Как да не изпаднете в отчаяние, когато помогнете на близък в нужда

В самолетите казват: в случай на разхерметизиране на кабината, първо сложете маската върху себе си, а след това върху детето. Бих нарекла това основно мото за някой, който възнамерява да помогне на човек в нужда.

Когато изучавахме темата за травмата в института, учителят редовно ни напомняше за необходимостта да се грижим за себе си. Дори разговорите по сложни теми лишават ресурс. И директен контакт със скръб, с тежки чувства на загуба, горчивина, безнадеждност, безнадеждност - и още повече.

В такива ситуации е много лесно да загубиш себе си, сякаш да се слееш с този, който скърби. И тогава човекът започва да се тревожи, сякаш това е негово нещастие, да усеща какво изпитва любимият човек. Дори телесните усещания могат да съвпадат.

Единственият начин да не се загубите в ситуация като тази е да се свържете с преживяванията си. Запитайте се, как се чувствам в момента? Какви телесни усещания имам? Това ще ви помогне да се върнете към себе си и емоциите си. И определено ще се различават от преживяванията на скърбящите. Важно е постоянно да се връщате към реалността, като си напомняте, че това не е вашата ситуация.

Може би, подкрепяйки любим човек, искате да помогнете на себе си. В този случай е важно да се отбележи, че вие ​​и човекът, който сега е в беда, сте различни хора. И затова си струва отделно да попитате човека, който изпитва скръб какво иска, и отделно да се погрижите за тази част от себе си, която започна да „боледува“ и да напомня за себе си. По същия начин я попитайте какво иска и го направете за нейното изцеление. Например, свържете се с психолог, говорете за случилото се с някой близък човек.

Трудните емоции се изживяват най-добре с някого. А усещането „не съм сам в това“ дава безценно преживяване. В крайна сметка вие сте готови да подкрепите скърбящите, така че със сигурност има някой наблизо, който иска да ви помогне.

Ако решите да помогнете на любим човек без специално образование, трябва да сте подготвени за факта, че част от преживяванията му ще останат с вас.

Основната препоръка е следната: опитайте се да видите не болката, а проблема. Тя трябва да бъде точно дефинирана. Например, не „моят любим човек се съсипва с алкохол“, а „алкохолизъм“. Не „бременната ми приятелка беше на ръба на оцеляването“, а „финансови затруднения“. Важно е да отделите проблема от човека и да работите директно към решението.

Има ситуации, когато човек не е готов да поеме отговорност и да реши проблем, а очаква любим човек да реши всичко вместо него. В резултат на това можете да влезете в порочния кръг на Карпман „Преследвач-Спасител-Жертва“. Започвате да спасявате жертвата, но след това виждате, че тя не иска да промени нищо, и се превръщате в преследвач, който „върши добро“. Тогава ви свършват силите, може и да не удържате граници и да поеме чужда отговорност. Чувството за вина започва да ви надделява и вие сами ставате жертва.

За да не попаднете в този триъгълник, е важно да споделяте отговорността за решаването на житейските трудности. Не ставайте спасител.

Например, за да спасите човек от финансови затруднения, не е нужно да получавате пари собствен портфейл, но за да покаже, че може да научи нова професия или правилно да се организира вашите разходи.

Уверете се, че вашият любим човек се научи да решава проблема, а не просто да го прехвърли върху вас. Дайте да се разбере, че не сте тази, която винаги ще прави нещо за него, като майка, която връзва връзките на детето си. Вие сте този, който няма да ви остави в беда и подкрепа, който ще бъде там, докато човек се научи да се справя сам с трудностите.