Как да спрем да чакаме щастието и да започнем да се радваме на живота

2002 г лято. Седя до огъня с приятеля ми от колежа и неговите приятели. Той е с година по-малък от мен и наесен ще продължи да учи. Местя се във Вашингтон и ще намеря първата си работа.

Въпреки че се движим в различни посоки, все още не сме готови да прекратим връзката. В пристъп на вдъхновение казвам:

Да отидем в Исландия!
— До Исландия? Гледа ме много странно.
- Да! Там е красиво и много искам да видя полярното сияние.

Не помня отговора му, но приятелят ми със сигурност не беше ентусиазиран. Два месеца по-късно се разделихме.

За мен Исландия беше символ. Индикатор за съвместимост и мечта, която исках да изпълня с любимия човек. Чувствах, че имам нужда от партньор, за да бъда щастлив. Освен това всеки път, когато ми се случи нещо хубаво, си помислих: „Разбира се, всичко това е страхотно, но ще бъда истински щастлив едва когато намеря любим човек.“

Когато се преместих в красив апартамент, си представих вечерите, които бих могъл да организирам, ако имах партньор: „Ще се радвам, когато намеря някой, с когото мога да споделя това пространство.“

Когато ме повишиха, отидох в бар да празнувам с приятели и си помислих: „Ще бъда щастлив, когато вече не съм единственият самотен човек на тази маса“.

И когато видях снимки на мои приятели и техните гаджета или приятелки от почивка, си казах: „Ще се радвам, когато наблизо има някой, който да отиде с мен в Исландия.“

Ето ги самите четири думи, които убиват радостта: "Ще бъда щастлив, когато ...".

Може би ги познавате или познавате техните братя и сестри: „Когато превъзмогна..., ще се почувствам по-добре“ и „Ако имах..., животът ми щеше да е по-добър.“

Ние казваме тези думи през цялото време, без да им придаваме особено значение. Смятаме ги за безобидни, просто израз на нашата желания. Но всъщност навикът да казваме "Ще бъда щастлив, когато ..." е по-опасен, отколкото изглежда. Защото това не е просто фраза. Това е начин на мислене, който ни кара да чакаме щастието, вместо да култивираме радост тук и сега.

Защо щастието и радостта са две различни неща

Често приемаме думите „щастие“ и „радост“ взаимозаменяемо. Но в действителност те означават съвсем различни неща.

Щастието е начинът, по който оценяваме живота си във времето. То е синоним на това, което психолозите наричат ​​субективно благополучие и включва различни фактори: здраве, работа, чувство за цел и смисъл в живота, социални връзки.

Радостта е това, което чувстваме в момента. Това е силен моментален прилив на положителни емоции. Винаги можем да определим, че изпитваме радост, защото я усещаме не само с ума, но и с тялото. Смеем се и се усмихваме, гърбът ни се изправя, а на душата ни става топло и леко. Радостта ни кара да се чувстваме енергизирани, приповдигнати и живи.

Тъй като щастието е доста сложно и сложно чувство, ние не винаги разбираме какво може да ни направи щастливи. Мнозина са свикнали да свързват щастието с важни етапи от живота: намиране на любов, излитане в кариерата, закупуване на дом, раждане на дете. Казваме си, че всичко това ще ни помогне най-накрая да добавим последното парченце към пъзела на живота си и да имаме щастлив край, като в приказка. Но в действителност рядко сме в състояние да предвидим какво наистина ще ни направи щастливи.

Проучване, изследващо нивата на щастие на победителите в лотарията показанП. Брикман, Д. Coates, et al. Победители от лотарията и жертви на катастрофи: Относително ли е щастието? / Вестник на личността и социалната психологияче за една година техните показатели малко се различават от тези на другите хора. Разбира се, грандиозните събития ни карат да се чувстваме по-добре. Но с течение на времето започваме да търсим нова цел и отново се връщаме към мисълта "Ще бъда щастлив, когато ...".

Друг важен детайл е, че ние не сме в състояние да контролираме как и кога ще се случат важни събития в живота ни. Така че, когато сме обсебени от тях, ние саботираме радостта, която можем да имаме точно сега. С други думи, в търсенето на щастие ние отлагаме радостта за по-късно. как?

Прекарваме по-малко време с хората, които обичаме, за да можем да работим повече и да бъдем повишени. Нямаме време за хоби, защото набираме нови проекти, за да продължим напред.

Ние не оборудваме апартамент под наем, защото спестяваме пари за първоначална вноска по ипотека и в резултат на това живеем в скучна „кутия“.

Отлагаме пътуването до Исландия, докато не намерим подходящ спътник. И тогава, прелиствайки социалните мрежи, си мислим, че всички около нас живеят пълноценен живот, докато ние седим някъде отстрани.

Фокусирането твърде много върху събития, които може да не се случат, ни лишава от възможността да създаваме радост в настоящето. Всеки път, когато си казвате "Ще бъда щастлив, когато..." наистина имате предвид "Не мога да бъда щастлив сега". И ако това е вярно и ви липсва някой важен елемент за идеален живот, тогава няма нужда да опитвате.

Навикът да казваме „Ще се радвам, когато...“ ни кара да живеем в очакването, че всичко ще се нареди от само себе си, а не да градим сами съдбата си. Прави ни пасивни, сякаш животът ни е просто шоу, а ние сме публиката, която с нетърпение очаква какво интересно ще измислят сценаристите в следващите серии.

Всъщност ние сами създаваме живота си, което означава, че трябва да сме активни. Време е да спрете да мечтаете и да търсите липсващото парче от пъзела и да започнете да живеете и да се наслаждавате на живота.

Как да спрем да чакаме щастието

Имах връзка през по-голямата част от 2011 г. и нещата вървяха доста добре. Отидохме на Бермудите за сватбата на моя най-добър приятел от детството. Докато аз изпълнявах типичните задължения на шаферка, той изпи няколко коктейла в града и дойде на церемонията пиян. От този момент нататък всичко се обърка. В опит да разбера дали нашата двойка може да бъде спасена, аз му предложих: „Хайде да отидем в Исландия!“ Той приветства идеята с ниво на ентусиазъм, което вече познавах.

Два дни по-късно резервирах пътуване до Исландия за Нова година. самотен. „Можеш да дойдеш с мен, ако искаш. Трябва само да си купиш билет“, казах на приятеля си. Разделихме се след няколко седмици.

В навечерието на Нова година прекосих полета от лава и се къпах в геотермални басейни съвсем сам. Знаете ли какво се случи, когато след 10 години мислене и чакане най-накрая се озовах в Исландия? Намерих радост!

Свързах се с художник, за когото веднъж написах статия. В крайна сметка тя ме покани да празнуваме Нова година със семейството й и аз се насладих на фойерверките над Рейкявик с три поколения исландци. Ядох риба и пържени картофи и записах в дневника си. Резервирах пътуване до полуостров Snaefellsnes, където пих горещ шоколад и пеех народни песни с тълпа фермери в една страноприемница. Срещнах нови приятели, с които се събрах преди няколко години в Копенхаген. И най-накрая видях полярното сияние, което се оказа много по-приказно, отколкото си представях!

Често пренебрегваме радостта, защото изглежда като разсейване по пътя ни към щастието.

Но въпреки факта, че моментите на радост са малки и мимолетни, те изпълняват много важна функция: разширяват нашия свят. Мисля, че когато чакаме щастието, замръзваме на място. Сякаш сме на безлюден остров и се опитваме да не правим нищо, тревожейки се, че ако се преместим, спасителите няма да ни намерят.

Фокусирането върху настоящето, вместо да гледам напред към бъдещето, ме научи, че винаги се случва нещо неочаквано. Понякога е ново приключение, и оставя след себе си спомени, които никога не биха съществували, ако продължите пасивно да чакате щастието. Понякога това са нови приятели, възможности или вдъхновение – нещо, което може да ви доближи до щастието или да ви позволи да го преосмислите. Винаги, когато това щастие дойде в живота ви, вие ще го чакате, живеейки всеки ден с радост.

Въпреки всичко това не мога да се преструвам, че изобщо никога не си казвам „Ще се радвам, когато...“. По време на пандемията често си фантазирах колко прекрасно би било да отида на кафе с дете или да го пратя на музикален клас, без да мисля за коронавируса.

Но разбрах, че очакването на щастие е просто навик и можете да се отървете от него. Сега, когато се хващам да си мисля „Ще бъда щастлив, когато...“, си представям бъдеща версия на себе си, която гледа назад към днешния ден. И тогава питам: „Как бих искал да прекарам това време?“ Този въпрос винаги носи радост, защото никога не отговарям: "В очакване на промяна." Обичайният ми отговор е: "Да живея най-добрия си живот такъв, какъвто е."

Очакването за щастие често се корени в перфекционизма, който се основава на представата ни за идеален живот и сравнява всичко около нас с него. Всяко несъответствие обаче ни разочарова. И като се има предвид, че нищо не е перфектно, дори когато получим това, което искаме, ни се струва, че все още не успяваме да постигнем фантазиите си.

Радостта, напротив, започва от нас. Тя живее в нашия несъвършен живот и ни пита какво можем да направим, за да направим живота си забавен и интересен, така че да се събуждаме всеки ден с чувство на вдъхновение. Принуждава ни да гледаме на живота творчески, а не да го сравняваме с непостижим идеал.

Отново отидох при Исландия през 2016 г., 5 години след първото пътуване. Този път със съпруга си Алберт. Виждали сме пуфини да гнездят на склона на скала, брали сме диви боровинки и дори сме посетили училище за елфи! И знаете ли какво? Това пътуване беше по-добро, просто защото вече бях в Исландия. Новите спомени се преплитаха със стари и бях щастлива да представя човека, когото обичам, на специално място за мен. Никога не съм съжалявал, че съм се отказал.

Какво чакаш, за да си щастлив? И какво ще стане, ако спрете да чакате и започнете да създавате радостта си точно сега?