Какво да направите, ако смятате, че не заслужавате по-добро
разни / / April 22, 2022
Практически съвети за тези, които са разочаровани от себе си.
Екатерина Сигитова
Какъв е проблемът
В съвременния свят успехът на практика е издигнат в култ и засяга почти всички сфери на живота. Трябва да си условно красив, и богат, и с добра работа, и с планина от писма.
Изглежда, че такива хора ни заобикалят навсякъде: ето красиви снимки от социалните мрежи, ето статии от модни публикации и ето рейтинга на Forbes „30 под 30“.
Много е трудно да се избегнат сравнения и тревожността постепенно прониква в главата. Започваме да се съмняваме в себе си: имаме толкова много недостатъци и толкова малко постижения! Особено в сравнение с успешни и богати красиви мъже и красавици.
Колкото повече мислим за това, толкова по-често оценяваме живота си през призмата на успеха на някой друг. Това е като смяна на лещи в очила. Става маловажно, че холивудски актьор е постигнал перфектната преса с помощта на скъпи обувки и, вероятно, лекарства - само самата преса се интересува. И ако нямаме еднакви кубчета, защо изобщо сме добри?
Когато сме убедени в собствените си недостатъци – които всъщност не са – ние сме разочаровани.
Може дори да ни завладее мисълта, че не заслужаваме щастие – тази талантлива и просто разкошна Моника Белучи има право да разчита на любов и внимание, но не и на обикновените простосмъртни. И тогава мисълта най-накрая се забива в главата ни: „Недостоен съм“.
Отказваме да приемем несъвършенствата си и решаваме, че не заслужаваме нищо, докато не сме най-добрите. Започваме да вярваме, че трябва да работим усилено върху себе си, за да може някой ден да се доближим до идеала. И само тогава ще може да се разчита на любов и разбирателство.
Ако не приемате себе си, а само постоянно оценявате и критикувате, това ще доведе до тревожност, гняв и в крайна сметка до изгаряне, тоест постоянно емоционално изтощение. Отначало чувството за вина непрекъснато ще излиза извън мащаба и ще тръгне напред към недостижим идеал, а след това движещото се колело на самоусъвършенстването ще спре, защото човешката сила не е безкрайна. След принудителна пауза идва срамът и кръгът се повтаря и нервите се разхлабват.
Какво да правя
За да излезете от порочния кръг, си струва да се борите не с външна кауза – успеха на другите, което изглежда много желателно, а с вътрешна. С подъл критик, който седи дълбоко в нас и нашепва вредни мисли.
Всяка сутрин той сравнява нашите постижения с успеха на Доналд Тръмп, син на милионер. За обяд критикът споделя истории за най-дълбоката любов на всяка две звезди. А приказката преди лягане е анализ на редактирани снимки на топ модели в Instagram.
Не можете да победите този критик, като играете неговата игра.
Повечето от нас не са родени в милионерско семейство и нямат време или помощници да ретушират снимки всеки ден. Така че е по-добре да не се биете в безплодна битка за успех, а да преминете в контраатака. Победете критиката, покажете, че е време да се откажете от двойните стандарти: вие заслужавате точно същите неща като Моника Белучи.
За да направите това, продължете както следва:
- Запишете какво не можете, но другите могат. Какви качества не сте в състояние да приемете в себе си, но перфектно позволявате на другите. Опитайте се да направите подробен списък. Например, може да е неудобно, че не сте завършили университет – но стана ли Бил Гейтс провал, когато напусна Харвард?
- Помислете за всеки двоен стандарт, който записвате. Отговорете на въпросите: защо така? Защо е възможно за другите, но не и за вас? Откъде дойде такава увереност? Защо Стив Джобс се смята за страхотен, ако веднъж е бил изгонен от собствената си компания? (Последният въпрос е по избор.)
- Пренапишете всеки двоен стандарт, така че да стане или общ (аз не мога - никой не може, аз мога - всеки може), или обратното на това, което беше (аз мога - другите не могат). Например, единен стандарт: „Никой не трябва да бъде отказван от чужда молба – нито аз, нито някой друг“. Друго, по-конкретно: „Ако топмоделите могат да получат пластична хирургия и след това да бъдат считани за най-много красива в света, тогава не трябва да изисквам ангелска красота от себе си до поне няколко операции."
- Анализирайте чувствата си. Ако смятате, че критикът мълчи дори за известно време, продължете с офанзивата. Разчупете двойните стандарти един по един.