Какво е умствено зрение и как да го използвате, за да установите контакт със себе си
разни / / April 02, 2023
Тази техника ще ви позволи да се отървете от несъзнателните нагласи и автоматичните реакции.
Какво означава "mindsite"?
Това понятие беше въведено описано в книгата си Mindsight. Новата наука за личната трансформация от невропсихиатъра Даниел Сийгъл. Мисловното зрение е вид фокусирано внимание, което ни позволява да видим вътрешната работа на нашия ум. Авторът говори за него и като за "седмо чувство" или "интелигентно зрение". Всъщност зад всички тези дефиниции стои способността ни да възприемаме и осъзнаваме както собствените си мисли и чувства, така и мислите и чувствата на другите.
Mindsight ни помага да изключим „режим на автопилот“ и да оставим настрана обичайните реакции и поведение. Предоставя възможността да „назовем и опитомим“ емоциите, които ще изпитаме, вместо да им се поддаваме. Сравнете две фрази: „Ядосан съм“ и „Ядосан съм“. В първия случай човек описва себе си, ограничавайки се до едно единствено чувство. Във втория го дефинира и разпознава, като същевременно запазва контрола върху него.
Сийгъл мисличе съзнанието е процес, който регулира потока на енергия и информация вътре в човека и между човека и външния свят. Когато научим нещо ново, ние трансформираме този поток и мястото на ума е необходимо, за да го управлява. Освен това, когато разработим мисловен сайт - промяна мозъчната структура и стимулират образуването на нови невронни връзки, които ни помагат да обработваме емоциите си.
Как да разработим мисловен сайт
Според Сийгъл зрението събира три компонента:
- инсайт - инсайт, който помага да се забележат вътрешните процеси в ума;
- емпатия - способността да възприемаш чувствата на другите и да им съпреживяваш;
- интеграция - способността да се виждат разликите в детайли и да се установяват причинно-следствени връзки.
Умът не е нещо вродено, то трябва да се развива самостоятелно чрез постоянна практика на самонаблюдение. Най-сигурният начин да овладеете това умение е целенасочено да фокусирате ума си и да насочите вниманието си към това, което ви интересува. Може да е всичко от вашето собствено тяло към отношенията с други хора.
Има различни практики за мислене, но самият Сийгъл съветва започнете с две прости упражнения.
1. Обърнете внимание на околните
Опитайте се да наблюдавате хората, когато сте на обществено място. Първо обърнете внимание на външния им вид, след това се свържете с емпатия и си представете какво биха могли да мислят и чувстват и накрая сравнете резултатите. Обикновено те са много различни един от друг. На пръв поглед човек може да не изглежда много приятно, но да създаде съвсем различно впечатление на ниво усещания. Например, ще забележите, че той просто е тъжен или депресиран.
2. слушай себе си
Най-често губим контрол над емоциите си и се поддаваме на автоматични реакции, когато загубим връзка с телесните усещания. Така че го правете редовно. паузи и проверете с тялото и ума си. Как се чувствате в тялото си в момента? Чувстваш ли се свързана с него или не? Сканирайте всички органи и отбележете зоните, в които чувствате напрежение. След това обърнете внимание на психическото си състояние. Какви емоции изпитвате в момента? Силни ли са или слаби? за какво си мислиш Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да разберете себе си и да промените ситуацията към по-добро.
Прочетете също🧐
- Как да се научим да мислим с главата си
- Как да намерите и да преодолеете своите „сенчести“ емоции
- Защо трябва да се отворите емоционално и как да го направите