Защо е важно да се състезавате само със себе си и как да го направите изгодно

Конкуренцията винаги е стресираща. Но каквото и да се каже, тя е двигателят на прогреса. "Огънят" на състезанието помага на спортистите да се борят за награди, а на политиците - да победят опонентите на избори. Има обаче и друга страна на монетата, за която никой не говори. Това е възможност да успеете, без да се състезавате с другите. Хората, които са се възползвали от тази възможност, са научили една проста истина: най-продуктивната форма на конкуренция е състезанието със себе си.

До какво води конкуренцията с другите?

Изследователите Ашли Мериман и По Бронсън проведоха експеримент върху 124 студенти от Принстънския университет и описаха резултатите в книгата си King of the Hill. Пробивен характер и психология на конкуренцията”.

Учените разделиха учениците на две групи. Участниците в първата бяха попитани в какво училище са ходили и колко от техните съученици също са ходили в Принстън. Целта на въпросите беше да накарат студентите да се почувстват така, сякаш са имали невероятен късмет да учат в този конкретен университет и едва са получили необходимите резултати за прием. След това групата получи тест, наречен „Въпросник за интелектуални способности“. Името също не е избрано случайно – авторите на експеримента искаха то да изплаши учениците. Защото ако не могат да преминат теста, значи нямат достатъчно знания, за да отидат в Принстън.

При втората група всичко беше направено обратното. Първо учениците преминаха теста, който се наричаше Въпросник за решаване на интелектуални задачи. Съгласете се, не е толкова страшно име. И едва тогава им беше зададен въпрос за училище и съученици.

В резултат учениците от първа група отговориха правилно на 72% от въпросите, резултатът от втората група - 90%. След като предизвикаха лек стрес от конкуренцията, Мериман и Бронсън отбелязаха 18% разлика. Това означава ли, че елементът на конкуренцията винаги ще се отрази негативно на резултатите? Не точно.

Каква е ползата от съревнованието със себе си?

Когато се състезаваме с другите, ние следваме правилата на играта на някой друг, вместо да създаваме свои собствени. И ние се стресираме, като оставяме другите да определят нашите резултати. В резултат на това се движим към мечтите на другите, а не към нашите собствени.

Въпросът обаче е да се състезаваш със себе си – със своите страхове, отлагане, нерешителност и минали успехи. Истината е, че повечето хора не се интересуват дали ще постигнем нещо в този живот или не. Само конкуренцията със самите нас може да ни води напред.

Наистина възнаграждаващата конкуренция преследва вашия неизползван потенциал. Никога няма да можем да победим бъдещата версия на себе си – по дефиниция тя винаги ще бъде напред. Въпреки това можем да се опитаме да постигнем това, което е необходимо за идеалното ни аз.

Как да започнете да се състезавате със себе си

Вие също трябва да се състезавате със себе си компетентно, в противен случай конкуренцията бързо ще се превърне в порочен кръг на омраза към себе си и отлагане от невъзможността да се надминат минали постижения. Започнете с три прости стъпки.

1. Поставете си амбициозни цели

Мнозина са чували за техниката за постигане на SMART цели. Разбира се, не е лошо, но опитайте друг метод - PACT. Той разделя целите на четири категории:

• Целенасочено или смислено.
• Действително - осъществимо.
• Continuous, което означава "непрекъснат".
• Проследим или проследим.

Да приемем, че сте илюстратор и искате да подобрите още повече уменията си за рисуване и в същото време да разширите портфолиото си. Не е необходимо целта да се формулира по абстрактен начин, например „начертайте повече“. Според PACT формулировката ще бъде: „Начертайте по една илюстрация всеки ден в продължение на месец“. Такава цел ще помогне не само да развие умението, но и да наблюдава напредъка.

2. Определете стойностите

В психологията има понятие "самоавторство"Самоавторство / Ness Labs. Това е убеждението, че когато вземаш решения, можеш и трябва да разчиташ на вътрешните си ценности.

Когато се състезаваме с другите, ние позволяваме на нагласите на други хора да определят нашите цели и успех. Самоавторството, напротив, помага да се разчита само на собствените си възгледи и вярвания и да се оценяват постиженията според собствените си показатели.

Всеки път, когато правите нещо, задавайте си „тестващи“ въпроси:

• Наистина ли искам това?
• Наистина ли е важно за мен?
• Може би съм получил това отношение от обществото, родители или приятели?

Необходима е много практика, за да преминете към самоавторство. Но тогава можете да спрете да сравнявате успехите си с успехите на другите.

3. Развийте „нагласа за растеж“

Хората с "нагласа за растеж"Нагласа за растеж / Ness Labs вярвайте, че всяка способност се развива чрез ангажираност и упорита работа, а интелектуалните способности и талант са само отправна точка.

Това мислене развива любов към ученето и устойчивост. И тези качества са необходими за огромен успех. Започнете да третирате неуспеха като неразделна част от пътя към върха и всеки провал като ново преживяване и ценен урок.

Разбира се, може да е трудно да устоим да се сравняваме с други, които са по-успешни от нас в кариерата или личния си живот. Но е важно да не забравяме основното - конкуренцията със себе си помага да се движи напред много по-продуктивно и компетентно. Нека предишната версия на вас стане ваш конкурент, а бъдещата версия на вас идеалът, към който се стремите.