Сомнологът Михаил Полуектов: откъде идват сънищата и защо бързо ги забравяме
разни / / April 03, 2023
Край на безпокойството за лоши сънища.
Много хора смятат, че сънят е пряко отражение на това, което ни занимава и вълнува в реалността. Сомнологът Михаил Полуектов смята, че истината е малко по-сложна. В интервю за Борис Веденски той каза относно теориите на физиолозите и психоаналитиците. Подготвили сме резюме за читателите.
Михаил Полуектов
Кандидат на медицинските науки. Доцент в катедрата по нервни болести и неврохирургия, ръководител на отделението по медицина на съня, Университетска клинична болница № 3 на Първия Московски държавен медицински университет. И. М. Сеченов. Президент на Руското дружество на сомнолозите
Защо сънуваме
Има две теории, които не се пресичат една с друга. Кое е по-добро, не може да се каже.
Защото мозъкът по това време обработва информацията, получена през деня
Физиолозите смятат, че сънищата са случаен шум, създаден от електрохимични импулси в нашия мозък.
Импулсите могат да бъдат вътрешни и външни. Първите се появяват, когато мозъкът анализира новата информация, донесена от изминалия ден.
Пример за външно би било експеримент Канадският неврохирург Уайлдър Пенфийлд. Той и екипът му редовно оперират пациенти с епилепсия. По време на операции хирурзите стимулирали определени части на човешкия мозък с електричество. През това време пациентът сънува ярки сънища. Електрическите импулси пораждаха сложни визуални образи, които не зависеха от това, което занимаваше мислите на човека през деня.
Затова физиолозите смятат, че не е необходимо да търсим смисъл в сюжетите, които виждаме насън.
Михаил Полуектов
Сънищата са приказки, които мозъкът сам си разказва.
Защото в съня изникват образи, които искаме да забравим през деня
Тази теория е създадена от Зигмунд Фройд и описана в книгата му „Тълкуване на сънищата“. Днес психоаналитиците активно го прилагат на практика.
Според Фройд човек не иска да си спомня никакви травматични или силни събития преживявания. Нежеланите емоции са скрити в подсъзнанието и човек не може да разбере и приложи това преживяване по никакъв начин. Затова по време на сън се появяват различни образи, свързани с неприятни преживявания.
Но това не са преки спомени. Например човек някой обиден в миналото и той не може да забрави престъплението. Насън той няма да види нарушителя, а образ, който е роден от неприятни емоции. И всеки човек ще има свои собствени асоциации.
Задачата на психоаналитиците е да дешифрират какво се крие зад образа, да помогнат за извличането на неприятни спомени в съзнанието и да ги преработят в полезно преживяване.
Как се появяват абсурдни сънища
Тук всичко е просто. Електрическата активност на невроните предизвиква едновременно възникване на различни спомени – както свежи, така и записани преди много време. В резултат пред вътрешното ни око се появяват събития, които по никакъв начин не се пресичат в реалното пространство и време. Но за мозъка е жизненоважно да обясни защо е видял всичко това. И от хаоса той създава сюжет – такъв, който свързва всички възникнали картини и свързаните с тях емоции наведнъж.
Колкото по-несъвместими в реалността са изплувалите едновременно спомени, толкова по-абсурден ще бъде сюжетът на нашия сън.
Защо хората сънуват кошмари
Обикновено, когато говорим за кошмари, имаме предвид всякакви неприятни сънища. Такива сънища са продължение на събитията от деня, които не ни харесаха. С времето те се забравят и не са опасни за психиката.
Истинските кошмари са състояния, когато човек се събужда от изключително неприятно усещане, което не изчезва с времето. Човек постоянно си спомня това чувство заедно с обстоятелствата на съня, това го извежда от стабилно психическо състояние и пречи на нормалния живот.
Здравите възрастни не сънуват такива кошмари. Те се случват при деца, докато нервната им система все още не е укрепнала и психическата защита все още не се е появила, но изчезват с възрастта.
Кошмарите могат да се върнат, ако човек се окаже в критична, животозастрашаваща или психическа ситуация. Например, те са в състояние на посттравматично стресово разстройство. Ако се появят, трябва да отидете на психотерапевт.
Вярно ли е, че черно-белите сънища са знак за щастлив човек?
Има поверие: ако винаги виждате черно-бели сънища, вие сте щастлив човек, но ако сънищата ви винаги са цветни, вие сте нещастен. Или страдате от психично разстройство.
Всъщност няма черно-бели мечти. Има цветни сънища и безцветни. Е, колко ярък ще бъде сънят зависи само от емоциите, които изпитваме, докато го гледаме. Колкото по-силни и дълбоки са нашите емоции, толкова повече цветове ще запомним. Ако сюжетът на съня изобщо не ни докосва, цветовете ще бъдат скучни. Или изобщо не ги помним - тогава сънят ще ни изглежда черно-бял.
Има още една причина за ярки и мрачни сънища. Колкото повече внимание отделя човек цветове и нюанси в живота, толкова повече цветове забелязва насън. Ако цветът не е важен за човек в живота, сънищата ще бъдат запомнени като черно-бели.
Да, понякога безцветните сънища са сигнал за емоционално благополучие и психическо здраве, а ярките цветове в сънищата са знак за емоционална нестабилност. Но не винаги.
Михаил Полуектов
Наистина, научни изследвания показват, че психично болните хора са по-склонни от здравите хора да виждат ярки цветни сънища. Но здравите хора също виждат цветни сънища.
Всеки ли мечтае
Всеки има сънища, защото докато спим, в мозъка на всеки протичат едни и същи процеси. Мозъкът обработва нова информация и анализира как взаимодейства с това, което вече е знаел, кои невронни връзки да засили и кои да отслаби. Мечтите са страничен продукт.
Но мнозина веднага забравят за тях. Затова им се струва, че не сънуват.
Защо забравяме какво сме мечтали
Тази функция е известна на всеки, който вижда сънища.
Защото емоциите се изтриват
Докато спим, нашият мозък преминава през няколко идентични цикъла на обработка на данни, които се състоят от фази на не-REM и REM сън. Именно в бързата фаза се раждат сънищата, а с тях и съпътстващите ги емоции.
Ако човек бъде събуден по време на бързата фаза, емоциите ще бъдат ярки и той ще си спомни съня си. Ако цикълът приключи, емоциите също ще изчезнат и човекът скоро ще забрави за какво е мечтал.
Михаил Полуектов
С преминаването на всеки цикъл на съня, информацията първо се взема от кутиите на дългосрочната памет и се появява на нашия вътрешен поглед. Заедно с него се връщат и емоциите, свързани с този спомен. След това информацията се обработва и изпраща обратно в същите кутии. И така по няколко пъти на вечер. Когато данните се разархивират и архивират няколко пъти, част от емоцията постепенно се губи.
Защото може да не се интересуваме от сънищата и тяхното съдържание
Често се случва мечтите за човек да са маловажна и безинтересна част от живота. Той обръща много повече внимание на реалността. Мозъкът е подреден рационално, така че бързо премахва от достъп тази информация, която се оказва непотърсена.
Могат ли сънищата да бъдат контролирани?
да Обикновено насън приемаме за даденост дори абсурдни събития. Не се изненадваме, ако срещнем насън човек, когото не сме виждали отдавна. Или тихо летят над града. Това се случва, защото критична функция е изключена по време на сън. мозък. Той спира да сравнява случващото се с образа на познатата реалност и приема всички събития от съня без протест.
Но е възможно да се стигне до състояние, при което критичната оценка е частично запазена и ние разбираме, че виждаме сън и можем да действаме в него, както сами искаме. За да превърнете един обикновен сън в осъзнат сън, трябва да разберете, че сънувате.
Технологията за контрол на сънищата е разработена в Станфордския университет през 70-те години на миналия век. За това са създадени очила с LED лампи. Всеки участник в експеримента е виждал тези мигащи светлини много пъти в действителност и си спомня: това е сигнал от външния свят.
Тогава в съня, когато лампите започнаха да мигат, човек можеше да разбере, че реалността не е сън, тя е навън. С течение на времето той придоби способността да контролира сънищата - точно както във филма на Кристофър Нолан "Начало".
Михаил Полуектов
Ако човек осъзнае, че сънува, той придобива власт над сънищата. Тогава той наистина може да извайва световете на воля. Но защо не е ясно. В практически смисъл лекарите се опитват да използват тази техника за лечение на посттравматично стресово разстройство и борба с кошмарите. Но е по-лесно да се даде на човек хапче, чиято ефективност е доказана.
Въпреки това, никой не пречи на използването на осъзнатите сънища отпуснете се и посетете световете, които сте създали. Поне на сън.
Как да управляваме мечтите
Преди да си легнете, трябва да се настроите да не вярвате на всичко, което показва мозъкът, и да потърсите някакъв предмет или човек насън. Попитайте: Защо някой или нещо не е тук? Такава техника няма да работи веднага, но ако се опитате да я повтаряте всеки път, когато спите, тогава с течение на времето ще можете да привлечете в сънищата си когото и каквото искате.
Прочетете също🧐
- Какво се случва с тялото ви, ако не спите ден или повече
- Събуждам се рано и не мога да заспя: защо се случва това и какво да правя по въпроса
- „Докторе, червеите пълзят под кожата ми и пречат на съня“: интервю със сомнолога Роман Бузунов