необходимостта да се защитим, като нашата собственост или принципи. Затова ще бъде полезно да си припомните тези основни желания и да помислите какви действия ще ви помогнат да ги изпълните.
Придобийте правилните навици
След като свикнем да правим нещо, става много по-лесно да продължим. Ето защо способността за формиране на навици е много полезна за повишаване на самомотивацията. Автор на книгата "Нанонавици» BJ Fogg съветва да започнете с много малки стъпки и да развиете навика постепенно. Например, ако искате да бягате по километър на ден, започнете със 100 метра, след това увеличете разстоянието до 200, след това до 300 и т.н.
Определете намеренията за внедряване
Намеренията за изпълнение са стратегия планиране по отношение на "ако - тогава", където "ако" е ситуационен стимул, а "тогава" е планиран отговор на него.
За да определите вашите намерения за внедряване, трябва да решите предварително, че ако събитие A не се случи, ще направите B. Например, ако бизнес среща не се състои, това време ще прекарате в работа по доклад.
Прочетете също🧐
- 7 начина да останете мотивирани, когато всичко се разпада
- Как да хакнете системата за възнаграждение, за да останете мотивирани
- Как различните видове умора влияят на мотивацията ни и как да се справим с тях