6 признака, че страдате от тревожност и дори не го осъзнавате
разни / / March 28, 2022
Необяснима болка и невъзможност да опишете емоциите си: нека поговорим за неочевидни сигнали, на които трябва да обърнете внимание.
Винаги знаем, че изпитваме безпокойство, нали? Би било хубаво, но, за съжаление, ситуацията не винаги се получава по този начин. Много хора, които страдат от тревожност, не разбират с какво точно са изправени. Те осъзнават, че се чувстват зле, но не могат да опишат чувствата си.
Американски изследвания показанА. Неруркар, А. Битън и др. Когато лекарите съветват за стреса: Резултати от национално проучване / JAMA Internal Medicineче 60-80% от оплакванията при посещения при лекар са свързани с стрес. В същото време на рецепцията хората не казват: „През последните пет години бракът ми се пръсна по шевовете и постоянно ме болят главата и корема. Можете ли да ми помогнете да се справя с връзките и стреса? Идват с още една молба: „Преписвайте ми нещо за хронично главоболие и стомашни проблеми“.
Естествената тревожност се появява, когато загубим контрол над дадена ситуация. Например, когато караме кола по заледен път и колата започва да се плъзга. Въпреки това, безпокойството може да се появи и при липса на физическа опасност. Да кажем, когато си представим как ще изнесем важен доклад на голяма конференция. Освен това при висока вътрешна тревожност някои хора успяват да запазят външно спокойствие и дори продуктивност.
Разберете с какво са свързани проблемите ви тревожност, може да бъде по няколко начина.
1. Не можете да назовете емоциите си
Ако не слушате чувствата си през деня, не разбирате причините за реакциите си, често не можете обяснявайте точно какво чувствате и рядко се интересувайте от душевното състояние на другите - може да имате алекситимия. Това е невъзможността да се разграничат и изразят с думи не само свои, но и чужди чувства и емоции.
2. Имате хронични здравословни проблеми
Ако се върнете към времето, когато за първи път сте имали болка във врата или първите симптоми хронична умора, най-вероятно ще си спомните, че това беше труден период, което означаваше стрес и промени в живота. Може би детето ви е в първи клас, поели сте нова работа или сте прекратили дълга романтична връзка. В преходни моменти губим контрол и започваме да изпитваме безпокойство, което постепенно прераства в хронични заболявания.
3. Не споделяте чувствата си с другите
Хората, които свободно говорят за живота си на другите, също говорят за емоции. Тези, които взаимодействат с другите предимно чрез дейности като работа, спорт или политически дебати, общуват повърхностно. Ако ти е трудно да говориш чувствата миМоже би тревожността ви задържа.
4. Не познавате нуждите си
Когато основните нужди на човек от комуникация, професионална компетентност и автономия не са задоволени, те са склонни да изпитват негативни емоции. Ако не разбирате от какво се нуждаете, вероятно не разбирате как се чувствате, когато нуждите ви остават без отговор.
5. Избирате нездравословни начини за справяне със стреса
Можете да си кажете, че сте добре, и в същото време да започнете да пиете много повече алкохол, да се върнете към тютюнопушенето, да прекарате вечери пред телевизора или да го насочите към любимите хора. Всичко това са опити за намаляване на стреса.
6. Изпитвате необяснима физическа болка
Ако постоянно се сблъсквате с предизвикателства в живота, нуждите ви не са задоволени и не можете да изразявате емоции, тогава е по-вероятно да развиете хронична болка. Стресът, който изпитваме на работа, липсата на щастие у дома и натиска, който сме подложени животсе превръщат в емоции. Именно те ни помагат да разберем кога нещо се обърка и имаме нужда от внимание. Ако лекарите казват, че всичко е наред със здравето ви, тогава физическата болка е алтернативен начин, по който тялото ви се опитва да декларира преживявания.
Прочетете също🧐
- 8 полезни книги, които ще ви научат как да се справяте с тревожността и стреса
- 10 сценария за сънища, които говорят за постоянна тревожност
- Защо е полезно да запишете тревогите си и как да го направите
Разпродажба за рожден ден на AliExpress: 7 артикула, за които трябва да внимавате