5 важни въпроса, които ще ви помогнат да намерите своето щастие

Ако напишете „тайната на щастието“ в лентата за търсене, Google ще изведе повече от четири милиона резултата. Очевидно тази тема е интересна за мнозина. И би било хубаво, ако има един прост универсален отговор на въпроса как да станем щастлив. Но основният проблем е, че щастието изглежда различно за всеки.

Професорът по психология Андреа Бониор идентифицира два вида щастие: хедонично и евдемонично. Всеки от тях е важен по свой начин. „Хедоничното щастие се крие в удоволствието, в това, което те кара да се чувстваш добре. Това например е радостта, когато ядете любимото си ястие, обяснява експертът. - Евдемоничното щастие е свързано с по-дълбоко чувство на удовлетвореност. Това е усещането да си свързан с това, което е наистина важно за теб, дори ако това не винаги са забавни неща."

Според Андреа Бониор хедоничното щастие има значение за чувството на радост в момента, а евдемоничното щастие е ключов елемент на дългосрочното удовлетворение. Бъди щастлив абсолютно винаги невъзможно, животът все пак ще направи своите не най-приятните корекции. Въпреки това, евдемоничното щастие дава дълбоко чувство, което остава с човек дори в трудни периоди.

Най-вероятно вече се досещате какво ви носи хедонистично щастие. Може би това е 30-минутна тренировка или вкусна вечеря с партньор в любимия ви ресторант. Но с евдемоничното щастие всичко е много по-сложно. За да го намерите, Андреа Бониор съветва да отговорите честно на пет въпроса.

1. Какво бихте направили в един напълно свободен ден?

„Евдемоничното щастие е да откриеш своите ценности и да разбереш как да ги направиш част от деня си“, казва експертът. И първият въпрос ще ви помогне с това.

Представете си почивен ден, когато сте се събудили отпочинали, и това е всичко. домакинска работа вече преработен. Как ще го похарчите?

За някои идеалното забавление е да седнат в уютно кафене с книга и изключен телефон. Някои хора искат приключения, като ходене на поход. Някой предпочита да бъде сам, но за някой е важно да се обгради с добра компания.

Андреа Бониор съветва да обърнете голямо внимание на аспектите на вашия перфектен ден, които означават нещо за вас. Да кажем, че си представяте как пиете кафе с удоволствие. Защо този ритуал е толкова важен за вас? Може би защото помага да забавите темпото и да се насладите на момента?

След като откриете своите ценности, помислете за други начини, по които можете да ги включите в живота си. Например да отидете в кафене близо до работа за обяд, да изключите звука на телефона си и да се насладите на това, което се случва тук и сега.

Разбира се, прекарването на всяка минута от всеки ден в съответствие с вашите ценности няма да работи. Независимо от това, вие сте доста способни да добавите части от идеалния си живот към обичайната си рутина.

2. Как бихте искали да видите обобщение на живота си?

Това не е най-приятният въпрос, но помислете какво бихте искали да видите във вашия некролог. Андреа Бониор е уверена, че отговорът ще ни позволи да видим по-голямата картина.

Толкова сме потопени в ежедневните дейности, че забравяме да спрем и да си припомним най-важните неща. Искате ли да бъдете запомнени като грижовен родител? Добър приятел? Човек, който помогна на нуждаещите се?

Ако начинът, по който прекарвате времето си в момента, не отговаря на това, което искате да оставите след себе си, е време да направите промяна. Не е нужно да започвате с нещо голямо. Може би просто трябва да прекарвате повече време с приятели, да се съсредоточите върху семейството или да станете доброволец в приют. Всяка промяна започва с малки стъпки към целта.

3. На какво сте готови да посветите времето си?

Реалността е, че често трябва да ги харчим за неща, които изобщо не искаме да правим. Помислете на какви неща сте готови да посветите времето си, дори когато сте претоварени.

„Този ​​въпрос помага да се намерят дейности, които ви позволяват да влезете в потока - състояние, когато сме напълно погълнати от нещо и не забелязваме как минава времето. Вашата енергия не е безкрайна. Веднага щом определите за какво харчите, можете да намерите своите приоритети “, казва Андреа Бониор.

4. Какви дейности на работа ви карат да забравите за всичко?

Прекарването на време в потока, когато не гледате часовника, е важно не само в моменти на релаксация. Като се има предвид колко работим, поне малка част от нашата професия трябва да ни даде възможност да се потопим в това състояние. Според Андреа Бониор, да бъдеш в потока помага да бъдеш по-включен в живота си.

Запитайте се: „В какви работни задачи се потапям?“ Ако отговорът на този въпрос е не, значи рядко или никога не сте в потока на работа. В този случай изглежда, че трябва да помислим за промени в кариера.

5. Какви хора си представяте, когато чуете думата „любов“?

Андреа Бониор отбелязва, че е изключително важно не само да мислите за хората, които ви носят радост, но и активно да се грижите за отношенията с тях. «Самотата Има огромно влияние както върху психическото, така и върху физическото здраве. И съкращава живота. Да, отношенията са толкова важни “, подчертава психологът.

Обикновено прекарваме различно време с различни хора. Помислете колко време бихте искали да прекарате с любимите си хора. „Обичам да сравнявам социалните връзки с растенията: някои цветя се нуждаят от много слънце, за да растат, а някои могат и без него. Трябва да намерите това, което е подходящо за вас“, добавя експертът.

Няма универсална картина на щастието. Но тези пет въпроса ще ви помогнат да сглобите пъзела си. Психологът съветва да се върнете и да им отговорите отново всеки път, когато не сте доволни от живота си. Най-вероятно това усещане ще бъде свързано с един от отговорите. И може би благодарение на тези въпроси и отговори ще разберете, че щастието не е толкова неуловимо, колкото изглежда.