Как мислите и емоциите променят живота ни и може ли да се контролира
разни / / May 26, 2022
Когнитивно-поведенческата терапия ще помогне.
Нека поговорим за това как мислите и емоциите влияят на живота ни. Ние ви излъгахме. Тук няма да пишем съобщения до Вселената и да произнасяме насоки за успех. Не става и това вече беше обсъдено в Купрум. Тук: "Вярно ли е, че мислите са материални». И още: "Какво е емоционална образна терапия и какво не е наред с нея».
Глупости тригер: професорът обяснява връзката между вашите мисли и живот чрез квантовата физика и структурата на Вселената.
Емоциите не причиняват болести
в "Комсомолская правда" те казватче гърбът боли от ревност, а киселините започват от гняв. Министерството на труда на Москва мисличе кожните заболявания възникват, когато позволявате да се нарушават личните ви граници, а проблемите със зрението възникват, когато потискате трудните емоции. Разбира се, това не е вярно. Няма връзка между емоциите и болестите, тоест специфичните емоции не могат да увредят нито един орган или да нарушат функционирането на тялото.
Но нашето психологическо състояние наистина може да се прояви чрез физически симптоми. Лекарите наричат тези симптоми соматоформни разстройства.
Например стрес. Ако сте постоянно нервни и почивате малко, е по-вероятно ще се появи главоболие или друга болка, запек, диария и проблеми със съня. Може би симптомите на хронични заболявания, като псориазис или синдром на раздразнените черва, ще се влошат.
Глупости тригер: "Всички болести са от нервите." Не, има и вируси, бактерии, тютюн, алкохол, ултравиолетово лъчение, колбаси, заседнал начин на живот и много други причини за заболявания. Лекарят ще подозира, че въпросът е в психологическо състояние, едва след като изключи всички други фактори, които биха могли да повлияят на благосъстоянието.
Животът може да се подобри, ако се научите да мислите
Не става въпрос да мислите само за добри неща и да игнорирате трудностите си. Става дума за отразяване на емоциите си. Това се преподава в психотерапията.
Когнитивно-поведенческата терапия е един от най-научно обоснованите подходи в психотерапията. Неговите привърженици обмисличе грешките в мисленето отчасти водят до психологически проблеми.
Например нашият пай изгоря и много искахме да почерпим приятелите си с тях. Започваме да мислим: „Не мога да направя нищо. Приятелите ще решат, че ръцете ми растат от грешното място. След това въртим една мисъл като снежна топка и накрая тя прераства до „Мразя себе си“ или „Какъв съм безполезен“. Разстройваме се и сега ще избягваме ситуацията, която ни е причинила негативни емоции. Така че приятелите никога няма да опитат баницата.
Това поведение на избягване е следствие от факта, че сме склонни към когнитивни грешки:
- „Изобщо не мога да направя нищо“ - не, просто изгорих пая. Вероятно сте добър в нещо друго.
- „Приятелите ще решат, че ръцете ми не са от правилното място“ - не знаем кой какво мисли. Може би приятелите ви са оценили усилията ви и са се вдъхновили сами да направят пай. Но най-вероятно те изобщо не са мислили за нищо. Често ни се струва, че цялото внимание е насочено само към нас – това изкривяване се нарича „Ефект на прожектора“. Тук статия за него.
А ето и подробното списък когнитивни изкривявания.
Психотерапевтите често искат да водят дневник – да записват в какви ситуации се появяват определени чувства или какви мисли водят до тях. След това те се разделят и се научават да реагират на ситуацията по по-здравословен начин. Лекарите използват CBT, за да помогнат на хората да спрат да пият и пушат, да управляват хранителни разстройства, тревожност, депресия и други състояния.
Мислете позитивно - хубаво е, макар и безполезно!
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Yandex Market, Zarina и други магазини