Какво е "кръг на контрол" и как той може да ви даде вътрешна сила
разни / / August 18, 2022
Тази разширена версия на теорията на Стивън Кови не само ви помага да бъдете по-продуктивни, но и ви помага да гледате на света по-положително.
Леон Хо
Основател на проекта Lifehack.
Твърдо вярвам в начина на мислене „Намерете баланса“. Въпреки това се опитвам да не се тревожа твърде много за неща, които са извън моя контрол. И моят градинар ме научи на това!
Когато го попитах как разбира, че растенията ще са буйни цъфти и дава плод, той отговори: „Много съм добър в това, което правя, но никога не знам дали всичко ще расте добре в градината. Мога да контролирам само как се грижа за него, но не и резултата. Върша работата си съвестно, а останалото оставям на природата.”
С други думи, моят градинар се фокусира върху „кръга на контрола“.
Откъде идва идеята за кръгове и какви са те
Вдъхновението за тази теория беше бестселър 7-те навика на високоефективните хора на Стивън Кови. В него авторът отбелязва, че всички наши проблеми попадат или в кръга на притесненията, или в кръга на влиянието. Кръгът от грижи е всичко, което ни тревожи, но което не можем да променим. Кръгът на влияние е всичко, което може да бъде повлияно от нас.
Този модел ни помага да разберем къде трябва да насочим времето и енергията си. Тъй като кръгът на влияние е в кръга на загриженост, тъй като единият се разширява, другият се свива. Когато обръщаме внимание на това, което е под наш контрол, кръгът на влияние се увеличава. Но ако сме заети да се тревожим за това, което не може да се промени, то намалява.
От това следва едно просто заключение: недейте губя време мислим за проблеми, които са извън нашия контрол. В противен случай няма да останат сили за това, което наистина може да се промени. По-добре е да се съсредоточите върху кръга на влияние. Решаването на тези проблеми ще помогне за изграждането на щастлив живот.
Хората с широк кръг на влияние обикновено се считат за положителен пример за другите. И тези, които имат този кръг е много малък, се възприемат като вечни песимисти.
С течение на времето теорията на Кови се трансформира и в нея се появява трети кръг - контролът. Нека разгледаме по-подробно и трите варианта.
кръг от грижи
Включва всякакви външни събития, като политически или социални промени, пандемии, метеорологични явления. Кръгът от грижи включва всичко, което е важно за конкретен човек, но което той не може да контролира. Много хора се притесняват от времето, но не могат да го променят по никакъв начин.
Кръг на влияние
Всички ние сме социални същества, така че можем да влияем взаимно на кръговете на загриженост. Това е в основата на кръга на влияние. Това включва нашата способност да променяме съзнанието на хората около нас, особено тези, с които имаме близки връзки.
взаимоотношения в екипа, фирмена културав който работите - всичко това влиза в кръга на влияние. Ако се притеснявате за работното време, например, но можете да промените работното си време, това е проблем с кръга на влияние.
Кръгът на влияние е чудесен инструмент за насочване на времето и енергията в правилната посока. Може да ви направи по-ефективни, да ви помогне да се развиете и да подобрите качеството си на живот.
Кръг на контрол
Това включва как реагирате на външни фактори. Вашите мисли, вашето отношение към живота, вашият ентусиазъм или липсата му - всичко това е под ваш контрол.
В този случай „контрол“ се отнася до промените, които стават възможни благодарение на нашите решения, независимо дали сме съгласни с тях или не. околните или не. Така кръгът на контрол засяга само нас самите. То е неразривно свързано с нашата съзнателна същност и нашите смислени избори.
Например, решаването дали да отидем на фитнес е част от нашия кръг на контрол. И решението на нашия приятел дали да ходи на фитнес или не принадлежи към нашия кръг на влияние. Не можем да контролираме друг човек и да го принудим да направи нещо. Можем само да му повлияем, да речем, да го мотивираме с личен пример или да дадем убедителни аргументи.
Контролът е сборът от нашите знания и решенията, които вземаме въз основа на тях. Така че можем да контролираме само неща, за които сме наясно.
В този случай най-често действаме инстинктивно, без да обмисляме съзнателно плана за действие. Използваме изтъркани поведения, защото свикваме с тях и ни изглеждат очевидни. Всъщност в такива моменти излизаме от кръга си на контрол.
Навиците не са лесни научено поведение. Те отразяват начина, по който виждаме и интерпретираме случващото се около нас. Следователно, колкото по-дълбоко е нивото на нашето самопознание, толкова по-добре управляваме живота си.
Каква е ползата от контролния кръг
За съжаление, повечето от нас постоянно са обсебени от това, което не могат да променят. Вместо това първо трябва да разберем добре нашия кръг на влияние и да му отделим разумно време. Всеки ден трябва да влизаме в диалог с другите, да се показваме в обществото, да бъдем внимателни към другите хора. Второ, трябва да игнорираме кръга от опасения.
Този вид мислене, при което насочваме енергията предимно към кръга на контрола, а не към други области, ще бъде от полза във всеки живот. ситуации. Ето няколко причини, поради които това е важно.
Насърчава действието
Вероятно знаете израза „Подобното привлича подобно“. Проактивните хора винаги търсят хора с широк кръг на влияние. Обратно, те избягват тези, които са свикнали да реагират на света около тях, но не и да действат, затваряйки се в негативните си мисли.
Развитото проактивно мислене ни помага да подобрим производителността и вниманието, както и да придобиваме нови полезни връзки. Когато ясно разбираме не само нашия кръг на влияние, но и нашия кръг на контрол, това ни позволява влезте в редиците на проактивните хора и променете възгледите си за живота по такъв начин, че да привличате само най-доброто.
Увеличава продуктивността
Когато знаем върху какво да се фокусираме преди всичко, броят на нашите преживявания автоматично намалява, а личната ефективност се увеличава. Тук всичко е просто: спираме да губим ценно време за дреболии и започваме да влагаме всичките си усилия за постигане на цели и изпълнение на проекти, които са наистина важни за нас.
Подобрява психичното здраве
В двусмислени ситуации мозъкът ни често започва да се върти спираловидно негативни мисли. Пъстро си представяме най-лошите възможни сценарии в главите си и накрая си разваляме настроението.
В този момент е важно да направите план за бъдещето, като вземете предвид какво можете да контролирате. Решаването на конструктивни проблеми помага да се премине от бездействие към действие, да се спре спиралата и да се облекчи напрежението.
Най-важното предимство на липсата на постоянни преживявания е вътрешното чувство на щастие. И определено си струва да се стремим към него. Познаването на вашия кръг на контрол ви учи да спирате навреме и да обмисляте опции.
Как да приложим теорията на кръговете в живота
Когато почувствате, че започвате да се тревожите за външни събития, опитайте се съзнателно да се съсредоточите върху тези аспекти на ситуацията, които са под ваш контрол. Запомнете вашите приоритети и помислете за тях.
Не толкова отдавна светът беше шокиран от пандемия. Не можахме да повлияем глобално по никакъв начин, но някои все пак позволиха на негативизма да вземе връх. Те обсъждаха най-лошите сценарии, вместо да предприемат стъпките, които биха могли. Тогава това означаваше носене на маски, даряване за благотворителност, поддържане на социална дистанция и други правила. Останалото беше извън нашия контрол.
Наред с други негативни последици, заклещването в кръг от тревоги може да провокира развитието на страхове. Всичко заради мисли в стила на "ами ако ...". Този вид мислене води до допълнителен стрес, търсене виновен и безпокойство.
За да приложите успешно теорията на кръговете в живота, всичко, от което се нуждаете, е да започнете да се фокусирате върху това, което можете да контролирате. Това е напълно достатъчно.
Как да разширите кръга си на контрол
Ако искате животът ви да бъде изпълнен с позитивизъм, трябва да разширите кръга си на контрол. Това е доста трудно, защото трябва да промените своите вярвания и начин на живот. Започнете с три стъпки.
1. Намерете цел
Може да е всичко. Основното нещо е вашата съдба да се превърне в движеща сила за вас, фар, показващ пътя към живот, който напълно ще ви удовлетвори. предназначение тясно свързано с вътрешното усещане за смисъла на живота. Единственият нюанс е, че тя може да бъде различна в различните сфери на нашето съществуване.
Започнете с обща цел – посоката, в която искате да се движите. Каква е основната ви житейска мисия? Отговорът на този въпрос ще бъде отправната точка, която ще помогне за събирането на необходимите подробности.
Да кажем, че общата ви цел е да постигнете абсолютен мир. Това се отнася за всички сфери на живота ви, което означава, че трябва да се стремите към положителни взаимоотношения с другите, следвайте психическо здраве, изберете разумно работа, намерете източник на доходи, който няма да навреди на нервите ви и т.н По-нататък.
2. Отървете се от шаблоните
Нашите убеждения могат да бъдат както основното ни предимство, така и сериозна пречка. Когато има много ограничаващи инсталации в главата, напълно разгърнете своя потенциал няма да работи.
За да се увеличи обхватът на контрол, е необходимо да се разширят хоризонтите. Постоянно развивайте мисленето си, изследвайте други гледни точки и възгледи за света. Ще бъде трудно, но е важна стъпка към по-добър живот.
3. Променете мисленето си
Постоянното интелектуално развитие ви позволява да запазите любопитството, продължавай да учиш и превръщайте пречките във възможности. Освен това помага да се разшири не само кръгът на контрол, но и кръгът на влияние.
Хората, които се занимават със саморазвитие, разбират, че това е необходим атрибут на успеха. Те осъзнават, че уменията и талантите могат и трябва да се развиват. Хората с фиксирани възгледи за света, напротив, вярват, че талантът или е там, или го няма.
Ако искате да настроите мисленето си за растеж, започнете с анализ на текущата си лична ситуация. Ако не разбирате къде се намирате, тогава е малко вероятно да разберете къде да отидете. Помислете защо трябва да актуализирате начина си на мислене и какво точно искате да промените. И още по-добре - погледнете по-отблизо тези, които вече мислят и живеят така, както искате. Нека един от тези хора стане ваш негласен ментор.
Ако се фокусирате повече върху положителните неща, животът става по-ярък и интересен. И когато се научите да се фокусирате върху кръга си на контрол, вие тренирате повече положително погледнете света.
Прочетете също🧐
- 7 неща, които наистина можем да контролираме в живота си
- Илюзията за контрол: Защо не винаги получавате това, което заслужавате
- 15 приложения, които ще ви помогнат да върнете контрола над живота си