Как неутралното мислене може да успее
разни / / July 06, 2022
Просто се опитайте да гледате на света без преценка.
Поведението на всеки човек се влияе от социалните нагласи и стереотипи, неговия минал опит и очаквания. Така мозъкът пести енергия и сила. Но всичко това затруднява обективното гледане на случващото се и води до провали. Експертът по психологическо развитие Тревър Моуад вярва, че неутралното мислене помага да избегнете грешки и да постигнете това, което искате. Новата книга на писателяУспешно мислене: как да контролирате живота си и да се отървете от негативните мисли' е за това.
Неутралното мислене е изключително ефективна стратегия, която набляга на неосъждането, особено при кризи и стресови ситуации.
Това е истината, на която уча спортисти и цели отбори. Неутралното мислене резонира с много елитни спортисти - повечето от които са дълбоко скептични към всякаква самопомощ - защото методът действително работи. Неутралното мислене признава, че миналото е неотменимо; не може да се променя с мантри и други простотии.
Неутралното мислене отхвърля всяка илюзия или откровена самоизмама, която често е в основата на други мотивационни системи. Неутралното мислене се отървава от предразсъдъците, както външни, така и вътрешни.
На този свят има повече предразсъдъци, отколкото плодови мушици и мушици, взети заедно. Те са навсякъде, където погледнете, и много от тях жужат около психиката ви точно сега. Пристрастие към потвърждение, пристрастие към избора, пристрастие към негативност, пристрастие към новост, пристрастие към пола, пристрастие към оптимизма и песимизъм - всичко това затруднява ясното възприемане на реалността, защото подсъзнанието ви е заето с това, което предубежда случва се.
Не се разстройвайте. Не става въпрос само за теб. Предразсъдъците са неразделна част от природата сред хората и животни (да, животните също имат когнитивни слепи петна). Голяма част от живия свят - може би по-голямата част от неживия свят - филтрира и променя реалността, според някои философи.
Дори очите ви, които сканират тази страница, не ви разкриват чистата истина. Те вземат две плоски изображения и ги изпращат отделно към мозъка. Това от своя страна свързва и преработва тези изображения в едно триизмерно изображение, като независимо избира кои цветове да използва. Очите ви разказват предубедена история на мозъка ви. В отговор той разказва своята предубедена история и всяко спиране в тази игра на оптични неврони ви отвежда още по-далеч от реалността.
Най-опасното пристрастие се крие във вроденото ни желание да се отдадем на миналото. Често го поставяме на първо място, придаваме му твърде голямо значение. Служим на миналото, когато трябва да се освободим от него.
Един от любимите ми примери за силата на неутралното мислене включва трима мъже в реална житейска ситуация.
Астронавтите Джим Ловел, Джак Суигърт и Фред Хейс щяха да умрат, ако не бяха в състояние да мислят неутрално, след като един от техните кислородни резервоари избухна по време на полет Аполо 13. Техният команден модул беше повреден и трима от тях бяха оставени да оцелеят в лунния спускаем апарат, предназначен за двама. С помощта на наземен екип от Хюстън те измислиха как да разширят запасите си от вода и енергия и да се върнат на Земята. Те трябваше да положат нова траектория, когато и най-малката грешка можеше да ги съсипе. Когато говоря на групи, възпроизвеждам коментарите на Джим Ловел. Той обяснява как астронавтите и инженерите на НАСА на земята са обмислили стъпките, необходими за безопасното връщане на екипажа на Земята. „Имаше моменти, когато не знаех колко консумативи имаме – дали можем да се върнем или не“, каза Ловел на пресконференция след полет през 1970 г. „Но в тази ситуация можете да направите само едно нещо. Просто продължаваш напред. Просто продължавате да мислите как да вземете консуматива. Точно това направихме“. Те не се тревожеха за миналото. Коефициентите не ги интересуваха. Те можеха да се съсредоточат само върху следващите стъпки, необходими за спасяването на живота и правилната траектория. върнете се на земята.
Една от най-големите заплахи след инцидента са нарастващите нива на въглероден диоксид. Всеки път, когато астронавтите издишват, нивото на въглероден диоксид в тяхната малка капсула се повишава. Капсулата беше оборудвана с филтри, предназначени за двама души за два дни, но сега имаше трима астронавти, които трябваше по някакъв начин да оцелеят четири дни. Ако концентрацията на въглероден диоксид в капсулата надхвърли допустимите граници, това неизбежно би довело до смърт. Триото имаше филтриращи устройства от командния модул, но тези филтри бяха квадратни, докато филтрите на лунния модул бяха кръгли. Екипът трябваше да намери начин буквално да вкара квадратно колче в кръгъл отвор. Междувременно в Хюстън служителите на НАСА се състезаваха да намерят начин да свържат филтрите, използвайки материалите в капсулата. В крайна сметка излязоха с план, използващ полиетилен от хладилен костюм, картонени листове дневник и тиксо (ето пример за неутрална мисъл: тиксо е решението за почти всяко проблеми). Контролният център повика Ловел и Суигърт, за да контролират инсталирането на филтрите.
Хюстън
Мисля, че от оборудването ще ви трябват две кутии с литиев хидроксид от командния модул, ролка сива лента, два хладилни костюма - имаме нужда от полиетилен - и една картонена вложка от въздушния списание. Ще го отрежете на около сантиметър и половина от пръстена. Мисля, че това е всичко, от което се нуждаем. Рецепция.
Ако в този момент Ловел мислеше изключително положително, неговият отговор може да е бил:
Ловел
Вашата идея ще ни върне у дома и нямам търпение да се върна на Земята. Знам, че ще успеем.
Не звучи много реалистично, нали? Това е моментът, в който необоснованото доверие може да доведе до смъртта на астронавтите.
Много хора бъркат реалистичното мислене с негативното. Така че нека помислим как би звучал отговорът на Ловел, ако мисли отрицателно:
Ловел
Да не си полудял? Лепенки? Картон? Най-добрите умове на Америка са се събрали сред вас, а вие предлагате ТОВА? Сега всички ще умрем.
Вие и аз знаем, че тази идея е нереалистична, защото екипажът все пак оцеля. Ситуацията не беше невъзможна. Всъщност това беше не само възможно, но и стана възможно благодарение на избрания подход.
Ето как Ловел всъщност отговори:
Ловел
Разбрах те. Две кутии с литиев хидроксид от командния модул, ролка сива лента, два хладилни костюма, откъдето ще вземем полиетилен, една картонена вложка от бордовия дневник и ...
Той просто потвърди наличието на необходимите материали. Тогава Ловел и Суигърт започнаха да задават въпроси как да съберат всичко това заедно. Скоро те инсталираха филтри и нивата на въглероден диоксид започнаха да падат.
Това е неутрално мислене. Вие сте в момента, давайки на всеки момент своя собствена история и реагирайки на събитията, докато се развиват. Отнемате емоциите и ги заменяте с действия. Вместо да се питате „Как се чувствам?“, трябва да се запитате „Какво трябва да направя?“
Можете да развиете тези умения, ако сте готови да се откажете от някои неща. Негативен, циничен мислене не добавя реализъм към събитията. Това просто ви прави ядосани и цинични. Предубежденията също няма да помогнат. Трябва да се освободите от емоциите си и честно да оцените всяка ситуация, пред която сте изправени. Не се тревожете за това как се чувствате. Разчитайте на това, което знаете.
Това важи за всеки работен момент. Например презирате шефа си. Изневерявате ли, докато вършите работата му? Ако е така, тогава само си вредите. Вместо това се опитайте да погледнете на задачата по неутрален начин. Да го завършите означава успешно да се справите с работата. И ако постоянно изпълнявате поставените задачи, накрая шефът ще изостане от вас. Може дори да бъдете повишен и да станете негов шеф. Това се случва, когато се ръководим от истината. Когато преценките намалеят. Разбираме, че настоящето определя настоящето и днешното поведение е това, което влияе върху утрешните резултати. Така че започнете веднага.
Неутралното мислене помага фокускогато други фактори се въртят в живота ви. През последните години трябваше да правя това, когато преживявах развод. Драматичните житейски събития обикновено предизвикват прилив на емоции. Като останете неутрални, ще можете да се справите с тези емоции. Помислете за маратонец. Има да пробяга 42 километра, но мисли ли за финала, когато състезанието започне? Не. Твърде страшно е. Тя мисли за темпото си през първия километър. Тя планира кога има нужда от чаша вода или лека закуска. Мисленето за 42 километра е твърде трудно. Лесно е да обмислите следващите няколко стъпки. И работи независимо дали бягате маратон, играете за място в Супербоул или се опитвате да спасите живота си в космоса.
Тревър Моуад е работил с много известни спортисти, за да им помогне да се подготвят за игра или състезание. В крайна сметка не само физическата подготовка е важна за победата, но и психическото състояние - и това е вярно във всяка област. В книгата си, написана в съавторство със спортния писател Анди Стейпълс, писателят използва лични примери, за да анализира техники, които помагат да се отървете от негативните мисли и да постигнете успех.
Купете книга
Книгата е издадена по споразумение с HarperOne, HarperCollins Publishers и Andrew Nuremberg Literary Agency.
Прочетете също🧐
- 30 грешки в мисленето, които ни карат да живеем по модели
- 14 начина за развитие на аналитично мислене
- „Да накараш мисленето да работи добре е голямо изкуство“: интервю с психолога Владимир Спиридонов
Най-добрите сделки за седмицата: отстъпки от AliExpress, Respublika, GAP и други магазини