Какво представляват смесените бойни изкуства и кой трябва да ги опита
разни / / August 26, 2022
Зрелищен спорт за силните духом.
Какво е смесени бойни изкуства
Смесените бойни изкуства (MMA) са популярна форма на бойни изкуства, която се характеризира с голяма свобода на действие по време на битка.
При двубои са разрешени удари с ръце и крака, работа в близък контакт с колене и лакти. Можете също така да прехвърлите противника на земята: съборете на земята с помощта на удари, хвърляния, хващания за краката или по друг начин и след това ударете, нанесете болезнено и задушаване, което го принуждава да се предаде.
Смесените бойни изкуства включват елементи от много бойни изкуства: тай бокс, таекуондо, самбо, борба, жиу-джицу и др.
Правилата забраняват само подли и неспортсменски методи като удари в очите и гърлото, удари в слабините, в тила. и гръбначния стълб, болка хваща пръстите, хапане, хващане за косата и ритане по главата на легнал опонент.
Поради разнообразието от техники за атака и защита, смесените бойни изкуства са универсални и могат да бъдат полезни както в спортни битки, така и в опасни. житейски обстоятелства.
Философията на MMA е да се създаде бойно изкуство, което ще позволи на човек да действа ефективно във всяка бойна ситуация. Няма значение дали е на ринга или на бойното поле.
Благодарение на своята зрелищност, смесените бойни изкуства се превърнаха в един от най-бързо развиващите се спортове в света. Например през 1993 г. по света се проведеДж. ° С. А. Буено, Х. Фаро, С. Ленецки. Проучвателен систематичен преглед на смесените бойни изкуства: Преглед на представянето на важни фактори с над 20 000 спортисти/спортове само 72 битки в стил ММА, а през 2019 г. - вече 19 877.
Вероятно най-известната организация в тази област е UFC е спортна марка, която организира турнири по целия свят, както и излъчването им по телевизията.
Освен това от 2012 г. смесени бойни изкуства саЗаповед на Министерството на спорта на Русия от 01.10.2019 г. № 788 "За одобряване на правилата на спорта" смесени бойни изкуства (MMA) "" официален спорт в Русия. Това означава, че в много градове има ММА федерации и квалифицирани треньори, както и състезатели участвамЗа съюза / Съюз на смесени бойни изкуства ММА на Русия във вътрешни и международни турнири.
Защо трябва да опитате смесени бойни изкуства
Смесените бойни изкуства могат да бъдат полезни за нещо повече от самозащита. Класовете осигуряват добра физическа активност, възпитават полезни качества на характера, учат на дисциплина и хармонично развиват тялото.
Обучението по ММА ще помогне помпаДж. ° С. А. Буено, Х. Фаро, С. Ленецки. Проучвателен систематичен преглед на смесените бойни изкуства: Преглед на представянето на важни фактори с над 20 000 спортисти/спортове следните аспекти на физическото обучение:
- Координация, бързина и точност на движенията. Разнообразието от техники, включително удари, хвърляния, удари, елементи на борба, развива координацията и чувството за баланс, както и реакцията. Всичко това е полезно във всеки друг спорт и в ежедневието. Например, ще намали риска от падания и наранявания по небрежност.
- Аеробна и анаеробна издръжливост. По време на двубоя спортистът трябва да покаже активност с висока интензивност в продължение на 3 до 5 минути - да даде всичко най-добро, без да се задушава и без да спира. Обучението помага да се развие способността за работа със средно темпо за дълго време. Те също така изпомпват способността да използват максималните ресурси за кратък период от време.
- Мускулна сила и мощност. В допълнение към разработването на техниката на техниките, часовете включват упражнения за обща физическа подготовка: лицеви опори, набирания, комплекси на неравномерни пръти. Бойците редовно тренират всички мускулни групи, включително горната и долната част на тялото. Освен това обучението по ММА често се допълва от силови упражнения с щанга и на симулатори, и също елементи за развиване на сила: скокове, спринтове, серии от бързи и резки движения с претегляне.
- Гъвкавост. Разтягането е съществена част от всяка тренировка. Благодарение на статичните упражнения и динамичната работа ще получите не само силенно и гъвкаво тяло.
В допълнение, смесените бойни изкуства помагат за развитието на трудолюбие и отговорност, постоянство. в постигането на цели и воля, както и придобиване на увереност в себе си и способността ви да се справяте с трудности.
Кой трябва да опита смесени бойни изкуства
По правило деца от 9-10 години се набират в групи по ММА. Именно на тази възраст детето вече се контролира добре, може да поддържа дисциплина и ясно да следва инструкциите. треньор.
Валерия Тепишева
Победител в световното първенство по ММА сред юноши. CMS по самбо и джудо. MS в силовия трибой. Победител и медалист от руския шампионат по борба.
От 9 годишна съм в спорта. Започнах със самбото и до днес се състезавам в този спорт. Това не ми пречи да се занимавам и с други видове бойни изкуства. Напротив, придобиването на състезателен опит и борцови умения ми помагат в бъдеще в ММА.
В същото време възрастта не е ограничение за класовете. Можете да влезете в смесени бойни изкуства и тийнейджър, и възрастен, с опит в други бойни изкуства или изобщо без физическа подготовка.
Кой не трябва да опитва смесени бойни изкуства
Тъй като смесените бойни изкуства са доста интензивен и контактен спорт, класовете са противопоказани. тези, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система, голямо наднормено тегло, наранявания на ставите или гръбначен стълб.
Също така си струва да се консултирате с лекар, ако имате проблеми със зрението: пропускането на удар в главата може да ги влоши.
Във всеки случай, преди да посетите секцията, отидете на терапевт и ако има такива здравословни проблеми вземете преглед.
Какво ви трябва, за да опитате смесени бойни изкуства
На първо място, трябва да намерите секция във вашия град. След като получите сертификат, че можете да изучавате, запишете се за час. За първата тренировка можете да носите само тениска и шорти. Обувки не са необходими - тук се практикува босо.
В бъдеще ще ви е необходимо лично оборудване:
- Ръкавици за работа върху снаряди;
- бинтове за навиване на ръце;
- подложки за крака;
- каска (за лица под 18 г.);
- предпазител за уста;
- защита гръден кош (за момичета) или слабините (за момчета).
Валерия Тепишева
В моята зала вече има много и момчетата, които идват при нас, могат да го използват. И също така треньорът насърчава спортисти, които са показали високи спортни резултати с ново оборудване. Така че можете да го спечелите, ако искате.
Също така си струва да вземете бутилка вода и чехли за ходене от съблекалнята до класа.
Как ще мине тренировката?
Валерия Тепишева разказва, че обучението продължава около два часа и включва три или четири етапа.
Първо има загрявка: бягане и обща. И двете части са предназначени да затоплят добре тялото и да намалят риска от нараняване в основната сесия.
Следва основната част. Това може да бъде практикуване на борба в изправено или партерно положение, трениране на ударни техники, упражнения по двойки, спаринг и др. След това се очаква независим преглед, например повторение на елементи, които не са получени по време на урока. Или изпълнявайки спомагателен комплекс: лицеви опори от пода и на неравни пръти, набирания и други движения.
Накрая определено се отделя време на закачка, която се състои от упражнения за разтягане.
Колко травматични са смесените бойни изкуства?
MMA често се описва като спорт с особено насилие. Въпреки това, както отбелязаС. з. Епископ. Смесени бойни изкуства: Изчерпателен преглед / Вестник за спорт и човешко представяне в една научна статия това мнение се основава повече на емоция, отколкото на действителни доказателства.
Някои проучвания твърдят, че битките със смесени бойни изкуства е по-малко вероятно да завършат със сътресение, отколкото боксовите битки, други твърдят обратното. В един експериментДж. Д. Фийлдс, Д. b. Маккег, Дж. Л. Търнър. Травматично разкъсване на тимпаничната мембрана в състезание по смесени бойни изкуства / Текущи доклади за спортна медицина счита, че ММА причинява повече наранявания от таекуондо, но по-малко от професионалния бокс, кикбокс и карате.
Най-често щетаЖ. з. Бледсоу, Е. b. Хсу, Дж. Ж. Грабовски. Честота на нараняване в професионални състезания по смесени бойни изкуства / Вестник на спортната наука и медицина в този спорт - порязвания по лицето и фрактури на ръцете. Има и наранявания на носа и очите, хематоми на ушите, скъсани връзки.
Трябва обаче да се разбере, че такива проблеми се случват главно на състезания. Бойците, които искат да се бият, са физически здрави, осъзнават рисковете и са готови да ги приемат. В същото време никой няма да ви принуди да участвате в битки и още повече, че няма да ви пуснат в октагона, ако не искате.
Прочетете също🥊🤼♀️🥇
- Кой и защо трябва да практикува айкидо - бойното изкуство на мирните воини
- Кудо: какво е това бойно изкуство и кой трябва да го опита
- 10 погрешни схващания за бойните изкуства, които масовото кино ни наложи
- Тай-бо: безконтактен фитнес за отслабване и издръжливост
- Кой, защо и как да пробва тай бокс