Учените посочиха ключов фактор, който помага да се придържате към диета и тренировъчен режим
разни / / April 02, 2023
Учени от университета в Питсбърг анализираха кои фактори помагат на хората да следват програми за отслабване. Предварителни резултати от изследването им подадено на EHI Lifestyle медицинска конференция, организирана от Американската сърдечна асоциация.
По време на експеримента учените анализираха представянето на 125 възрастни, които се записаха за 12-месечна програма за отслабване. През цялото времетраене на програмата изследователите са наблюдавали няколко параметъра: спазване на препоръч калориен прием, ниво на физическа активност и качество на съня (данни от устройства за носене и самоотчитани участници).
Качеството на съня се оценява по времето, прекарано в леглото, продължителността на съня, удовлетворението и чувството на бдителност след събуждане. И се оказа, че качеството на съня е наистина важно за тези, които искат да спазват диети и да спортуват редовно.
След коригиране на възрастта, пола, расата и наличието на партньор, който спи в едно легло, авторите установиха, че хората с по-високи резултати за качество спящите са били по-склонни да посещават групови сесии по програмата, да се хранят в рамките на предложените калорични граници и да се занимават с физическа активност.
Авторите отбелязват, че повече от сто изследвания са посветени на намирането на връзка между теглото на хората и колко спят. Новият експеримент показа, че не говорим за пряка връзка между количеството сън и теглото. Всъщност това дали спим достатъчно определя дали сме в състояние да положим усилия за контролиране на теглото.
Може би причината е, че сънят влияе върху глада, метаболизма и дори склонността към избор на по-здравословна храна и активност. Това е още едно доказателство, че подобренията в една област от живота могат да доведат до други подобрения.
Следващата стъпка е да се проучи колко ефективно е подобряването на съня за подпомагане на увеличаването на физическата активност и загубата на тегло в експерименти с доброволци. Освен това е важно да се разшири извадката от доброволци: първоначалният експеримент е доминиран от бели жени на средна възраст 50 години.
Също така е необходимо да разберете как да действате за тези, които искат да подобрят съня и да отслабнат. Трябва ли първо да подредя съня си и едва след това да го въведа в тренировъчния график или е по-добре да започна тези промени едновременно? Научни данни по тази тема вероятно ще се появят след няколко месеца или години. И докато чакаме резултатите, ще е полезно започнете от себе си: може би допълнителен час сън ще промени живота ви.
Прочетете също🧐
- Защо да спите 6 часа на ден е също толкова лошо, колкото и да не спите изобщо
- Как да спрем да търсим мотивация и да започнем да спортуваме редовно
- 12 причини, поради които постоянно искате да спите