Проучване: Времето за хранене влияе на настроението ни

Хората, които работят на смени, обикновено имат нередовен сън и хранителни навици. В този режим могат да се развият хранителни навици, които могат да увеличат риска от тревожност и депресия. Това се посочва в новия изследвания Храненето през деня предотвратява уязвимостта на настроението при нощна работа учени от Бостън, публикувани в списание Proceedings of the National Academy of Sciences.

В своята работа учените, изучаващи хронобиологията, съня и циркадните разстройства, стигнаха до това работата на смени и породеният от нея начин на живот може доста силно да повлияе на психиката благополучие. За да докажат връзката, те моделираха променлив начин на живот и внимателно наблюдаваха резултатите за тревожност и настроение при две дузини души.

Всички те са били поставени на режим, който пресъздава ефектите от нощния труд, което в крайна сметка променя циркадните им ритми и обръща поведенческите им цикли с 12 часа. След това участниците бяха разпределени на случаен принцип в групи за дневно или нощно хранене, предназначени да имитират хранителните навици на работещите на смени.

Чрез оценка на симптомите на депресия и тревожност на участниците, изследователите успяха да оценят ефектите на различните диетични модели върху настроението. Това разкри забележителна разлика между двете: тези, които се хранеха на смени, имаха 26% увеличение на депресията и 16% увеличение на тревожността. При хората от групата, работещи само през деня, не са установени подобни промени.

Тези констатации са обещаващи за използването на времето за хранене за намаляване на уязвимостта на настроението при работещите на смени или други, страдащи от нервни циркадни ритми, казаха изследователите. Въпреки че резултатите са обещаващи и хвърлят светлина върху ролята на съня и диетата за психичното здраве, изследването е малко и се счита само за доказателство на концепцията. Необходими са повече експерименти, за да се затвърди идеята, че времето за хранене може да облекчи симптомите на депресия и тревожност.