9 продукта, които са полезни за домашни тренировки
разни / / April 23, 2022
Можете да изпомпвате мускули, да тренирате сила и издръжливост с тях не по-лошо, отколкото в професионална фитнес зала.
1. Спортно облекло и обувки
Ключът към приятната и продуктивна тренировка са дрехите, които не пречат на движението и ви карат да се чувствате комфортно. Комплектът за спорт не трябва да притиска или, обратно, да е твърде свободен - в противен случай е малко вероятно да можете да се концентрирате върху упражненията.
Най-добре са клинове или по-еластични чорапогащи, отгоре - тениска, тениска, топ. Като обувки трябва да помислите за маратонки, които ще фиксират крака, ще осигурят правилната позиция на стъпалото по време на подходи и няма да се плъзгат.
Какво да купя
- Мъжки анцуг от Puma, 6 990 рубли →
- Дамски анцуг с шорти от Vitacci, 2 690 рубли →
- Мъжки маратонки от TimeJump, 2199 рубли →
- Дамски маратонки Covani, 3799 рубли →
- Дамски чорапогащи от Demix, 2599 рубли →
- Мъжки чорапогащи от Demix, 2 299 рубли →
2. Килимче
Подложката ще е необходима за много видове спортни дейности: йога, упражнения за корем, стречинг и други дейности. Обърнете внимание на наличието на противоплъзгащо покритие от задната страна - аксесоарът не трябва да пълзи по пода.
Какво да купя
- Подложка за носене, включена от Original Fittools, 1490 рубли →
- Дебела постелка за практикуване у дома и на улицата от Isolon, 492 рубли →
- Гимнастическа постелка от Body Form, 1703 рубли →
- Килими с различна дебелина с дръжка за носене от AliExpress, от 500 рубли →
3. Спортна екипировка
Без дъмбели, бодибарове и тежести е трудно да си представим пълноценна силова тренировка у дома. С тяхна помощ можете да тренирате различни мускулни групи, както и във фитнеса.
Най-подходящи са сгъваемите дъмбели с палачинки с различно тегло. Така ще се окаже, че ще увеличите натоварването, без да купувате нови черупки. Или погледнете комплект от няколко гири наведнъж, така че да има резерв за бъдещето.
Бодибарът е подобен на врата с щанга, само по-лек и без допълнителни елементи. Полезно е за начинаещи да тренират мускулите на гърба, корема, краката и ръцете. За по-опитни спортисти натоварването с бодибар може да не е достатъчно.
Но kettlebell е универсален снаряд. Полезно е за упражнения преса и рамене, краката, гърба и задните части, развитие на сила и издръжливост. Подобно на дъмбелите, гирката може да се сгъва или да се пълни с вода, за да регулира теглото.
Какво да купя
- Две сгъваеми дъмбела с тегло от 1,25 до 15 кг от Insport, 5836 рубли →
- Напълнена с вода гира с тегло от 2 до 6 кг от Атлантера, 1385 рубли →
- Сгъваема гира с тегло от 2,5 до 16 кг от Atlant-Sport, 4830 рубли →
- Бодибар с тегло 4 кг, 1780 рубли →
4. Разширители
Разширителите се наричат еластични ленти с различно съпротивление. Обикновено се обозначава на предната страна на продукта под формата на числа или кръгове. Един запълнен кръг показва най-малкото съпротивление, пет - максималното.
Има три вида разширители: дълги ленти, мини гумени ленти и тръбни ленти с две дръжки в краищата. Един комплект мини гумени ленти ще бъде достатъчен за упражнение на различни мускулни групи. Но ако искате да разнообразите програмата, тогава можете да закупите други разширители.
Какво да купя
- Комплект от шест мини разширители със съпротивление от 4,5 до 22,6 кг от Orogin Fittools, 2490 рубли →
- Комплект от шест тръбни разширители с устойчивост от 4,5 до 13,6 кг с мини гумени ленти от VikMat Energy, 2490 рубли →
- Разширителна лента с устойчивост от 5 до 22 кг от Bradex, 945 рубли →
- Разширителна лента с устойчивост от 17 до 54 кг от Onlytop, 3100 рубли →
5. Степ платформа
Любителите на кардио натоварването ще се нуждаят от платформа за степ - незаменим атрибут за упражнения степ аеробика. Различни комбинации от стъпки, стъпки и завои към ободряваща ритмична музика ще ви позволят да облекчите излишното напрежение, да се ободрите и да подобрите координацията. Платформата може да действа и като спомагателен инструмент по време на напади и клякания на единия крак.
Обикновено този снаряд се продава в комплект със стелажи. Те увеличават височината на платформата, което се отразява на сложността на тренировката.
Какво да купя
- Двустепенна стъпаловидна платформа от Indigo, 2018 рубли →
- Тристепенна стъпаловидна платформа от ATEMI, 3465 рубли →
- Петстепенна стъпаловидна платформа от Starfit, 4312 рубли →
- Степ платформа с вградено регулиране на височината от Reebok, 4490 рубли →
6. въже за скачане
Спортно оборудване, познато на мнозина от детството. Предимството на въжето за скачане е лекотата на използване - не е нужно специално да търсите различни онлайн тренировки и да повтаряте връзките след треньора.
Но има и трудности. За класове ще ви трябва много свободно пространство в стаята, височината на таваните също трябва да позволява такова обучение. Ако няма подходящи условия, можете да практикувате с въже в двора.
Какво да купя
- Претеглено динамично въже с дръжки за дъмбели от Double Punch, 2590 рубли →
- Въже за скачане с брояч за скокове от Kettler, 2 199 рубли →
- Скоростно въже с лагери в дръжките от Liveup, 599 рубли →
- Комплект въже за скачане със сменяеми тежести от adidas, 7790 рубли →
7. Обръч
С обръч можете да тренирате, докато гледате сериал или слушате аудиокнига. Красотата на работата с него е, че не можеш да се разсееш от друго приятно нещо.
При редовни натоварвания в продължение на шест седмици получавате намаляват количеството мазнини по корема и намалете обиколката на талията до 3 см. Но само ако завъртите обръч с тежести с минимум 1,5 кг.
Какво да купя
- Претеглен обръч с тегло 2,35 кг, 1150 рубли →
- Претеглен обръч с тегло 1,6 кг, 820 рубли →
- Претеглен обръч с тегло 3 кг, 1350 рубли →
8. Хоризонтална лента и лицеви опори
Най-често хоризонталните пръти за къщата имат плъзгащ се дизайн и са фиксирани директно във вратата. Удобно е, че това не изисква освобождаване на отделно място в стаята. Но ако пространството позволява, можете да закупите обикновен модел на стена.
Има два вида ограничители за лицеви опори: обикновени пластмасови и многофункционални дъски. На тях с цветове и текст са отбелязани позициите на ръцете и мускулите, които ще участват в това.
Какво да купя
- Въртящи се стопове за тренировка на различни мускулни групи от BARFITS с AliExpress, 990 рубли →
- Две пластмасови лицеви опори от Bradex, 712 рубли →
- Дистанционна хоризонтална лента от BaseFit, 2009 рубли →
- Стенна хоризонтална лента от BaseFit, 1 829 рубли →
9. масажна ролка
Пяна валяк е полезен както по време на загряване за загряване на мускулите, така и след тренировка за облекчаване на напрежението и отпускане. Можете да извършвате масаж само с този аксесоар: не са необходими специални знания и умения.
Бъдете готови за лека болка при първото използване на ролката, те ще изчезнат, когато свикнете с нея.
Какво да купя
- Масажна ролка от URM, 888 рубли →
- Комплект от две масажни ролки, 1790 рубли →
- Гимнастическа пръчка и масажна ролка в едно от Sportex, 407 рубли →
Моля, обърнете внимание: Всички цени са валидни към момента на публикуване. Магазините могат да актуализират цената на стоките през деня.
Прочетете също💪
- Как да изградим крака у дома без желязо
- Как да тренирате у дома: тренировъчна програма за една седмица
- Изпомпване: 15-минутен комплекс за тези, които искат да натоварят цялото тяло у дома