3 начина да преодолеете постоянното желание да „спасявате“ другите
разни / / April 03, 2023
Научете се да правите разлика между естественото желание да помогнете и синдрома на спасителя.
Когато хората се притесняват, че не могат да помогнат на своите близки, те могат да кажат такива фрази.
- Защо винаги ме привличат онези, които имат много проблеми?
- Пожертвах всичко, за да му помогна, а той все още не се променя.
- Ако непрекъснато се опитвам да променя партньора си към по-добро, означава ли това, че не го приемам?
Мисли като тези са типични за хората със Синдрома на спасителя. Това е психологическо конструирамкоето ни кара да изпитваме нужда да помагаме на другите. На пръв поглед изглежда, че всичко е наред, защото няма нищо лошо в отзивчивостта. Но всъщност синдромът на спасителя може да приеме нездравословни форми, защото измества фокуса на вниманието от собствените ни вътрешни проблеми към външните.
Желанието да помагаш на другите е много ценно и одобрявано от обществото. Има обаче съществена разлика между „помощ“ и „спасяване“. Синдромът на спасителя надхвърля естественото желание за подаване на ръка
подпомагане на нуждаещите се. "Спасителят" се опитва да стане герой в живота на някой друг, като мисли повече за ползата за себе си, а не за другите.Ето няколко начина да се справите с инстинктивното желание да „спасявате“ всички.
1. Практикувайте активно слушане
Когато някой ви довери своите преживявания, той преди всичко иска да изхвърли натрупаните емоции, а не очаква те да бъдат „ремонтирани“. Междувременно хората със синдрома на спасителя са убедени, че другите просто не са в състояние да разрешат проблемите им. Активното слушане помага да се разпознаят ситуации, в които човек не се нуждае от помощ, а само трябва да бъде изслушан и подкрепен.
Едно малко проучване показанче когато слушаме внимателно и активно, показваме високо ниво смирение, а това води до положителна обратна връзка и мотивира събеседника да покаже смирение в отговор.
Две нагласи ще ви помогнат да започнете да развивате умения за активно слушане:
- Не се страхувайте от тишината. Без него няма добър диалог. Важно е да дадете възможност на събеседника да говори свободно. Когато приятел ви сподели проблемите си, опитайте се да го разберете, а не веднага да му отговаряте. Вместо да говорите, обърнете внимание на езика на тялото, например напрегнатите рамене могат да сигнализират за страх и съмнение.
- Вярвайте в ползите от активното слушане. Има своите предимства, намерете сред тях тези, които допълнително ще ви мотивират да станете по-добър слушател.
Да вземат под внимание👂
- Как да бъдете добър слушател и да изградите взаимоотношения с другите
2. изчакайте времето си
Борете се с натрапчивото желание да се намесите незабавно. Ще забележите, че хората са доста способни да се справят сами с проблемите си, когато няма на кого друг да разчитат. Ако постоянно решавате всичко вместо другия, рискувате да го подтикнете, макар и неволно, към научена безпомощност. И той ще загуби способността самостоятелно да диагностицира проблемите и да се справя с тях.
Следващият път, когато любим човек дойде при вас с проблем, въздържайте се от незабавно предлагане на помощ или възможни решения. Можете да го подкрепите, като останете близо и не се опитвате да „спасявате“. Покажете ясно, че сте наясно какво се случва, съпричастни сте с него и сте винаги готови да го изслушате, ако трябва да говори.
3. Не помагайте, освен ако не сте помолени
Един от ключовите аспекти на синдрома на спасителя е дълбоко вкорененото желание да се помогне, дори когато другите не искат или не го молят. Подобно поведение на „спасителя” може да се възприеме като мания на величието, тъй като той е предварително убеден, че хората не могат да си помогнат сами.
Търсете по-меки, по-спокойни начини да предложите помощ. Например така: „Ситуацията изглежда доста трудна. Мога ли да помогна с нещо?" Опитайте се да правите само това, което ви се иска и по начина, по който ви се иска. И не се преструвайте, че знаете по-добре.
Синдромът на спасителя може да бъде труден за справяне в началото, но е важно да се научите да го контролирате. Дори и да си мислите, че правите услуга на човека, опитът да „спасите“ някой, който не го е поискал, може да има обратен ефект върху всички. Ако някой наистина се нуждае от вашата помощ, той определено ще го каже директно.
Прочетете също🧐
- „Причиняване на добро“: защо не трябва да правите нищо в името на доброто на някой друг, ако не сте били помолени
- Защо не можете да бъдете твърде мили и как да намерите баланс
- 5 добри намерения, които могат да завършат зле