Проучване: Дори една тренировка на месец може да намали риска от деменция
разни / / April 02, 2023
Това се потвърждава от резултатите от 30-годишно проучване.
Според много години изследвания University College London (MRC Unit for Lifelong Health and Aging), дори малка физическа активност намалява риска от развитие на деменция. И за това не е необходимо да спортувате цял живот.
Отдавна е доказано, че физическата активност подобрява мозъчната функция в напреднала възраст. Науката обаче не знае колко точно и на каква възраст трябва да започнете да тренирате, така че те да имат положителен ефект върху когнитивните функции в зряла възраст. Сега има отговор на този въпрос.
В проучване, публикувано в списание Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, учените проследиха физическата активност на почти 1500 души, като на 69-годишна възраст са тествани тяхното когнитивно състояние, вербална памет и скорост на обработка информация. Най-добри очаквано се оказаха тези, които се занимаваха със спорт.
Но неочакван беше фактът, че дори тези участници, които започнаха да тренират едва на 50-60г години, на 70 показа по-добро представяне от пенсионерите, които изобщо не работят спорт. И в същото време се оказа, че не е необходимо да прекарвате много време във фитнеса. Дори една тренировка на месец е достатъчна. Но поддържането на физическа активност през целия живот е най-добрият вариант, заключават учените.
С други думи, никога не е късно да започнете да спортувате. Това е инвестиция във вашето здраве на всяка възраст.
Прочетете също🧐
- 2 упражнения, които ще помогнат за удължаване на живота и младостта
- Как да спортувам след 50 години
- Учените са установили, че виното и сиренето помагат за намаляване на риска от деменция