Как да увеличите производителността си в зависимост от това дали сте интроверт или екстроверт
разни / / June 21, 2022
„Социален час“, практиката на бавност и смяна на обстановката.
Мозъкът на интроверт и екстроверт работи по различен начин. Така че при екстровертите броят на допаминовите рецептори е по-висок и те са по-малко податливи на този невротрансмитер.
Затова те трябва да се стимулират повече, постигайки приятен ефект: ядат пикантна храна, ходят на партита, слушат енергична музика. Интровертите, от друга страна, не обичат да се вълнуват постоянно.
Проучихме как тези различия влияят на производителността и подбрахме съвети, които да ви помогнат да я подобрите.
Каква е разликата между екстровертната и интровертната производителност?
Не може да се каже, че някой от типовете личности предполага по-голяма производителност в работата. Всъщност, само по себе си, зависи от много фактори: способността да се съсредоточи върху конкретна задача, умения за управление на времето, физическо и емоционално състояние. Въпреки това, все още има някои разлики.
- екстроверти те се нуждаят от външни стимули, за да получат енергията, от която се нуждаят за работа: летни почивки, съвместни паузи за дим, работа в екип. Интровертите се фокусират най-добре, когато са оставени сами. Ако им се налага непрекъснато да общуват с хора, те скоро ще загубят бушона си и ще покажат по-ниско ниво на производителност.
- Екстровертите са по-склонни да дадат незабавен отговор. За интровертите им е по-лесно да вземат решения постепенно, сами.
- За екстровертите социалното признание и подкрепата от колегите са особено важни. За интровертите това също е ценно, но в по-малка степен.
- Екстровертите отнемат повече време, за да се вълнуват, така че им е по-трудно да се събудят сутрин и да се захванат за работа. За интровертите е достатъчен малък импулс.
накратко - производителност интровертите и екстровертите зависи от това в каква среда се намират. Ако насърчава презареждането, тогава най-вероятно всеки от тях ще работи по-продуктивно.
Как да бъдем по-продуктивен като интроверт
Ние носим съветиИнтровертът на работното място: Как да увеличите максимално своята производителност / Психология днес Сюзън Уитборн е професор по психология в Масачузетския университет. Тя препоръчва да бъдете по-внимателни към вашата личност и, ако е възможно, да избягвате ненужния контакт с хора, ако ви омръзне от тях.
Сменете пейзажа
Openspace е създаден, за да могат хората да си сътрудничат повече. Но в същото време трябва да се присъедините към десетки ежедневни разговори, както и да се разсейвате от външни шумове като работни разговори или музика, която вашият колега слуша.
Това оформление на офиса не е подходящо за всеки, така че не се измъчвайте, като седите всичките 8 часа на бюрото си. Ако се нуждаеш тихо място, намерете уютен кът, където можете да работите, или отидете на кафене.
Взаимодействайте един на един по-често
Груповите проекти и дейности могат да бъдат кошмар за интроверт. Дори ако позицията ви не ви позволява да избягвате работата в екип, винаги можете да намерите време за по-интимни, смислени разговори един на един.
Общувайте с основната заинтересована страна в отделен чат или се срещнете с колеги по проекта индивидуално - може би така ще ви е по-удобно.
Не се страхувайте да забавите темпото
Офисният живот празнува културата на постиженията – по-бързо, по-високо, по-силно. Но интровертите са склонни да процъфтяват, когато се потопят дълбоко в една тема и отделят време за вземане на решения.
Не забравяйте да кажете на вашия ръководител за предпочитания от вас стил на работа и се опитайте да се включите в проекти, които изискват задълбочено концентрация и концентрация.
Подгответе се за срещи
На срещите винаги има 2-3 човека, които ще говорят много и ще се опитат да привлекат вниманието към себе си. Ако изчакате подходящия момент, за да вложите своите два цента, това може да отнеме цяла вечност.
Така че опитайте се първо да говорите. Така веднага посочвате, че не искате да бъдете безразличен наблюдател. Освен това, преди срещата, прегледайте предварително дневния ред и запишете точките, които искате да изразите. Така ще се чувствате по-уверени.
Как да бъдем по-продуктивен като екстроверт
Корпоративен консултант Андреа Килстед съветваКак да бъдем по-продуктивен екстроверт / Андреа Килстед насочете страстта си към комуникация в правилната посока. Ето как да го направите.
Търсете места с висока активност
Тихият офис може да бъде лош за вашата производителност. Имате нужда от бял шум, бърборене, движение, за да разгърнете креативността си. Ако не се чувствате вдъхновени от бюрото си в офиса, измъкнете се в кафене. Работата там може да ви подхожда също толкова добре интроверти.
Друг вариант е да си починете, да излезете навън и да се разходите из блока. Понякога всичко, от което се нуждаете, е смяна на обстановката. Тогава ще се почувствате отпочинали и пълни с енергия.
Поемете внимателно новите предизвикателства
Въпреки че някои може да се чувстват стресирани от нарастващия списък със задачи или преместването между срещите, вие се вълнувате от тези задачи. Използвайте това в своя полза. Поемете големи проекти с голям брой компоненти.
Но не забравяйте, че докато заетостта ви мотивира да дадете всичко от себе си, трябва да поставите ограничения за това колко задачи или часове можете да работите. В противен случай съществува риск от изгаряне.
Планирайте "социален час"
Получавате енергия от социалните взаимодействия, но работните срещи не винаги ви дават необходимия тласък. Намерете време през деня да се мотаете с някой друг. Например, обядвайте или пийте кафе с нов познат.
Ако работите дистанционно, възползвайте се от това и опитайте съвместна работа, ежедневни групови фитнес класове или всякакви други дейности във вашия район.
Отделете време за размисъл
Превъзхождате многозадачността и отметката на нещата от списъка си със задачи. Но обикновено това означава, че прескачате от въпрос на въпрос, без да мислите за това, което току-що е направено. След всеки важен етап се опитайте да отделите 20-30 минути, за да анализирате резултатите.
Прочетете също🧐
- Как да бъдете най-продуктивни, ако сте интроверт, екстроверт или амбиверт
- Как да станете по-продуктивни: 5 прости съвета от невролог
- Как да останем продуктивни с хиперактивно разстройство с дефицит на внимание
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Yandex Market и SberMegaMarket