Послушай сърцето си. Защо трябва да следите кръвното си налягане, дори ако изглежда, че всичко е наред
разни / / August 01, 2022
Защо е важно да знаете кръвното си налягане?
Високо кръвно налягане се увеличаваХипертония / СЗО рискът от развитие на заболявания на сърцето, мозъка, бъбреците. В същото време човек може дори да не осъзнава състоянието си, тъй като хипертонията е често течовеХипертония / СЗО безсимптомно. В други случаи те могат възникватХипертония / СЗО главоболие, шум в ушите, кървене от носа и замъглено зрение.
Оптималното налягане е 120/80, нормата разглежданЗа да не боли сърцето: каква е опасността от артериална хипертония и как да я избегнем / Национални проекти на Русия показатели до 129/84. хипертония поставям диагнозаХипертония / СЗОкогато човек е имал кръвно налягане 140/90 и по-високо два пъти в различни дни. С такива показатели растеЗа да не боли сърцето: каква е опасността от артериална хипертония и как да я избегнем / Национални проекти на Русия вероятността от инсулт и коронарна болест на сърцето, както и когнитивно увреждане като деменция. Нивото на налягането може да се променя през целия живот, така че дори ако човек се чувства добре, той трябва да измерва показателите няколко пъти в годината.
Високото кръвно налягане може да доведе до инфаркти, инсулти и други усложнения. В същото време само половината от руснаците живеят с хипертония знае за това, че съм болен. Ето защо е важно редовно да проверявате ефективността си и да се подлагате на профилактични прегледи и медицински прегледи, а ако налягането се отклони от нормата, трябва да се свържете с специалист.
Националният проект се стреми да намали броя на сърдечните заболявания "здравеопазване». Има за цел да насърчи правилното хранене, физическата активност и отхвърлянето на зависимостите. Можете да научите повече за профилактиката на сърдечните заболявания и здравословния начин на живот на официалния портал на Министерството на здравеопазването на Русия takzdorovo.ru.
Искам да премина към HSE!Защо налягането се отклонява от нормата
много рискови факториХипертония / СЗО, като старост, наследственост, захарен диабет и бъбречни заболявания, не може или е много трудно да се контролира. Но човек може да повлияе на някои причини. Например, те могат да увеличат налягането шофиранеХипертония / СЗО недохранване, злоупотреба с алкохол и никотин. Развитието на хипертония може да се ускори от прекомерната любов към солени и пържени храни и липсата на зеленчуци и плодове в диетата. В допълнение, липсата на движение и наднорменото тегло се отразяват негативно на здравето на сърдечно-съдовата система - желателно е индексът на телесна маса не превишаваЗатлъстяване и наднормено тегло / СЗО 25.
Някои хора изпитват ниско кръвно налягане. Такова състояние може възникватХипотония / Руски червен кръст с прекомерно физическо натоварване, емоционални катаклизми и хранителни разстройства - например по време на гладуване и монодиети, които включват използването на един продукт. В допълнение, ниско кръвно налягане се появява при диабетици поради рязко спадане на нивото на глюкозата в кръвта.
Как да измерваме правилно показателите
Диагнозата хипертония се поставя от специалист. Но можете да се справите със състоянието си у дома. За да бъдат показателите точни, трябва да следвате няколко прости правилаКак да измерваме правилно налягането / Портал за здравословен начин на живот на Министерството на здравеопазването на Руската федерация:
- Използвайте апарат за кръвно налягане с маншет за рамо. Той е по-точен от устройствата на китката или пръста. Маншетът трябва да е на нивото на сърцето.
- Измерете налягането в покой. Най-добре сутрин преди закуска и упражнения. Преди да започнете измерването, препоръчително е да седнете за пет минути.
- Изберете удобна позиция. Налягането трябва да се измерва, докато седите, като поставите ръката си на масата и отворите дланта си. Мускулите на гърба не трябва да са напрегнати. Не е желателно да кръстосвате краката си или да говорите.
За да проследите динамиката на налягането, е важно да водите дневник. Специалисти за хора с хипертония ПрепоръчвамЗа да не боли сърцето: каква е опасността от артериална хипертония и как да я избегнем / Национални проекти на Русия направете две или три измервания на всяка ръка с интервал от няколко минути и запишете средната стойност. Ако налягането на различни ръце се различава с повече от 20 mm Hg, препоръчително е да проверите състоянието на съдовете.
Какво да направите, за да предотвратите заболяването
Най-важната стъпка е да промените начина си на живот.
- Преразгледайте диетата си. Трябва да консумирате не повече от 5 грама солХипертония / СЗО на ден, не се увличайте с храни с високо съдържание на наситени мазнини и увеличете броя на зеленчуците и плодовете в менюто.
- Избягвайте алкохола и никотина. пушене няколко пъти се увеличаваЗа превенцията на артериалната хипертония / Портал за здравословен начин на живот на Министерството на здравеопазването на Руската федерация риска от коронарна болест на сърцето и инсулт при хора с хипертония. А алкохолът често е несъвместим с лекарствата за високо кръвно.
- Движете се повече. Намалете налягането помогнеЗа превенцията на артериалната хипертония / Портал за здравословен начин на живот на Министерството на здравеопазването на Руската федерация аеробни упражнения като бързо ходене и плуване. Но пред компютъра или пред телевизионния екран трябва да прекарвате по-малко време.
- Следете теглото си. Хората с наднормено тегло са склонни да бъдат повече разболявам сеЗа превенцията на артериалната хипертония / Портал за здравословен начин на живот на Министерството на здравеопазването на Руската федерация хипертония в сравнение с тези с нормален ИТМ.
- Контролирайте нивата на стрес.НеобходимоКак да победим стреса / Портал за здравословен начин на живот на Министерството на здравеопазването на Руската федерация спете достатъчно, планирайте работния си ден и разпределете време за дейности, които носят положителни емоции - чат с приятели, четене, разходка сред природата.
Една трета от смъртните случаи от инфаркт и инсулт отбелязаСърдечно-съдови заболявания / СЗО сред хората под 70 години. Здравословният начин на живот и контролът на кръвното налягане помагат за намаляване на риска от развитие на хипертония. Профилактика, диагностика и лечение на сърдечни заболявания се осъществява по националния проектздравеопазване». Благодарение на тази инициатива в регионите се появиха нови апарати за ЯМР и КТ, както и ангиографски комплекси, необходими за изследване на кръвоносните съдове. А плановете на националния проект до 2024 г. включват модернизиране на около 140 съдови центъра и 469 първични съдови отделения в цялата страна.
Да научиш повече