"Спрях да разчитам на силата на волята." Истории и съвети от хора, които са спрели да пият въпреки пристрастяването

Според статистикаТрезва Русия: продажбите на алкохол трябва да бъдат намалени наполовина / Gazeta.ru "Трезва Русия", повече от 85% от трудоспособните руснаци пият алкохол. Някои от тях страдат от зависимост и понякога не могат да се справят с нея без медицинска помощ. Разговаряхме с тези, които, намирайки се на различни етапи на алкохолизъм, преминаха през запои и сривове и в резултат на това успяха да се откажат от пиенето завинаги.

„Когато ми предложиха хипноза, се уплаших, защото осъзнах, че наистина мога да спра да пия.

Започнах да пия малко на 14 години. Не ми хареса, но през 90-те беше модерно и не исках да изоставам от приятелите си - тийнейджърите са много зависими от мнението на другия. Спомням си, че този, който можеше да изпразни бутилката от гърлото си, предизвикваше уважение. В петък баровете бяха препълнени, хората пиеха по верандите, на улицата.

На 16 не можех да си представя живота без алкохол. За мен беше нормално да идвам на училище с питие няколко пъти седмично.

На 18 пиех всеки ден. И така направиха повечето хора около мен.

Започнах да пия, когато започнах да печеля много. Цял живот съм бил добър с компютрите, тогава това означаваше много приходи. Просто не знаех къде да похарча парите. Но да мечтая за нещо друго – кола, момиче, апартамент – не ми хрумна. Дори не разбрах защо изобщо живея.

На 23-24 години забелязах, че сутрин ми е трудно без алкохол. На 25 той започва да пие силно. Тогава стана проблем - просто не можех да спра. Не можех да се контролирам. По това време постоянно мислех как да се откажа.

Бях сигурен, че ще спра да пия, ако пия само вечер, както преди. Това е мечтата на всеки алкохолик – да се върне на предишното, комфортно ниво. Но това нямаше да се случи.

Затова се обърнах към литературата по темата. Пих - четох - пих - четох. Бях такъв… интелектуален алкохолик. От книги научих какъв стадий на алкохолизъм имам и поради какво се появи тази зависимост.

Общо взето не си изгубих ума. Но нравственост изчезна. Кражбата, измамата на пияна глава беше нормално. Това е същността на алкохолното оцеляване.

След това, след 8-месечен запой, отидох в християнски рехабилитационен център. Изглеждаше, че ще ми дадат магическа пръчка, която ще реши всички проблеми. Но това не се случи. Там се опитах да намеря отговора на въпроса защо спра да пия.

Нямах причина за това. Веднъж бях в болницата с мъж, който беше хипнотизиран за алкохолизъм. Той каза, че след това е забравил вкуса на алкохола и не го е пил няколко години. Когато ми предложиха хипноза, се уплаших, защото осъзнах, че наистина мога да спра да пия.

Алкохолиците се страхуват да се откажат, защото не знаят какво е трезво мислене. Само няколко години след отказа можете да усетите какво е.

Какво е да живееш в трезвен свят? Трябва да може да общува с хората. На пияна глава говориш с другите през ръкавите. Такива диалози са измислени, когато не сте особено наясно какво се случва.

В един трезвен свят трябва да спазвате правилата. най-малкото, SDA. Аз например свикнах с пешеходните преходи за дълго време. Беше ми странно, че ако сложиш крак на зебрата, колите спират. Преди това винаги ходех където си поисках.

Така че основният проблем, с който се сблъсква алкохоликът, е неразбирането на „За какво се отказвам?“ и страх от трезвен (нов) живот. Много хора не могат да ги решат и затова се разпадат толкова често. Подробно съм описал това в моя Книга.

На 29 стигнах дъното. Излизане с местни бездомни хора. Прекара нощта на улицата. Приятелите ми можеха да отидат до тоалетната точно на земята, на метър и половина от мен, след което да се върнат и да продължат да пият. Някои от тях умряха „на масата“. Единият е от инфаркт, другият е от инсулт.

Тогава постепенно започна да идва осъзнаването: с такива пия, с такива нощувам, вкопчвам се въшки от такива хора. Какво да правя по-нататък? Бях готов да отида в Московска област и да снимам дреболия за алкохол.

Мисля, че това ми помогна. Не ме очакваха вкъщи, изгубих си документите отдавна. Не се страхувах от нов живот, защото в стария оставаше само един край – да се изпия до смърт. Освен това мисля, че дойде времето, когато всички познания за алкохола се смесиха в експлозивен коктейл и ме извади.

В този момент отидох при майка ми. Той каза: „Това е, определено се отказвам“. Приеха ме за 16-ти път в наркодиспансера. Четох обяви за работа там. И в рамките на две седмици успях да си намеря нова работа.

Първата година исках да пия по някаква причина. Но той стъпи на гърлото му. Отсъствието на стрес, което се опитах да осигуря сам, помогна: прекъснах контакта със старите познати и с тези, които си клатят мозъка, гледайки само себе си и своите работи, отказаха някои продукти.

Много алкохолици, отказвайки се да пият, преминават към чай, сладкиши, енергия - Струва ми се, че чрез тях тялото непрекъснато се опитва да се надуе, оставяйки надеждата, че някой ден ще се върнеш към алкохола. Премахнах ги от живота си. Целта ми беше да обуча нервната система да живее без стимуланти. По-късно започнах да медитирам и станах напълно свободен.

На 30 години изтрезнява за първи път. Трябваше да се науча да живея в свят, в който никога не съм живял. Но постепенно си намерих работа, отворих индивидуален предприемач, построих къща, написах книги, създадох профил в TikTok.

Как да си помогнете

Опитайте се да останете спокойни и отпуснати. Премахнете стресовите фактори от живота си, които могат да ви провокират да пиете алкохол.

И не бъдете мързеливи да прочетете повече статии и книги по тази тема. Не забравяйте, че колкото повече информация имате, толкова по-бързо можете да се справите с пристрастяването. В резултат на това натрупаните знания за алкохолизма (включително вашия собствен) ще ви помогнат да се откажете. Можете да започнете с работа Александра Мелникова „Алкохолизъм. Ръководство за възстановяване за пиещи и техните близки или с бестселър Алена Кара "Лесният начин да спреш да пиеш"

„Преструвах се, че продължавам да пия“

Алкохолът е легализиран наркотик. Всеки, който го използва, е пристрастен. Тази история не е за това как „стигнах дъното и загубих всичко“, а за дълъг процес на вътрешен растеж.

Започнах да пия в гимназията. Мислех, че всички го правят и това е добре.

И тогава стана като по часовник: всички партита бяха придружени от алкохолни напитки. Пих всеки уикенд. В същото време проблемът ми не беше, че постоянно искам алкохол, а че се оправям с него.

В един момент започна да пречи. Тогава бях на около 30. Вече не можех да ходя цяла нощ, а на сутринта весело се занимавах с работата си, спи 2 часа. Особено когато имам малки деца.

В началото не можех да спра да пия. Животът, съблазнен с партита и срещи с приятели на чаша вино. Опитах се да се откажа от алкохола, разчитайки само на силата на волята - водех се от мисълта: „Искам, но не мога“. Поради това нищо не проработи.

Хареса ми фразата „следващият път, когато имате диария, опитайте се да я контролирате“. Не се опитваме да контролираме менструацията или хремата, но осъждаме човек, който пие твърде много. Въпреки че всъщност след първите глътки постепенно губите контрол. Илюзията за контрол е най-трудното нещо, от което се отървавам.

Факт е, че всяка зависимост е сигнал, че имате малко радост в живота си. Не искате да го признаете и търсите лесен изход. Да се ​​справиш с проблемите си и да промениш живота си е много по-трудно от това да изядеш шоколад, да изпиеш чаша вино или да изпушиш цигара.

Но когато подходите към процеса на отказване от алкохола като изследване, той се превръща в страхотен експеримент, в който научавате много за себе си: какво харесвате и какво не. В крайна сметка хората се интересуват преди всичко от себе си.

Основната ми цел беше да намеря отговора на въпроса: какво заменям с алкохол?

И така, реших да водя дневник, в който да следя напредъка и как се чувствам по отношение на него. След това прехвърлих тези записи в моята работа „Бутилка. Книга за тези, които обичат да пият.

Имаше много наблюдения. Първо осъзнах, че търся релаксация в алкохола. Възникна въпросът: защо ми липсва? Тогава имаше две възможности: започнете да живеете без да се напрягате, за да не се налага да се отпускате или да намерите други начини възстановявам се.

Второ, разбрах, че алкохолът за мен е свързан със забавление, и започнах да мисля какво друго може да ми достави удоволствие, освен алкохола.

През първите няколко месеца не казах на никого за експеримента. Преструвах се, че продължавам да пия. Например, ако седяхме в бар, си поръчах алкохолен коктейл и след това тихо се отървах от него: излях го на някого или го измих в мивката. Но понякога не се получаваше и аз се разпадах. Когато имате чаша алкохол в ръцете си, е много лесно да се пие.

Обикновено, ако хората се разпадат, те се отказват от предишния напредък. Но дори и да се провалите, не се отказвайте.

Не си забранявах да се развалям и не им се карах. Опитах се да разбера защо това се случва и как да го поправя.

Приятели и приятели, за които разказах отказване от алкохолаго възприема по различен начин. Много бяха неудобни. Те се оправдаха с думите: „Ама аз пия малко и нищо!“ Въпреки че дори не ги попитах. И тук също се случи интересно наблюдение: когато се фокусирате силно върху нещо, средата ви се променя. Сега повечето ми приятели също не пият.

Стандартът ми на живот се промени напълно. Имам повече енергия и сила. Всеки ден се срещам с любопитство: „Какво ще се случи днес?“ Не че нямам проблеми и като глупак постоянно ходя и се усмихвам. Но общото усещане беше следното: обичам да живея, интересно ми е да живея.

Спрях да разчитам на силата на волята. Не правя гръмки изявления: „Това е, никога повече няма да пия“. Но знам, че просто не искам да пия.

Може би този метод не е подходящ за тези, които са в последните етапи на алкохолизъм и вече физически не могат да съществуват без алкохол. Такива хора се нуждаят от други методи – медицинска намеса.

Как да си помогнете

Отговорете на няколко въпроса:

• Защо искаш да спреш да пиеш?
• Защо се страхувате да спрете да пиете?
• Какво заменяте с алкохол?
• Какво намирате в състояние на опиянение – спокойствие, радост?

След като намерите отговорите, следващите стъпки за отказване от алкохола ще станат по-лесни за координиране, защото ще видите целта и препятствията по пътя към нея.

Бъдете търпеливи и не се отказвайте, дори и да не успеете. Няма "магическо щракване". Важно е постоянно да наблюдавате чувствата си и да питате защо се оказа, че сте се счупили?

ругай се или по-лошо, отказването и отказването от опитите е неефективен път, който само ще ви навреди. Като практично решение можете да въведете навика да отчитате вашето благополучие в дневник.

„Превърна отказването в игра“

На 16 или 17 започнах да пия с приятели. Пристрастяването се развива като всички останали: отначало рядко, но подходящо, след това все по-често. Веднага щом опитах алкохол, веднага разбрах, че е нещо ненормално. Но беше толкова вкусно и забавно, че продължих да го използвам през следващите 13 години.

Имах няколко цикъла, когато пиех всеки ден. Защото най-често след поредното пиене той много страдаше махмурлук. Ако пиех много предната вечер, можех да стана от леглото само късния следобед.

Имах график - два дни по-късно. Първия ден пия обилно, на втория идвам на себе си, на третия работя, а вечерта пак може да пиеш.

През най-тежките периоди пиех 2-3 дни в седмицата. Въпреки факта, че бяха необходими още 2-3 дни за възстановяване. Тоест, останах продуктивен около 8 часа седмично. Наистина не разбирам как успях да направя нещо. Странно е да си спомня сега.

Опитах се да се откажа няколко пъти. Първо вързан за 1-2 месеца. Но отново, малко по малко, той се върна към старите стандарти. Кликванията "Това е, сега определено се отказвам" се появяваха постоянно, след всяко голямо пиене. Те просто станаха твърде чести и твърде силни в някакъв момент.

И така, до 2013 г., малко преди 30-ата годишнина, стана ясно, че това не е добре. Не можех да работя, не можех да живея, държах се като прасе.

Тогава се опитах да заменя алкохолната зависимост с друга. И започнах да ходя на много онлайн курсове - всичко, което можех да получа. Забелязах: мотивацията да практикувате се основава на факта, че ви се дават някакви постижения. И те биха могли да бъдат прехвърлени в борбата срещу пристрастяване.

Така че превърнах отказа от алкохола в игра. Броях дни, седмици, месеци. Публикува времева линия във Facebook*: „Не пия от 333 дни.“

Това ми помогна да не се разпадна. Не исках да прецакам. В противен случай всичко би било напразно. Освен това почувствах известно превъзходство над другите хора, защото успях да се откажа, държа се, а те продължават да пият бира всяка вечер в бара. Ето ги губещите! Тази мисъл все още ме държи.

Освен това помогна безалкохолна бира. Първите няколко месеца пих много от него. Взех го на бара, купих го за вкъщи - винаги трябваше да имам запас - само да не мисля за алкохол. Освен това безалкохолната бира има едно много полезно свойство за човек, който отказва да пие: отвратителна е. Не може да се консумира в големи количества. Няколко месеца по-късно успях да се откажа и от него.

Когато това се случи, разбрах, че не ми е интересно да участвам в пиенето. Ако преди това не се ограничавах по никакъв начин и спокойно ходех по барове с приятели, поръчвайки безалкохолна бира, то скоро спрях да правя и това - твърде скучно е.

Приятели реагираха иронично на моя отказ и всички ме чакаха да започна отново. Така че не чакахме. Но нямаше голяма подкрепа или пряка съпротива от тяхна страна: „Ами той не пие и не пие. Всеки има своите недостатъци."

Друг голям мотиватор беше, че трезвият мозък работи много бързо. Почувствах този ефект месец след като спрях да пия. И това продължи три-четири месеца.

Физически усетих колко бързо мисля. Много интересен ефект. Нямаше такова нещо нито преди, нито след това.

Не ми липсва алкохол. Може би просто по негов вкус. Но по усещане пиянство Без носталгия със сигурност. Въпреки че преди няколко години бях жертва на неопитна сервитьорка. С колегите седяхме в едно кафене, поръчах си безалкохолна бира. Когато ми го донесоха, отпих глътка, погледнах бутилката и установих, че е 4°! Отидох до тоалетната и си измих устата със сапун. Но той не се счупи. Тази случка не ме направи отново алкохолик.

На всеки, който откаже да пие, съветвам да го направи възможно най-рано. Няма нищо добро в алкохола, дори когато се консумира в умерени количества. Нашият мозък е в състояние да произвежда всички необходими вещества, за да ни стимулира.

Как да си помогнете

Помислете как можете да запълните времето, което сте прекарвали в пиене. Намерете ново хоби. Това ще отнеме малко от вашето внимание и ресурси.

„Платено за услугата“ Отказ от пиене. И напусна клиниката на следващия ден."

От ученическа възраст пия алкохол. В края на 2020 г. забелязах, че честотата, с която пия, се увеличава. Това започна да се случва почти всеки ден. Имах силен махмурлук. Освен това, в състояние на алкохолно опиянение, започнах да правя някакъв нехарактерен за мен боклук.

Веднъж почти излязох женен за мъж, когото познавах от месец. А имаше и случай, когато прехвърлих цялата заплата на другар по пиене.

Опитах се просто да взема и да откажа, но разбрах, че не мога да се справя. Имах нужда от шокова терапия и през лятото на 2021 г. помолих приятел да извика екип за лечение на наркотици.

Исках да видя какво виждат другите алкохолици, но преди всъщност имах нужда от това.

Но когато екипът пристигна, лекарите започнаха да настояват да бъда приет в болницата. Убедих моя приятел, че съм "много тежък". Казаха, че ако не отида сега, ще сложа край на живота си много, много зле. Въпреки че в моя случай, честно казано, не беше толкова необходимо да ме заведат в клиниката.

Когато проблемът тепърва започва, повечето хора имат достатъчно психотерапия. Не е необходимо да остават в болницата и да приемат лекарства.

Аз обаче платих за услугата "Премахване от запоя". И на следващия ден напуснах клиниката, защото там не направиха нищо с мен. Доверието в системата за лечение на наркотици напълно изчезна.

Но самият факт, че се обърнах към такива специалисти, ми се отрази шокиращо. Скоро започнах и профил в TikTok, който по това време ме мотивира много да не пия благодарение на подкрепата на абонатите. Всичко това заедно даваше усещането, че е време за връзване.

Когато исках да се освободя, си припомних как харчих много пари в алкохолна лудост и какви необмислени неща съм правил. Въпреки това през ноември-декември имах няколко срива, които, за щастие, не завършиха с пиянство.

Всяко възстановяване е насочено преди всичко към пълно отхвърляне на алкохола - завинаги, за цял живот. Няма значение как го правиш, важното е да го направиш.

Как да си помогнете

Свържете се със специалист, който ще ви помогне да разберете причините за алкохолната зависимост и да разработите методи за справяне с нея. Това може да бъде психолог, психиатър-нарколог, нарколог. Последните две могат да диагностицират стадия на алкохолизъм и да решат дали имате нужда от медицинска помощ или от престой в болница.

Можете също да се свържете с клиника за наркомании и да закупите пакет от услуги. Но тази опция може да бъде много скъпа. Може би в началото консултацията с психолог ще ви бъде достатъчна.

* Забранена в Руската федерация, социалната мрежа на Meta Corporation, която е призната в Русия за екстремистка организация.