Какво е фотостареене и можете ли да се предпазите от него?
разни / / August 09, 2022
Слънцето уврежда кожата ви всеки ден.
Какво е фотостареене
Фотостареенето е постепенно влошаванеР. Пандел, б. Полшак, А. божествено. Фотостареенето на кожата и ролята на антиоксидантите в неговата превенция / ISRN дерматология качество на кожата поради излагане на слънчева радиация, особено ултравиолетови лъчи.
Най-често ултравиолетовите лъчи засягат области на тялото, които не са защитени с дрехи: лицето, шията и горната част на гърдите, ръцете и предмишниците. Признаците на фотостареене могат да включват:
- бръчки;
- тъмни петна;
- грапавост и сухота;
- загуба на тонус, отпуснатост и увисване;
- паяжини и мрежи (телеангиектазия);
- повишена крехкост на съдовете с проявление под формата на синини (сенилна пурпура).
Фотостареене повече заплашваДж. Д'Оразио, С. Джарет, А. Амаро-Ортис. UV радиация и кожата / Международно списание за молекулярни науки собственици на светла кожа, която не почернява добре и бързо изгаряния. Такива хора имат малко еумеланин, пигмент, произвеждан от клетките на меланоцитите. Прави кожата по-тъмна и в същото време предпазва от UV лъчи.
Как слънцето уврежда кожата
слънчева светлина състои сеР. ° С. Романхол, Дж. А. Атайде, П. Мориел. Актуална информация за ултравиолетовото лъчение A и B, генерирано от слънцето и изкуствените лампи и тяхното въздействие върху кожата / Международно списание за козметична наука от електромагнитни вълни с различна дължина, а те са от фотони. Колкото по-къса е вълната и колкото по-висока е нейната честота, толкова повече енергия имат нейните частици.
Видимата светлина се състои от дължини на вълните от 400 до 780 nm и не уврежда много кожата, но ултравиолетовите лъчи са друг въпрос.
Най-опасно за кожата се счита UV лъчение от клас B с дължина на вълната от 290 до 320 nm. Поради високата енергия, такива лъчи проникват в горните му слоеве - епидермиса - и увреждат ДНК на клетките, което води до тяхната смърт или мутация.
По-малко мощните UV-A лъчи (320-360 nm) рядко причиняват слънчево изгаряне, но те проникват по-дълбоко в кожата, допринасят за образуването на реактивни кислородни видове, оксидативен стрес и възпаление. Освен това има много повече от тях. Само около 5% от UV-B лъчите и 95% от UV-A остават в слънчевата светлина, достигаща земната повърхност.
В допълнение към директните щети, ултравиолетовото лъчение също засягаР. Пандел, б. Полшак, А. божествено. Фотостареенето на кожата и ролята на антиоксидантите в неговата превенция / ISRN дерматология върху количеството колаген. Това е основният протеин на кожата, който поддържа нейната плътност и еластичност. Слънчевата радиация активира рецепторите на повърхността на кераноцитите и фибробластите, като забавя синтеза на нов колаген и ускорява разграждането на съществуващия.
Разбира се, кожата непрекъснато се възстановява от нанесените щети, но не го прави перфектно. В резултат на това се нарушава структурната му цялост, образуват се слънчеви белези и се появяват бръчки.
Как да се предпазим от фотостареене
На теория никога не трябва да излизате на слънце. Просто е невъзможно в реалния живот.
UV-B лъчите са необходими за производството витамин D, което на необходими1. Дефицит на витамин D / Кливландска клиника, 2. С. T. Кент, Л. А. МакКлюр, У. Л. кросон. Ефект от излагането на слънчева светлина върху когнитивната функция сред депресирани и недепресирани участници: кръстосано проучване REGARDS / Здраве на околната среда: глобален научен източник за здрави кости и здрави мускули, добър имунитет и високи нива на енергия.
Освен това липсата на слънчева светлина може да повлияе негативно на настроението и когнитивните способности.
Ултравиолетовите лъчи ще повлияят на кожата във всеки случай, но в същото време можете да намалите вредата и да се предпазите от фотостареене, като следвате няколко правила.
Не излизайте навън по време на най-голяма опасност
Опитайте се да намалите времето си на слънце през лятото от 10:00 до 16:00 часа. През това време рискът от слънчево изгаряне е висок. се увеличаваДж. Д'Оразио, С. Джарет, А. Амаро-Ортис. UV радиация и кожата / Международно списание за молекулярни наукиособено ако сте на пряка слънчева светлина.
Дори в облачен ден UV лъчите проникват през облаците и засягат кожата. Освен това сянката няма да спаси, ако сте близо до пясък и вода: те отразявамР. ° С. Романхол, Дж. А. Атайде, П. Мориел. Актуална информация за ултравиолетовото лъчение A и B, генерирано от слънцето и изкуствените лампи и тяхното въздействие върху кожата / Международно списание за козметична наука 5-17% от слънчевите лъчи и увеличете излагането им.
Така че, ако искате да запазите кожата си млада възможно най-дълго, забравете за плажната ваканция поне в средата на деня.
Защитете кожата с крем и облекло
20-30 минути преди излагане на слънце ПриложиУвреждане от слънцето: Защитете се / Кливландска клиника слънцезащитни продукти върху всички открити части на тялото, включително областта около устните, ръцете, ушите и шията.
Изберете слънцезащитен фактор (SPF) поне 30.
Можете да опитате варианти с добавяне на антиоксиданти: витамини С, Е, флоретин и ферулова киселина. Има доказателства, че тези съставки могат нараства1. ° С. Оресио, Т. Стивънс, П. Д. хино. Защитни ефекти на локална антиоксидантна смес, съдържаща витамин С, ферулинова киселина и флоретин срещу индуцирано от ултравиолетово фотоувреждане на човешката кожа / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. У Х. Джън X. Сю. Защитни ефекти на локален антиоксидантен комплекс, съдържащ витамини С и Е и ферулинова киселина срещу фотоувреждане, предизвикано от ултравиолетово облъчване при китайски жени / Journal of drugs in дерматология
3. Дж. ° С. Мъри, Дж. А. Бърч, Р. Д. Стрейлайн. Антиоксидантен разтвор за локално приложение, съдържащ витамини С и Е, стабилизиран от ферулова киселина, осигурява защита за човешка кожа срещу увреждане, причинено от ултравиолетово облъчване / Journal of the American Academy of дерматология защита от фотостареене.
Подновявайте UV защитата си на всеки 120 минути излагане на слънце. И не забравяйте, че всеки състав се отмива с вода, така че след плуване и обилно изпотяване кремът трябва да се нанесе отново.
Покрийте главата си с шапка с широка периферия, носете дълги ръкави и панталони или подгъви. Можете да изберете просторни опции от леки тъкани, които няма горещ.
Добавете повече зеленчуци, плодове и плодове към вашата диета
Някои антиоксиданти от храни и добавки могат да предпазят от фотостареене чрез намаляване на оксидативния стрес.
Помагат например бета-каротинът и ликопенът намаляване1. У. Стал, Х. Сиес. β-каротин и други каротеноиди в защита от слънчева светлина / Американското списание за клинично хранене
2. У. Стал, У. Хайнрих, О. Aust. Богати на ликопен продукти и диетична фотозащита / Фотохимични и фотобиологични науки увреждане на клетките от UV радиация, нарастваА. Балич, М. Мокос. Използваме ли достатъчно знанията си за защитните върху кожата ефекти на каротеноидите? / Антиоксиданти (Базел) еластичност на кожата и синтез на колаген.
Много бета-каротин се намира в морковите и зеленчуците: спанак, магданоз, кориандър, маруля и зелен лук. Ликопен може да се получи от домати, диня и грейпфрут.
Има добър ефект върху кожата и друг вид антиоксиданти - полифеноли. В един експериментU. Хайнрих, К. Неукам, Х. Троние. Дългосрочното поглъщане на какао с високо съдържание на флаванол осигурява фотозащита срещу UV-индуцирана еритема и подобрява състоянието на кожата при жените / The Journal of nutrition Жените, които пият чаша какао, богато на флавоноли всеки ден, изпитват увеличаване на плътността и хидратацията на кожата след 12 седмици и 25% намаление на зачервяването от слънцето.
Опитайте козметика с антиоксиданти
Локалното приложение на определени антиоксиданти също може да предпази от фотостареене и дори да обърне патологичните процеси. Опитайте козметика със следното компонентиК. д. Бърк. Фотоувреждане на кожата: защита и възстановяване с локални антиоксиданти / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Витамин С в концентрация най-малко 20%. Такъв крем може да увеличи производството на колаген и да намали признаците на фотостареене.
- Витамин Е под формата на d-алфа-токоферол в концентрация 2-5%. Може да има противовъзпалителен ефект.
- Коензим Q10. Крем с 1% от това вещество може биМ. Инуи, М. Ох, К. Фуджи. Механизми на инхибиторни ефекти на CoQ10 върху UVB-индуцирано образуване на бръчки in vitro и in vivo / Биофактори намаляват появата на бръчки и възпалителни реакции, намаляват ефекта на ензимите, разграждащи колагена и насърчавамК. Мута-Такада, Т. Терада, Х. Яманиши. Коензим Q10 предпазва от клетъчна смърт, причинена от окислителен стрес, и подобрява синтеза на компонентите на базалната мембрана в дермалните и епидермалните клетки / Биофактори възстановяване на кожата.
Но имайте предвид, че приемът на антиоксиданти няма да ви спаси от фотостареенето, ако отидете на плажа по обяд и забравите за слънцезащитния крем.
Прочетете също🧐
- Какво е слънчева алергия и какво да правим с нея
- Как да се грижим за кожата си през лятото
- 14 най-добри слънцезащитни продукти за лице и тяло
- 12 продукта за грижа за кожата за студения сезон
Какво да купите, за да се погрижите сами за купето на автомобила: 11 основни неща
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, LitRes, Yves Rocher и други магазини