Колко гладуването е полезно за вашето здраве

Нека първо да изясним няколко неща. Първо, постенето е чисто религиозна практика. И обикновено хората го спазват не за здравето на тялото, а за здравето на душата. Второ, постът е различен: правилата силно зависят както от религията, така и от времето на годината.

Може би това е причината ефектите от гладуването върху здравето да не са добре проучени. Но някои заключения могат да бъдат направени от проучвания на краткосрочните ефекти гладуване, суровоядство, вегетарианство и веганство. В крайна сметка същият пост предполага изключване на алкохол, месо и млечни продукти, както и сурова храна и гладни дни.

Какви са ползите за здравето от гладуването?

Както вече писахме, тук не е необходимо да разчитаме на изследвания. Следователно всички ползи са чисто хипотетични.

Може да поддържа черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове

Тъй като постът премахва доста вредни неща от диетата, като алкохол и червено месо, за някой той може да бъде полезен не само от духовна гледна точка. Ако човек не обръща много внимание на диетата и начина си на живот през нормалното време, въздържание

ще донесе полза за цялото тяло. Преди всичко - черен дроб и сърдечно-съдовата система. Но не бива да разчитате много на това, защото дори най-дългият пост продължава само седем седмици.

Може да подобри храносмилането

В някои дни на гладно можете да ядете само сурова, непреработена храна, предимно зеленчуци. Поради това, най-вероятно, столът ще стане по-често и по-меко. Въпросът е фибрите, които улесняват преминаването на изпражненията през червата.

Така че, ако преди това е имало проблеми - запек, такива дни ще помогнат за разрешаването им.

Вероятно ниска кръвна захар

Захар със сигурност намаляване в гладни дни, защото новият няма да влезе, а запасите от гликоген ще се изразходват за нуждите на тялото. Но ще се повиши отново, ако въглехидратите преобладават в диетата, като сладки зърнени храни и хляб вместо бобови растения и зеленчуци.

Може би настроението ви ще се подобри

Периодично гладуване промени баланса на невротрансмитерите - вещества, които регулират предаването на нервите в мозъка. В резултат на това настроението може да се подобри, например, когато депресия и някои други разстройства.

Теглото ще се промени

Поради ограничаването на месото и млечните продукти хората започват да експериментират с храненето. Например, търсите безмесни рецепти и открийте зеленчуци и бобови растения, които са били оскъдни в нормалната диета. И може да ви помогне да отслабнете.

Но тези, които просто преминават към бързи въглехидрати, вероятно само ще натрупат излишни килограми и няма да получат ползите.

Вероятно проблеми с газта

Много хора не знаят какво имат Има непоносимост към млечни продукти, защото не се проявява достатъчно силно, за да се изследва. За тях гладуването е възможност да преценят благосъстоянието си. Може да забележите подобрение - например ще има по-малко газове.

Но трябва да помним: може да има повече от тях, ако по навик започнете да залагате на сурови зеленчуци и бобови растения.

Може да изчисти кожата

Въпреки че самите продукти не причиняват акне, все още има някакъв ефект върху състоянието на кожата на диетата изобразявам. Ето защо, например, премахването на млякото може да намали броя на обривите по лицето при някои хора и обратно. Но не трябва да разчитате на това твърде много: поддържането на чиста кожа изисква повече усилия, отколкото промяна на диетата ви за кратко време.

На кого може да навреди постът

Точно известенче не е нужно да гладувате и да режете храната на групи:

• деца, защото телата им изразходват много енергия за растеж;
• бременни и кърмещи, защото се нуждаят от балансирана диета;
• хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм, например диабет, защото е изпълнен с колебания в нивата на глюкозата;
• тези със сърповидно-клетъчна анемия, защото имат по-високи нужди от протеини;
• хора със стомашно-чревни разстройства, тъй като те може да нямат правилното снабдяване с хранителни вещества и следователно симптомите на дефицит ще се появят по-рано.