Как да не си давам зор на правилното хранене
Съвети / / December 19, 2019
Правилното хранене - това е почти невъзможно цел, особено ако не се стремим към него постоянно. но правилното хранене - това е нещо, което наистина може да Ви помогне да постигнете желаните цели. В края на краищата, ние всички искаме да получите на тялото, на мечтите и никога не губят. Плюс това, правилното хранене дава повече енергия, добро здраве и помага в тренировките.
Работата е там, че правилното хранене - това не е толкова трудно.
Когато осъзнаете, че трябва да се съсредоточи върху структурата на властта и правото да разпространява всичката храна през целия ден, здравословна храна може да бъде изненадващо приятно и лесно. За тази цел ние сме подготвили няколко съвета, които могат да ви помогнат.
Добави към закуската протеин
протеин - е това, което тонизира мускулите и помага да останете в добра форма и спорта. Като се започне използването на ден най-малко 30 грама протеин, вие не само ще утоли глада си, но и да бъде в състояние да се чувстват ситост през целия ден и по-малко затънал в неподходящи закуски.
Като бонус, като почивка на тялото надолу протеин по-трудно, отколкото въглехидрати, протеини закуска леко увеличаване на метаболизма ви в сравнение с въглехидрати.
Вземете с храна за лека закуска
През деня ще има моменти, когато искате да се яде, но преди обяд или вечеря е все още далеч. И за да не се счупи на кок тарталети и бисквитки, за да вземат с няколко подноси с храна. Това не само ще утоли глада си, но също така помага да се противопоставят на храни неправилно.
Ето няколко идеи, които можете да предприемете:
- Бадеми, кашу или други ядки (избегне тяхното солено и сладки аналози).
- сготвен яйца.
- Протеин коктейл (може да бъде смесен с вода, мляко или сок).
- Ябълки, портокали, грозде и други плодове.
- Добавки (не много често срещани сред нас, но ако се опитате, можете да намерите или Направи си сам).
Сложете зеленчуците в челните редици
Ако не са много любители на зеленчуци, само един извод - вие не знаете как да ги готвя. Опитайте се да променяте вашите зеленчукови вкусове. Mix, да готвя, да готвя зеленчуци в различни комбинации, и вие ще разберете, че това е наистина вкусно. Добавете зеленчуците да бъркани яйца, разбърква се в салати, се готви на скара, а дори и грим шейкове. Тялото ви ще обичам зеленчуци заради усещането за свежест и лекота след тях.
Яжте пълнозърнести храни
Един от най-ефективните начини за да се хранят правилно е да се намалят преработени храни до минимум. Преработените храни - това е храна, която е преминала през процеса на човешката обработка. Хлебни изделия, безалкохолни напитки, много сосове - всичко това е отличен пример за преработени храни.
Малко вероятно е, че вие ще бъдете в състояние да се всеки ден сутринта, за да си купят храна от фермата, но се опитваме да включим колкото се може повече натурални продукти, като е възможно. Като се започне да се храни, така че ще се разбере как всъщност трябва да се чувства храната в тялото си.
Отдайте се на удоволствието
те обичам шоколад? Или луд по пица? Не се отказвай от тази храна. Ограничете го, но не го заличи от живота си веднъж завинаги.
Защо? Защото, като премахнете от менюто си всички любимите си храни да яде, ще бъде в тежест, и най-вероятно ще приключи в нищо. Долната линия е, че правилното хранене почти през цялото време, можете да си позволите няколко малки удоволствия на любимите си лакомства. Той също така увеличава шансовете, че здравословното хранене ще останат с вас за по-дълго време. Само не забравяйте, че тези "провали" трябва да се контролират и не много често, и ако целта ви е да бъдат реализирани.