8 необичайни начина да се мотивирате, когато сте надолу

Всеки от нас си представя идеалното бъдеще по свой начин. Някой предпочита да планира предварително: да завърши университет, да намери мечтана работа, да създаде семейство, да лети до Марс, да постигне световно господство и да постигне други, малки и лесни цели. Някои хора, от друга страна, обичат несигурността. Най-често такъв човек просто си представя бъдещо аз, което прави невероятни неща. Все още не е ясно кои, но определено са невероятни.

В каквато и категория да попадаме, понякога просто се нуждаем от „магически ритник“, който ни помага да започнем да се движим в правилната посока. Или изобщо във всяка посока. Ако ви липсва мотивация, опитайте един от тези прости, но много ефективни начини.

1. Пейте

Точно като смеха, слънцето и чистия въздух, пеенето подобрява настроението ни и ни кара да се чувстваме по-добре. Проучване показваПеенето променя мозъка ви / времеточе предизвиква прилив на ендорфини, които естествено помагат за справяне с болката и стреса. Когато се чувстваме добре, постигаме много повече. Вероятно затова Пепеляшка, Снежанка и други принцеси на Дисни постоянно пеят, когато са заети.

2. визуализирайте успеха

Експертът по социална психология д-р Франк Найлс отбелязваКак да използвате визуализацията, за да постигнете целите си / HuffPostче визуализацията е важен инструмент по пътя към успеха. Представяме си как постигаме това, което искаме, и това ни помага да видим възможни стъпки към целта.

Начертайте в ума си картина на бъдещия си живот и всички промени, които ще настъпят в него, когато изпълните мечтите си. Това изображение веднага ще ви настрои за енергична дейност.

3. Говорете правилно за целите си

Вместо да казвате „Ако се оженя (или се оженя)“, „Ако получа повишение“, „Ако се откажа пуша“, кажете: „Когато се оженя (или се оженя)“, „Когато ми се увеличи заплатата“, „Когато напусна дим." Такива утвърдителни твърдения помогне вижте това, което искате като действително и осъществимо, а не просто възможно.

4. Използвайте стикери и стикери

Помните ли, в началното училище учителите ни дадоха звезди за правилно изпълнени задачи? Такава малка награда винаги вдъхновяваше и ободряваше. Е, този трик работи и за възрастни.

Начертайте малка диаграма или карта на целите си с различни етапи. Да речем, че искате да свалите 5 кг - това е крайната точка. По пътя към него трябва да преминете през определени етапи: да се регистрирате за фитнес, да разработите здравословно меню и т.н. Всеки път, когато преминете през етап, залепете златна звезда или забавен стикер върху картата. Така ще видите, че сте все по-близо до финалната линия.

5. Водете дневник на целите

Точно като създаването на карта, поставянето на вашите цели ви помага да следите напредъка си и да поемате отговорност за задачите си. По време на проучванетоЗащо трябва да записвате целите си / Forbes, който се проведе през далечната 1979 г., учениците бяха попитани дали имат цели и дали са ги записали. 3% казват, че са записали желанията си на хартия, 13% знаят своите мечтино не ги записаха и 84% не са имали конкретни цели. След 10 години изследователите установяват, че същите 3% от участниците, които записват всичко, са най-успешни във финансовите въпроси.

6. Намерете сродна душа

Ако ви е трудно да започнете сами да се придвижвате към целите си, уговорете се с приятел или любим човек да се подкрепяте и мотивирате взаимно за нови постижения. Може би някои от вашите стремежи ще съвпаднат и ще извървите този път заедно. Споделете вашите идеи и споделете съвети. В крайна сметка дори такъв изключителен герой като Шерлок Холмс се нуждаеше от помощта на Уотсън.

7. Обградете се с мотивационни цитати

Трудно е да оставиш нещата да минат наполовина, когато нещо се очертава точно пред очите ти. вдъхновяващ цитат. Прелистете любимите си книги или гледайте мотивационни филми и изберете най-закачливите думи. Можете да поставите вдъхновяваща картина на екрана на телефона си или да отпечатате любимата си фраза и да я окачите над работния плот. Ще ви напомня за мечтите ви и ще ви даде мотивация да продължите напред.

8. Мечта

Фантазиите обикновено ни изглеждат като загуба на време. Но не е така. Учителката Маргрит Тарпалару вярва, че е възможно да се отлага съзнателно, творчески и, най-важното, изобщо да не се чувстват виновни за това.

Учителят използва тази техника, докато проверява работата на учениците и я нарича микро почивка.Да останеш на повърхността: в похвала на микро счупвания / Hook & Eye. И не, това не е почивка, за да проверите Facebook или да видите какво е новото в TikTok. Учителят съветва да се използват "микропрекъсвания" за техниката за бързо сънуване.

Направете почивка от екрана на компютъра си и си представете за няколко минути какво ви очаква в края на деня или седмицата. Може би ще се срещнете с приятели тази вечер, ще направите пикник с любимия човек през уикенда или ще отидете на дългоочаквана почивка след няколко месеца. Тази практика ще ви позволи да не забравяте за целите си, да останете мотивирани и да се настроите за работа. В крайна сметка няма да има срещи с приятели, пикници и почивки, ако пропуснете срока.