Проучване: Маската за сън подобрява паметта и концентрацията на следващия ден
разни / / April 02, 2023
Това е чудесен вариант за тези, които нямат енергия сутрин.
Група учени от различни университети в САЩ, Великобритания и Италия откриха, че използването на маска за сън подобрява паметта и бдителността през целия следващ ден. резултати изследвания бяха публикувани в списание Sleep.
Учените са провели два експеримента, включващи 122 души без здравословни проблеми и вредни навици. По време на проучването те се отказаха от алкохола, кофеина и дневната дрямка.
В първия тест са участвали 89 субекта на възраст от 18 до 35 години. В продължение на седем дни те използваха маска за сън всяка вечер, след което си лягаха за още една седмица. сън без нея. Успоредно с това учените тестваха тяхното внимание и асоциативно мислене, което влияе върху паметта.
По време на втория експеримент 33-ма доброволци на същата възраст спали няколко нощи с маска, както и с устройства за измерване на интензитета на светлината и мозъчната активност по време на сън. И те също бяха тествани за асоциации на двойки думи.
Изследователите установиха, че след използване на маската, участниците запазват нова информация по-бързо и като цяло са по-бдителни. Освен това през деня бяха по-весели. Авторите на изследването смятат, че това се дължи на липсата на светлинни стимули и съответно на по-силен
сън.Интересното е, че по време на експериментите не са открити разлики в количеството и качеството на съня. Но е установено, че маската увеличава не-REM съня, което играе роля за подобряване на паметта, добавят учените.
Прочетете също🧐
- 10 начина да подобрите съня си
- Откъде идват нарушенията на съня и как да се справим с тях
- 9 невероятни неща, които ни се случват, докато спим