Как да се превърнем от зомби с празни очи в добре отпочинал човек
разни / / August 19, 2022
Не е нужно да правите нищо свръхестествено.
Книгата на Кара Кинг "Всички възрастни са нещастни" се състои от 20 урока за намиране на вътрешна хармония. Това е наръчник за хора, които са толкова обсебени от проблемите си, че вече не се наслаждават на живота. С разрешението на издателство Бомбора публикуваме откъс от главата „Възрастните винаги са уморени“.
Почти всеки ден един типичен възрастен активно мисли за всички важни и не толкова важни неща, като в същото време подрежда текущи проблеми в главата си. Може да изглежда странно, но ако дълго време лежите на дивана без да мърдате, сериозно потънали в тъжни мисли, скоро ще разберете колко ужасно сте изтощени и уморени.
В света на възрастните е естествено безмилостно да въртите най-неприятните неща в главата си, независимо дали става дума за лоши спомени, страхове или смътни страхове, минали наранявания или скорошни провали. И на никой от нас никога не му минава през ума, че нашият мозък е същият орган като, да речем, нашите ръце или крака. И ако усърдно подредите крайниците си, принуждавайки ги да работят за износване ден и нощ, тогава не се изненадвайте, че те ще започнат да болят или ще се почувстват чрез неприятни усещания.
Човешкият мозък също е далеч от източник на безкрайна сила, така че негативните мисли и тревоги могат значително да изчерпят ресурсите му.
И ежедневното размишление върху всякакви скърби - и дори повече. При това изобщо не е нужно да се движите физически, за да изтощите тялото и душата си. Според моите скромни наблюдения само един час неприятен разговор или витаене в облак от тежки мисли е достатъчен, за да се лишите от сили за следващия ден. Във всеки смисъл на думата.
Възрастните хора обикновено не са много склонни да пестят вътрешните си ресурси и затова рядко им хрумва идеята да спрат да измъчват ненужно собствената си нервна система. И това е много лошо. Защото, за да има възможност мозъкът ви да се възстанови от изтощителната работа, просто да спите една нощ няма да е достатъчно. В крайна сметка негативните емоционални преживявания и страхове отнемат много повече сила от тялото ни, отколкото дълга тренировка във фитнеса. А ресурсите на мозъка не са безкрайни. Колкото по-често се измъчвате, като се връщате мислено към лоши събития или мисли, толкова по-силна ще бъде вашата умора.
Разбира се, малко вероятно е да се справите без негативни мисли, дори и да се стараете. Но вземете за правило да не прекалявате с това и да не претоварвате нещастния си мозък, като ви сигнализира по всякакъв начин, че се нуждае от почивка. Чувството за вина, страх, негодувание, гняв или разочарование са лоши, трудни емоции, за чието „смилане” човешката нервна система изисква много голямо количество вътрешни ресурси. Защото когато сте стресирани, тялото ви започва да се държи неадекватно. И за да се докарате до това състояние, изобщо не е необходимо да изпитвате нов шок. Достатъчно е мислено да се върнете към неприятна тема, която преследва.
Ако нямате желание да губите енергия и да се побърквате преждевременно, тогава въведете нов и задължителен елемент в ежедневието си: грижа за собствената си нервна система.
Дайте й възможност да се възстанови и да се отпусне, дайте на уморения си мозък ежедневно релаксация, за да го разтоварите поне частично и да се освободите от чувството на депресия и емоционалност изгоря.
Не забравяйте, че винаги ще имате време да помислите за нещо лошо или да помислите за неприятни грижи - те със сигурност няма да избягат от вас. Следователно няма причина да потъвате в тази атмосфера на отчаяние за дълго време или да я практикувате редовно. Ако искате да се ровите в старите си фобии или да си спомняте скорошните си тревоги, насилете се да ги отрежете. Вместо да култивирате умствена умора и да изцеждате нервните клетки, обърнете се на 180 градуса.
Предусещайки наближаващата „гръмотевична буря“, направете нещо, което гарантирано ще ви достави радост или ще ви развесели. Накрая заспите или вземете вана с ароматна морска сол. Или пийте чай със сладкиши, рязко прекъсвайки опитите на вътрешното ви аз да съживи негативни образи в ума ви. Това може да изглежда като най-трудната задача в началото, но трябва да се научите как да превключвате мозъка си от нещо лошо към нещо добро. И го принуди да се абстрахира дори от най-лошите мисли. В крайна сметка това тяло принадлежи изцяло на вас. И ако вие, един типичен възрастен, не сте в състояние да се справите със собствената си глава и нейното съдържание, тогава как можете изобщо да управлявате живота си?
Повечето негативни преживявания не изискват задълбочен анализ от възрастен. Дори и да се опитвате да убедите тълпа месоядни психолози. Те просто имат нужда от нещо за ядене, а и имат деца вкъщи, които трябва да бъдат подкрепени. Така че е по-лесно да вдъхновите отчаян възрастен с идеята, че всичко лошо трябва внимателно да се дъвче отново и отново. Като минимум, този процес може да продължи безкрайно дълго, влошавайки психо-емоционалния фон на пациента и правейки възможно изнудването на все повече и повече пари от нещастния човек.
Преформулирайте ума си и се откажете от дългия престой в собствените си негативни емоции. В края на краищата, не бихте разгледали внимателно какво излиза от вас след закуска в тоалетната, нали? И всичките ви лоши мисли, които са се настанили някъде в главата ви, не са нищо друго освен отпадъчни продукти на мозъка. И ако не преминавате през тях редовно, мозъкът ви в крайна сметка ще може да ги използва и вие ще се почувствате по-щастливи и по-леки. Ако, от друга страна, до безкрайност се насилвате отново и отново да се връщате към преживените неща и чувствата, които причиняват дискомфорт, скоро можете да започнете да раздвижвате ума си. А логика в такъв модел на поведение няма и не може да има.
Ако се чувствате уморени, тогава най-разумното нещо би било да спрете да измъчвате мислите си и да си починете. Точно така, както отивате до тоалетната, ако усетите, че пикочният мехур е пълен. Или изпийте чаша вода, ако сте жадни. Мозъкът и емоционалното състояние са толкова завършена система, колкото всяка друга система в тялото ви. И игнорирайте постоянните искания на ума не си струва.
Твърдата умора и психическо прегаряне са най-очевидният сигнал, че възрастният не е обръщал внимание на виковете и молбите на собствения си мозък твърде дълго.
В резултат на това тялото е в депресивно състояние и е малко способно да продължи пълноценното си функциониране. И ако го заредите с нова порция лоши преживявания, тогава „моторът“ просто ще изгори. И ще се потопите в меланхолично или депресивно състояние за дълго време. Когато дори извършването на примитивни ежедневни дела няма да бъде оставено нито с физическа, нито с морална сила.
Сега ще действаме по друг начин. Чувствате се изтощени и изстискани като лимон? Така че мозъкът ви се нуждае от релаксация. Превключете мислите си към нещо неутрално или положително, като напълно се освободите от негативните емоции. Не вземайте важни решения и преместете всички важни мисли в по-подходящ момент. Разтоварете ума си максимално. И вземете за правило да заспивате в това състояние.
Разбира се, типичният възрастен се нуждае от много други неща за добра почивка: чист въздух, пътуване, приятни преживявания, вкусна храна. Всички тези положителни усещания могат да образуват ефективна терапия за уморена душа и изтощено съзнание. Но ако продължавате да копаете в планините от емоционален боклук, припичайки се на лъчите на океанското слънце, тогава това няма да има никакъв смисъл.
Във Всички възрастни са нещастни ще научите как да изключите режима на умора и как да поставите мозъка си в безгрижен режим. И ще разберете защо да правите грешки не е страшно, а много добре.
Купете книгаПрочетете също😕
- 7 тайни на хората, които успяват да спят достатъчно
- 6 неща, които не си заслужават времето и усилията
- 20 изненади за възрастни, за които не бяхме подготвени