Възможно ли е да получите психологическа травма от четенето на новините

Какво е ПТСР

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е психично състояние възникващиПосттравматично стресово разстройство (ПТСР) / Клиника Майо участник или свидетел на плашещи събития. Симптомите включват силно безпокойство, кошмари и ретроспекции – внезапни, ярки спомени от преживяното. ПТСР засягаПреглед - Посттравматично стресово разстройство / Национална здравна служба всеки трети човек, който е имал травматично преживяване. Най-често това появява сеТравма и посттравматично стресово разстройство в световните проучвания на психичното здраве на СЗО / Национална медицинска библиотека при хора, които са били сексуално малтретирани или тормозени.

Кой получава посттравматичен стрес

Синдромът често се развива директно сред участниците в травматични събития - военни операции, терористични атаки, изтезания, природни бедствия и аварии. Може обаче да се появи и сред свидетели – хора, които не са се пострадали физически, а са видели само шокираща картина или последствията от нея. Например, ПТСР може да се появи при дете, което е наблюдавало насилие срещу майка си, баща или друг член на семейството.

Податливи на синдрома са и лекари, медицински сестри, социални работници, които по силата на професията си често се сблъскват с човешка трагедия. Това състояние се нарича още викарна травма. Това са промени в личността, които помагат на пациента, който е преживял болезнено преживяване – те подобенМеган Л. Марсак, Линдзи Б. Рагсдейл. Съвети за разпознаване, управление на вторичния травматичен стрес в себе си / Американска академия по педиатрия симптоми на ПТСР. Викарна травма може да се развие например при психолог, който слуша разказите на пациента за трагедията, която е преживял. Или членове на семейството на човек с ПТСР, който се нуждае от много подкрепа. Освен това може получаватеПосттравматично стресово разстройство / Национален институт за психично здраве дори и този, който не е видял нищо страшно, но е претърпял внезапна смърт на близък.

Можете ли да получите ПТСР само като прочетете новините?

Вероятността е малка, но не е нула. Подобна картина е забелязана от изследователи в Дания. След две терористични атаки, извършени от Андерс Брайвик в Норвегия през 2011 г., с 16% увеличенаТерористичните атаки на Брайвик в Норвегия доведоха до психично заболяване в Дания / ScienceDaily брой датчани, диагностицирани с травма и разстройства, свързани със стреса, включително посттравматично стресово разстройство. Учените предполагат, че този растеж се дължи на факта, че датчаните са близки до норвежците – както географски, така и културно. Освен това изследователите смятат, че интензивното отразяване на терористичната атака в медиите е повлияло отчасти на ситуацията.

Какво друго заплашва постоянното четене на лоши новини

Изобилието от лоши новини е стресът и той може биСтресът няма да изчезне? Може би страдате от хроничен стрес / Американска психологическа асоциация водят до здравословни проблеми. Ще се появят тревожност, безсъние, мускулни болки, налягането ще се повиши и имунитетът ще се влоши. хроничен стрес може биСтресът няма да изчезне? Може би страдате от хроничен стрес / Американска психологическа асоциация допринасят за развитието на сърдечни заболявания, депресия и затлъстяване.

Как да намалим въздействието на смущаваща информация

Следвайте две прости правила: спазвайте ежедневието и информационната хигиена. Можете да си зададете график, например да четете новините за не повече от час на ден и само сутрин. Това ще ви помогне да останете в крак с нещата, но да не се тревожите за постоянния поток от новини. Изберете авторитетни източници, не се доверявайте на некредитирани новини и анонимни канали - можете да попаднете на фалшиви. Опитайте се поне да спите 7-9 часаКолко сън наистина ни трябва? / Фондация за сън на ден и не забравяйте да се храните навреме и балансирано.

Едно от неприятните чувства, когато гледате лоши новини, е собствената ви безпомощност. За да облекчите това чувство, опитайте да следвате тези съвети:

• Поставете си предизвикателни цели за деня. Дори в ситуация на несигурност човек трябва да планира неща, които зависят от него. Можете да запишете, че ще се обадите на колеги, ще отидете в магазина, ще се срещнете с приятел, ще отделите време на хоби.
• Ход. Когато тренирате, тялото ви произведениУпражнение и стрес: Движете се, за да управлявате стреса / Клиника Майо ендорфини. Вие също имитирате реакцията се бори или бягай, която се задейства от стрес. Това позволяваУпражнение и стрес: Движете се, за да управлявате стреса / Клиника Майо намаляване на негативното въздействие на емоциите върху тялото.
• Привлечете подкрепата на близките. Намерете хора около вас, които приемат вашите чувства и споделят вашите ценности, придържайте се към правилата зелена комуникация.
• Свържете се с психотерапевт. Ако смятате, че не можете да се справите с емоциите си, трудно ви е да се концентрирате върху ежедневните дейности, сънят и апетитът ви са нарушени повече от две седмици, можете да отидете на психотерапевт. Ако е необходимо, той ще предпише лекарства.
• Изложете своите ценности. Ясната позиция ще ви помогне да определите как да действате в трудна ситуация.