Как да разпознаем и да се справим с емоционалната депривация
разни / / April 03, 2023
Корените на проблема трябва да се търсят в детството.
Чувствали ли сте някога, че хората, които обичате, пренебрегват емоционалните ви нужди? Това е депресиращо и вътрешният глас шепне: „Защо да казваш нещо? Все още не ме разбират." Сега си представете, че този модел се появява редовно във всяка връзка през целия ви живот. Ако разпознаете себе си в това описание, може да имате работа с емоционална депривация.
Тези лични модели са резултат от преживявания в детството, когато нашите мозъци се опитват да разберат „правилата“, по които функционират взаимоотношенията, за да реагират по подходящ начин. Проблемът е, че в основата на тези правила е ситуацията в семейството, а за всеки тя е индивидуална. Това, което е приемливо в едно семейство, може изобщо да не е близко до друго. Следователно, когато станем възрастни, мозъкът ни продължава да реагира на настройки, които вече не са актуални.
Емоционалната депривация обикновено се проявява, когато родителите ви или хората, които се грижат за вас, не го правят чу, не сметна за важно, не „огледа“ или по друг начин не отговори на вашите потребности. В същото време вие сте знаели, че имате тези нужди и затова сте били ядосани на членовете на вашето семейство. Гласът на емоционалната депривация ви каза: „Имате реални, легитимни нужди и сте игнорирани! Ужасно е! Сигурно си ядосан! Въпреки това, това продължава да се повтаря от време на време, така че е по-добре просто да се обидите и да не казвате нищо.
Сега си представете, че мозъкът ви все още издава подобни монолози, въпреки че отдавна сте пораснали и сте сред хора, които са готови да ви отговорят по-емоционално от семейството ви. Емоционалната депривация може да ви накара да се затворите и да се почувствате изолирани, сякаш всички около вас са студени към вас или, обратно, вие самите сте студени към другите.
Какви са признаците на емоционална депривация
- Предполагате, че сте отхвърлен дори когато няма доказателства за това
- Често ли се чувствате тъжни
- Чувствате се сами и никой не ви разбира
- Често изпитвате негодувание и гняв
- Вие действате пасивно-агресивно
- Проявявате студенина към другите, когато се опитват да се доближат до вас, опитвайки се да се държат така, сякаш "те се държат"
Как да се отървете от емоционалната депривация
Разберете миналото си
Спомнете си каква беше ситуацията в семейството, когато растехте. Каква беше емоционалната атмосфера? Защо може да се чувствате емоционално пренебрегнати?
Въпросът не е да се карате и обвинявате близки, а да разберете какво се е случило през този период от живота ви и защо тогава сте реагирали по определен начин.
Разберете емоционалните си нужди
Спомнете си от какво сте имали нужда като дете. Може би сте искали родителите ви редовно да питат как е в училище и да слушат внимателно. Или може би нуждите ви са били толкова пренебрегнати, че сте имали нужда от възрастен и ментор извън семейството си.
Определете колко се намесвате в себе си
Разпознавайте и забелязвайте моменти, когато реагирате прекалено много, имате високи емоционални очаквания към другите и сте прекалено осъдителни към другите. Дайте шанс на хората да се доближат до вас.
Говорете всичко на глас
Опитайте се да разберете как можете да изразите чувствата си без гняв и негодувание. Можете да обясните какво точно искате, без скандали и недоразумения.
Помислете дали избирате правилната среда
Понякога хората с емоционална депривация са привлечени от студени партньори, защото такъв модел на връзка вече им е познат. Ето защо не забравяйте за този фактор. Може да е трудно за вашия любим човек да бъде „по-топъл“. Обсъдете го.
Обърнете се към психолог
Емоционалната депривация може да е много дълбока в себе си, така че може да е трудно да се справите с нея сами. Квалифициран специалист ще помогне да се разработи и изкорени този модел.
Основният ключ към борбата с емоционалната депривация е да си спомните себе си в детството и да изпитате състрадание към това дете, което някога не е получило това, от което наистина се е нуждаело. Това състрадание и разбиране трябва да се приложат към настоящото аз. Опитайте се да разберете как можете да защитите себе си и емоционалните си нужди по здравословен начин. Заслужаваш го!
Какво ще разкаже банковата карта за характера на собственика: обясняваме на примера на Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Salamander, Redmond и други магазини