Как да спрете да се разсейвате: 10 начина да победим отвличане на вниманието
Съвети Продуктивност / / December 19, 2019
Дори и да са много охлади в самоконтрол, можете да бъде много трудно да се концентрира върху работата си. Особено, ако наистина не искате да. За съжаление, дори и най-малката разсейване може напълно да наруши изпълнението. Ето десет съвета, които да ви помогнат да се захванем за работа, особено когато това е от съществено значение.
1. Планирайте деня си
Всеки от нас има определени моменти, когато всички сме били дадени малко по-лесно. В плана за изграждане на най-важните задачи, така че те идват точно в този момент. Открих също, че насрочването на ден помага за всичко улов и да не забравите нещо. Дали това е напомняне за срещата на крайния срок или обяд.
2. Отиди в режим на цял екран
Ние не сме толкова многостранен, както би ни се искало. И след като се случи така, че работата ще има трудно, премахнете всички възможни разсейва. Отстранете всички ненужни икони от работния плот и да отвори на цял екран, като текстов документ, в който работите. В крайна сметка, по-малко превишението пред очите ви, по-малко шанс, че ще отвлече вниманието върху нещо ненужно.
3. Заключване или скриете всички ще се разсеят уеб сайтове и приложения
Родителски контрол е полезен не само за палави деца. Също така е полезно за нас, вечно разсеян възрастни. Трудно е да бъде на линия в Facebook по време на работа? Премахване на връзките от браузъра. Или дори изтриете приложението от телефона си. Можете също така да създадете отделен профил браузър за тази работа. Или, ако имате нужда от по-драстични мерки, можете да използвате разширения като LeechBlock (Firefox), или StayFocus (Chrome), ще трябва да се блокират разсеят сайтове.
4. Изключване на известията на вашия смартфон
Има приложения, които не могат да бъдат отстранени. Например, в Gmail или корпоративен чат. За такива приложения трябва да изберат в режим на настройки, когато е напълно изключена всички уведомления. Опитайте се да изключите известията за електронна поща. Не е нужно да проверявате електронната си поща, когато пристигне ново съобщение. Най-малко, задаване на мелодията, която да мълчи за тези приложения.
5. Проследете как прекарвате времето си
Разсейването може да се прояви в различни форми. Това не винаги е губене на време във Фейсбук, играта в телефона или котенца снимките, но същността е винаги една и съща. Някои задачи са по-малко важни от други. И ако прекарвате повече време на тях, отколкото трябва, те също трябва да се разглежда като отвличане на вниманието. Ако не можете да разберете къде цялото си време се отделя, използвайте плота време. като RescueTime. Тя ще покаже кои сайтове, които сте посетили, какви приложения се използват и колко време сте загубили на всеки от тях.
6. Дръжте се разсейвате ви колеги от разстояние
Разбира се, много от стимули се случва в реалния свят. Ако работите в офис, вие вероятно знаете как могат да отвлекат вниманието на колегите. Просто да говорите, много въпроси, които наистина могат да чакат, и др. добри слушалки може да покаже, че се работи усилено в момента. И ако това не работи, може да се каже директно, че сте зает. Или ги заредите, така че следващия път, когато те не са имали идеята да ви разсейват.
7. Да се отмени отвличане на вниманието за по-късно
Ако не спирам да мисля за нещата, които ви разсейват, просто ги оставят под угар за по-късно. Пазете "мързеливо" преглед на вашия компютър или телефон. И пише в тази бележка нещата, които ви разсейват. Тогава не може да забрави за тях и да се върнете към тях по-късно.
8. Счупете вашите задачи
Много е лесно да се разсейва, или дори да се избегне началото на работата, когато задачата изглежда невероятно огромен. Ако трябва да се мотивират сами да се работи с големи проекти, се е разпаднала на задачата на по-малки подзадачи. Тя е много по-лесно да се насиля да направим малък конкретна задача. По-лесно е, отколкото да скача стремително в огромен проблем. «метод домати"Отличен за тази цел, ако имате под ръка таймер.
9. Научи мозъка ви да се съсредоточи
Можете да поставите огромно количество усилия, за да се отървете от отвличане на вниманието. Но вашият мозък все още може да бъде най-лошия си враг. Така че, ако мозъкът ви скача от мисъл на мисъл по време на работа, трябва да се научите да го контролирате. Следният съвет може да изглежда глупаво. Но опитайте, изведнъж помощ. Сложете си ластик на китката си. Всеки път, когато ще настъпи само отвлича мислите, победи себе си тази група. Нека навика на мозъка, която не може да се разсейва.
10. Не прекалявайте: разсейване е необходима част от ефективност
Отвличане на вниманието в грешното време може да навреди на изпълнението на дадена задача. Но това не означава, че ние трябва да се фокусира по 24 часа на ден, седем дни в седмицата. Отвличане на вниманието са жизненоважни за здравословен начин на живот. И също така да стимулира творческото мислене. Проучванията показват, че сърфирането в мрежата по време на работа ще ви помогне да ви направи по-продуктивни. Но само в случай, ако го е направил, в точното време.
Така че вместо да остави ума си се разсейва по време на критични задачи, определени в плана си за времето, ден, за да се отпуснете мозъка ви. Това ще ви даде възможност не само да се отпуснете, но и подобряване на производителността. В крайна сметка, мозъкът ви ще бъде в бързаме да се изпълни задачата, за да стигнете бързо от останалите.