Как да премахнете никотина от тялото възможно най-бързо
разни / / June 29, 2022
Опитайте да бягате или да хапнете портокал.
Когато пушите, смъркате, дъвчете тютюн или вдишвате дима от чужда цигара, никотинът навлиза в кръвта ви. Това е отровата повишаваА. Мишра, П. Чатурведи, С. Дата, С. Синукумар, П. Джоши А. Гарг. Вредни ефекти на никотина / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology риск от сърдечно-съдови, респираторни и стомашно-чревни заболявания. Влияе върху деленето и програмираната смърт на клетките, уврежда ги и това предизвиква развитието на тумори. Никотинът също ускорява метастазите и влошава отговора на рака към химиотерапия и лъчетерапия.
Така че колкото по-скоро се отървете от него, толкова по-добре. Това е особено вярно за тези, които планират да забременеят, и тези, които се лекуват от пристрастяване към никотина.
Колко време отнема никотинът да напусне тялото?
Невъзможно е да се изчисли колко часа или дни веществото ще изчезне напълно от кръвта. Следователно се измерва времето на полуразпад – времето, през което губи половината от биологичните си свойства. За никотина е 11 часа.
Но това не е краят. Когато никотинът достигне до черния дроб, ензимите - специални протеини, които катализират химичните реакции - помагат да се превърне в други съединения, които да се отделят с урината. Продуктите от тези трансформации се наричат метаболити.
Основният е котининът. Той има най-дългия полуживот от всеки никотинов метаболит, над 20 часа. Следователно котинин използванеМ. Раджа, А. Гарг, П. Ядав, К. Джаха, С. handa. Диагностични методи за откриване на ниво на котинин при употребяващи тютюн: преглед / списание за клинични и диагностични изследвания при тестове за пушене. Намира се в урината, кръвта, слюнката, косата и ноктите.
Какво определя скоростта на елиминиране на никотина?
Няколко фактора влияят колко дълго никотинът и неговите производни могат да бъдат открити в тялото ви.
генетична предразположеност
Някой хора рециклирайРезюме на биомониторинга / CDC никотинът е по-бърз от другите. Например, кавказците в това отношение бяха по-щастливи от негроидите.
Може би обаче това се дължи не на специален набор от гени, а на честотата на използване на ментолови цигари, тъй като ментолът забавя усвояването на никотина.
Възраст
След 65 години скоростта на екскреция е забележима намаляващиН.Л. Беновиц, Дж. Хуканен, П. Яков III. Никотинова химия, метаболизъм, кинетика и биомаркери / Наръчник по експериментална фармакология. Учените предполагат, че това се дължи на общото забавяне на метаболизма и притока на кръв.
Не е известно точно дали метаболизмът на никотина се различава при новородените. Но има мнение, че продължаваД. Демпси, П. Яков III, Н.Л. Беновиц. Никотин метаболизъм и кинетика на елиминиране при новородени / Клинична фармакология и терапия 3-4 пъти по-бавно, отколкото при възрастни. Ето защо е толкова важно да предпазите децата от пасивно пушене.
Етаж
Проучванията показват, че никотинът изходН.Л. Беновиц, Дж. Хуканен, П. Яков III. Никотинова химия, метаболизъм, кинетика и биомаркери / Наръчник по експериментална фармакология от женското тяло по-бързо, отколкото от мъжкото.
При бременни жени това се случва още по-бързо поради повишения приток на кръв и повишеното производство на ензими от черния дроб. Но това не означава, че пушенето по време на бременност не е толкова вредно. Никотин заплашваТютюнопушене, бременност и бебета / CDC живот и здраве на майката и детето. Например, се увеличаваУпотреба на вещества по време на бременност / CDC вероятността от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, дефекти като цепнатина на небцето и цепнатина на устната, както и синдром на внезапна детска смърт.
Но фазата на менструалния цикъл не влияе върху метаболизма на никотина.
Възраст и брой цигари на ден
самото пушене засягаН.Л. Беновиц, Дж. Хуканен, П. Яков III. Никотинова химия, метаболизъм, кинетика и биомаркери / Наръчник по експериментална фармакология върху скоростта на метаболизма на никотина. Съединенията, открити в цигарите, забавят елиминирането на компонентите на тютюневия дим. Следователно, колкото повече пушите, толкова по-трудно е тялото да се пречисти.
Работата на черния дроб и бъбреците
Както казахме, никотин, котинин и други метаболити рециклираниН.Л. Беновиц, Дж. Хуканен, П. Яков III. Никотинова химия, метаболизъм, кинетика и биомаркери / Наръчник по експериментална фармакология черен дроб. Така че колкото по-добре работи и колкото по-бърз е кръвният поток в него, толкова по-бързо ще изчезнат от тялото.
Също така, екскрецията се влияе от работата на бъбреците. Те не само премахват котинина и други метаболити, но също така стимулират производството на ензим, който е отговорен за превръщането на никотина в черния дроб.
Консумация на определени вещества
Ментол, открит в цигари, паста за зъби и вода за уста и сок от грейпфрут потискатН.Л. Беновиц, Дж. Хуканен, П. Яков III. Никотинова химия, метаболизъм, кинетика и биомаркери / Наръчник по експериментална фармакология производство на ензими от семейството на цитохром Р450 в черния дроб. Те са отговорни за отстраняването на различни чужди съединения и лекарства - следователно е забранено да се пие сок от грейпфрут с хапчета.
Включително те блокират основния ензим, който е отговорен за превръщането на никотина в котинин. Това означава, че процесът се забавя.
Приемане на лекарства
Някои лекарства също блокН.Л. Беновиц, Дж. Хуканен, П. Яков III. Никотинова химия, метаболизъм, кинетика и биомаркери / Наръчник по експериментална фармакология тези ензими, например:
- рифампицин, антибиотик, който е включен в схемата за лечение на туберкулоза;
- стероид дексаметазон;
- Фенобарбиталът е остаряло лекарство за епилепсия, което сега се използва като сънотворно и против тревожност от възрастни хора, въпреки всички забрани.
Но има лекарства, които, напротив, увеличават скоростта на отделяне на никотин. Това са комбинирани орални контрацептиви.
Как да премахнете никотина от тялото малко по-бързо
Отказването от тютюнопушенето определено е незаменимо - със сигурност ще помогне. Но можете също да опитате да повлияете на факторите, които повишават скоростта на метаболизма на никотина. Например, за разпръскване на кръвния поток и общия метаболизъм.
Откажете цигарите
Както вече казахме, тютюнопушенето забавя процеса на извеждане на никотина от тялото. Освен това постоянно увеличава съдържанието си в кръвта. Ето защо, за да премахнете бързо никотина, трябва да започнете с спиране на тютюнопушенето.
Ако не можете да се откажете сами, не забравяйте да кажете на терапевта си за това. Той ще помогне.
пийни малко вода
Водата "разрежда" кръвта и увеличава броя на пътуванията до тоалетната. Следователно концентрацията на никотина и неговите метаболити ще намалее малко по-бързо.
Занимавайте се със спорт
Физическата активност, особено аеробната, не само помага за изграждане на мускулна маса, но и разпръснете сеМожете ли да засилите метаболизма си? / MedLine Plus NIH метаболизъм. В допълнение, увеличаването на сърдечната честота увеличава скоростта на чернодробния и бъбречния кръвоток, което означава, че може да помогне малко при използването на никотин и котинин.
Отидете на сауна
Баня и сауна, както и физическа активност, влакДж. Лепалуото, М. Туоминен А. Вааненен, Дж. Карпакка, Дж. Vuori. Някои сърдечно-съдови и метаболитни ефекти от многократно къпане в сауна / Acta physiologica Scandinavica сърдечно-съдовата система и ускоряват метаболизма. Следователно те ще повлияят и на метаболизма на никотина в организма.
Изберете храни, богати на антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, които не позволяват на кислорода и другите свободни радикали да окисляват клетките и да разрушават тялото. Те са защитаватС. Касас Грахалес, П. Мюриел. Антиоксидантите в здравето на черния дроб / Световно списание за стомашно-чревна фармакология и терапия черния дроб и участват в детоксикацията на токсичните вещества, така че могат да помогнат на тялото да се справи с последиците от тютюнопушенето.
Антиоксидантите включват например:
- куркумин, съдържащ се в куркумата;
- ресвератрол, който се съдържа най-много в мускатното грозде;
- витамини С и Е от цитрусови плодове и зеленчуци;
- силимарин от бял трън;
- полифеноли от зелен чай.
Пиенето на последното е особено полезно. Първо, антиоксидантните свойства на полифенолите дори по-силенб. Нугала, А. Намаси, П. Емади, П.М. Кришна. Ролята на зеления чай като антиоксидант при пародонтално заболяване: Азиатският парадокс / Вестник на индийското общество по пародонтологияотколкото витамин С. Второ, някои хора съобщават, че зеленият чай увеличава честотата на ходене до тоалетната. Това означава, че всъщност може малко да ускори елиминирането на никотина. А също и той намаляваПиене на чай: Реални ли са ползите за здравето? /Medscape стрес, което означава, че може да искате да пушите по-малко.
Какво друго можете да опитате да премахнете никотина от тялото
Тези методи се препоръчват от интернет потребителите. Но все още няма научни доказателства за тяхната ефективност.
Мляко
Препоръчва се много често, въпреки факта, че няма доказателства, че по някакъв начин влияе върху скоростта на елиминиране на никотина.
Но често пушачите отбелязват, че млякото и млечните продукти влошават сеF.J. Макклернън, Е.К. Уестман, Дж.Е. Роуз, А.М. Луц. Ефектите на храни, напитки и други фактори върху вкуса на цигарите / Изследвания на никотина и тютюна: официално списание на Обществото за изследване на никотина и тютюна вкуса на цигарите, а това помага да се пуши по-малко.
Така че продължавайте да пиете мляко, ако го харесвате, но не забравяйте, че за някои е така не е много полезно.
Иглолистни масла
Смята се, че ароматните иглолистни масла помагат за премахването на вредните катран и никотин от тялото. Не са правени изследвания по тази тема, така че тази информация не може да бъде потвърдена. Но миришат приятно, така че няма да ви наранят, ако нямате алергии.
Какво да не опитате
Може би сте виждали реклами за скъпи хранителни добавки, които съдържат „най-мощния антиоксидант на 21-ви век“. Предполага се, че те могат не само да подобрят тялото и да подобрят издръжливостта, но и да го премахнат за няколко часа вредни вещества, като никотин и дори опиоидни лекарства, и напълно да се отървете от човека зависимости.
Разбира се, нито едно заявено свойство не е потвърдено от независими проучвания, а учените дори обещават да подобрят издръжливостта и атлетичните постижения. опроверганаЛ.Р. Стъклар, Т. Стелингверф, Л.Л. Spriet. Ефекти от добавките на микрохидрин върху издръжливостта и метаболизма при добре тренирани велосипедисти / Международно списание за спортно хранене и метаболизъм при упражнения.
Така че не си губете парите за безполезни добавки: никакви антиоксиданти нямат „магически“ свойства, те просто поддържат тялото. Ако искате да използвате повече от тях, по-добре е да изберете храни, богати на тях.
Прочетете също🧐
- Как да откажа цигарите през уикенда
- Как да откажете пушенето: 11 най-добри начина според учените
- Как пушенето и упражненията вървят заедно
- Мога ли да пуша и да пия преди кръводаряване?
- Smoxy е приложение, което ще ви даде суперсили да се откажете от пушенето