Учените назоваха основните последици от редовното лишаване от сън
разни / / July 14, 2022
Списъкът е дълъг - от невъзможността да прецените колко не сте спали до болестта на Алцхаймер и ниските нива на тестостерон.
Всички знаем, че сънят е важен, но не винаги искаме или можем да спим достатъчно. Независимо дали страдате от безсъние или просто искате да се възползвате максимално от часовете си на будност, лишаването от сън може да има редица неприятни последици за живота ви. Те са обект на нова научна статия от изследователи от Института по хронобиология и сън (САЩ), публикуваниНевронни последици от хронично нарушение на съня / Тенденции в невронауките в Тенденции в невронауките.
Тази статия е колективен анализ на предишни проучвания. Отбелязва се, че предимно учените работят не с хора, а с модели на поведение на хора и животни. Това е по-малко убедително от директните експерименти, но изследователите не могат да лишат доброволците за постоянно спят, просто да видим какво ще стане с тях - предвид броя на вече известните отрицателни последствия.
Лишаването от сън може да доведе до дефицит в епизодичната памет и бдителността. Този ефект може да продължи дори след две до три нощи на възстановителен сън. Освен това тези ефекти продължават, дори ако човекът се чувства по-малко уморен и е компенсирал липсата на сън.
Друг интересен ефект, който учените са установили е, че при недоспиване човек губи способността да прецени адекватно как му се отразява липсата на сън. С други думи, може да ви е грижа да се чувствате нормално, въпреки че в действителност не е така. Освен това е по-трудно да разберете дали сте се възстановили от липсата на сън или дефицитът трябва да бъде попълнен допълнително.
Най-тревожният ефект, който учените свързват с лишаването от сън, е повишеният риск от невродегенеративни заболявания. Те включват Алцхаймер и Паркинсон. Редовната липса на сън също може да понижи нивата на тестостерон при мъжете.
И накрая, науката също така показа, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са с 30% по-склонни да страдат от затлъстяване.
Прочетете също🧐
- Какво се случва с тялото ви, ако не спите ден или повече
- 13 научно доказани начина за добър сън
- Сънят е основната задача за деня: как живея с безсънието
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Aim Clo, Book24 и други магазини