От колко сън се нуждаят хората на средна възраст
разни / / April 29, 2022
Учени от университета в Кеймбридж решиха да открият оптималното време за сън за хората на средна възраст. За да направят това, те анализираха данни от 500 хиляди души на възраст от 38 до 73 години, включително резултатите проучвания относно моделите на съня, психичното здраве и благополучие и когнитивните тестове способности.
Те са стигна до заключениетоМозъчната структура и генетичните механизми, лежащи в основата на нелинейната връзка между продължителността на съня, познанието и психичното здраве / Nature Agingче седем часа сън са оптимални за здравето на мозъка, като се отбелязва, че твърде много или твърде малко сън може да увеличи риска от когнитивен спад с възрастта. Подобряването на качеството на съня също може да бъде от решаващо значение за поддържането на добро психично здраве и предотвратяване на когнитивен спад, особено при пациенти с психични разстройства и деменция.
Това е в съответствие с предишни проучвания: по-рано учените установиха, че здравият сън намалява риска от рак, сърдечни заболявания,
наднормено тегло, както и болестта на Алцхаймер и деменцияАсоциация на продължителността на съня в средна и напреднала възраст с честотата на деменция / Nature Communications. Но рисковите фактори включват нарушения на ключовите фази на съня, ниска продължителност на съня през нощта и прекомерен сън през деня.Прочетете също🧐
- Защо да спите по 6 часа на ден е също толкова лошо, колкото и да не спите изобщо
- Колко сън ви трябва, за да спите достатъчно
- СЪН: всичко за това как, колко и защо да спим
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки в SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress и други магазини