5 навика, които могат да подобрят умствената издръжливост
разни / / July 03, 2022
Развийте ги и ще стане много по-лесно да преодолеете трудностите.
Психическата издръжливост е способността да се справяте ефективно със стреса и да останете продуктивни в различни ситуации. Авторът на няколко книги за управление на времето и управление на собствения живот, Деймън Захариадис, смята, че това качество е важно за всеки да развие, независимо от сферата на дейност. В новата си творба „Ти си кремък! Как да станем психологически стабилни ”, писателят говори за навици, които ще помогнат за това.
Успехът във всяко трудно начинание изисква редица качества, пряко свързани с психическата издръжливост. […] Те включват твърдост, постоянство, решителност, положително емоционално отношение, дисциплина, постоянство, готовност да се противопоставят на незабавното удовлетворение.
Следното навици съвпадат перфектно с тези функции. Те ги подсилват, а в някои случаи дори допринасят за образуването им. Развийте тези пет навика и ще ви бъде по-лесно да се справяте с всякакви предизвикателства и трудности.
Навик №1: Отнасяйте се към миналото като към преживяване, което ще ви помогне да преодолеете бъдещите несгоди.
Склонни сме да оставим миналото да определя кои сме. Оставяме събитията и реакциите към тях да решат кои сме. Нашите ценности и вярвания често са преплетени с това, което се е случило по-рано в живота.
Прекъснете тази връзка. Уверете се, че умът ви е наясно минало само като опит. Всичко вече се е случило. Вие вече сте реагирали. Може да сте направили грешка. Но е време да се поучим от тях. Вашето минало е просто ръководство, което ви дава представа как най-добре да реагирате.
Навик №2: Оценявайте негативните емоции веднага щом се появят.
[…] Отрицателните емоции не са нездравословни сами по себе си. Напротив, проучванията показват, че те насърчават психичното здраве и психологическото благополучие. Затова си струва да ги признаем.
В същото време негативните емоции могат лесно да ви лишат от способността да вземате рационални решения и целенасочени действия. Те могат бързо да ви превземат. Затова си струва да прецените дали сте обзети от гняв, срам, тъга, паника и вина.
Не е необходимо да потискате негативните емоции всеки път, но е важно да развиете навика да ги изследвате в момента, в който се появят.
Навик №3: Повишете увереността си
Самоувереността е необходима за развитието на умствена издръжливост. В крайна сметка да се впуснете в битка и да преодолеете страха от несигурността е възможно само ако вярвате в себе си.
Бизнес магнатът Хенри Форд веднъж каза: „Ако сте сигурни, че можете, прав сте; ако мислиш, че не можеш, също си прав." Форд не омаловажи ролята талант и умения, но вместо това подчерта еднакво важната роля на самочувствието. Той призна, че е от решаващо значение за успеха и липсата му лесно може да доведе до провал.
Навик #4: Практикувайте благодарност
Изправени пред неприятности, често искат да хленчат и да се оплакват. Въпреки това си струва да признаем две основни истини. Първо, хленчене и оплаквания не решавайте нищо в неблагоприятни ситуации. Второ, подобно поведение твърде бързо може да предизвика много негативни емоции, което от своя страна ще доведе до по-нататъшно отчаяние и разочарование.
Поддържането на позитивно мислене е от решаващо значение, ако искате смело да се изправите срещу бедствието. Всяка сутрин размишлявайте върху това, което е проработило за вас. Всеки ден мислете за всички неща, за които можете да сте благодарни. Всяка вечер, преди да си легнете, размишлявайте върху малките победи, случили се през деня. Практикувайте благодарност ежедневно.
Навик №5: Не се страхувайте от промяната
Психическата издръжливост изисква гъвкавост към обстоятелствата. Когато нещо се обърка, трябва да можете да се адаптирате.
Повечето от нас се страхуват от промяната. Харесваме предвидимостта, защото тя намалява несигурността. Страхът от несигурност е една от основните пречки пред целенасочените действия.
Развиването на този навик води до излизане от зоната ви на комфорт. Това изисква активно търсене на промени, които можете да включите в живота си. От положителна гледна точка, това ще ви позволи да станете по-малко чувствителни към променящите се обстоятелства, повишавайки вашата толерантност. С нарастването на толерантността страхът естествено ще се разпадне.
Книгата на Деймън Захариадис има три части. В първия авторът разбира основите на умствената издръжливост и разсъждава как това качество се различава от издръжливостта, силата на волята, решителността и издръжливостта. Вторият предлага много упражнения, които ще ви помогнат да приложите на практика получените съвети. И в третия блок читателите ще научат как да запазят умението за цял живот.
Купете книга
Прочетете също🧐
- 13 книги по психология, които ще ви помогнат да разберете по-добре другите хора
- 4 съвета, които ще ви помогнат да преодолеете всякакви трудности в живота
- Как да развием психическа устойчивост
Най-добрите сделки за седмицата: отстъпки от AliExpress, Respublika, GAP и други магазини