Как темата на месеца помага за постигане на цели лесно и с удоволствие

Грандиозните планове за бъдещето ни оказват голям натиск. Когато не успеем да постигнем това, което искаме, ние се обвиняваме и се караме за това. Това се случва, защото мислим твърде глобално и си поставяме дългосрочни цели. Вместо това опитайте различен подход, като например да използвате тема на месеца.

Каква е темата на месеца

Това е малка и ясна цел за месеца. Може да е част от глобален план, да речем, за подобряване на физическото и душевно здраве, или отделна задача.

Например, вместо абсолютната цел „отслабване“, темата за месеца може да бъде „гответе повече у дома“. Или, ако искате да работите върху емоционалното си състояние през годината, целта за един месец може да бъде да правите ежедневни упражнения за развитие. осъзнаване.

Основното нещо е да изберете прости, малки и постижими цели, а не неясни амбициозни цели.

Какви са предимствата му

Намалява налягането

далечни планове, например за една година или пет години, е твърде голяма и сериозна задача, защото трябва да решите какво искате през целия този дълъг период, а това може да бъде трудно. Животът ви може да се промени драстично само за няколко месеца и това ще направи дългосрочните цели, които сте си поставили, непостижими. Темата на месеца е предназначена за кратко време, така че изборът й е лесен, а прилагането й не е толкова страшно.

Придава гъвкавост

Промяната е може би единственото нещо, което определено ще се случи в живота ни завинаги. Темата на месеца ви позволява да бъдете гъвкави и да се адаптирате към промените. Дори ако нещо се обърка и не можете да се справите с мартенската тема, винаги можете да се върнете към нея след няколко месеца и да я направите юлска. Или, ако запишете всички теми предварително, но не можете да излезете с тема за ноември, можете да оставите празнина и да я разберете по-късно, когато този месец наближи.

За да добавите още повече гъвкавост, можете да анализирате темата на месеца веднъж седмично и да я коригирате, ако е необходимо. Да приемем, че целта ви е да ходите по-често Довиждане. Но ако до средата на месеца вече сте изтощени и чувствате, че имате нужда от почивка, променете плановете си. Например, прекарвайте повече време в чат с човек, вместо да се срещате лично веднага.

Това прави целите по-забавни

Когато избирате нова тема всеки месец и я коригирате редовно според обстоятелствата, вашите цели остават свежи и интересни. Едва ли ще се уморите да работите върху постиженията им, ако се сменят на всеки 12 месеца.

Освен това, когато постигнете краткосрочна цел, се чувствате по-успешни. Това ви помага уверено да се придвижите към нови цели и да измислите задачи, които дори не бихте опитали преди.

Как да изберем тема на месеца

Погледнете във вашия календар за една година и помислете какви важни житейски събития или трудности може да срещнете през различните месеци. След това запишете какво ще ви помогне да се справите в тези моменти. Например, ако през април сте най-натоварени с работа, темата му може да е почивка.

Друг начин да измислите тема за месеца е да анализирате какво бихте искали да правите повече и какво бихте искали да правите по-малко. Да приемем, че искате да прекарвате повече време с любимите си хора. След това можете да изберете няколко цели, свързани със семейството и приятелите. Например, темата на март е събирането, когато общувате по-често с приятели, които са пътували по света, а темата на април е интимността, когато се фокусирате върху романтичните отношения с партньор.

Опитайте се да оцените изминалата година: какво върви добре и какво се обърка напълно. И използвайте резултатите като отправна точка за намиране на теми. Например, ако често сте изпитвали безпокойство, може да помислите за теми като психотерапия, изучаване на техники за успокояване, слушане на подкасти или четене на книги за психично здраве.

Как да работим с нея

Проверявайте редовно, за да видите как върви процесът. Например, добавете напомняне към календара си да давате пет минути анализ на всеки две седмици. Запитайте се какво върви добре, какво не върви и как можете да работите по темата следващата седмица.

Помолете приятел, партньор или член на семейството да стане един вид наблюдател и да наблюдава как „разкривате“ вашата тема. Друг ефективен начин е да намерите литература или подкасти по темата на месеца. Това ще ви позволи да научите повече за нея и да не я изпускате от поглед.

Темата на месеца е индивидуална и много лична, така че няма правилен или грешен начин за работа с нея. За някой е удобно да запише всички теми за следващата година, докато някой предпочита да избере една в края на всеки месец. Правете това, което ви е удобно и създавайте своите теми във всеки удобен момент, независимо дали е рожденият ви ден или произволен ден през март.

В същото време не е необходимо да избирате теми, които глобално променят живота. Опитайте се да посветите време на това, което искате да развиете, което ви се струва важно и жизнеспособно. Ще ви бъде много по-лесно да следвате вашата тема на месеца, ако се забавлявате да работите по нея.

И ако този подход ви разочарова, винаги можете да се върнете към по-познатите начини за поставяне на цели.