Какво представляват целите за действие и как да ги поставим
разни / / January 13, 2022
Прост и ефективен метод да получите това, което искате за тези, които обичат да строят планове на Наполеон.
Всичко или нищо – мнозина следват този принцип, когато си поставят лични или работни цели. Но това не е най-добрият подход. Това може бързо да доведе до изгаряне и да намали производителността до нула.
Вместо това опитайте подхода цел-действие. Същността му е проста – да разбие изпълнението на грандиозни желания на няколко малки и лесни стъпки. Този подход подобрява концентрацията и намалява нивото на стрес по пътя към целта, защото тогава се появява ясен план за действие.
Какви са характеристиките на целите за действие
Това не са крайни точки, а кратки отсечки, през които преминавате, за да постигнете това, което искате. Например, искате да подобрите уменията си за писане. В този случай целите ви за действие могат да бъдат: пишете по една статия всяка седмица или анализирайте коментарите на читателите за половин час всеки ден.
В същото време целите за действие трябва да отговарят на критериите SMART - популярна технология за поставяне на цели:
- S - специфичен или специфичен. Колкото повече детайли, толкова по-добре. Вместо да казвате „Искам да съм във форма“, формулирайте желанията си по-ясно, например „Искам да сваля 5 кг“. Целта трябва да бъде възможно най-проста и ясна.
- M - измерим или измерим. Това означава, че трябва да създадете своя собствена система за проследяване на напредъка. Ако вземем желанието да „бъдете във форма“, то на този етап е важно да разберете какво точно означава за вас – да правите 15 клека на ден или да изпълнявате кардио тренировка 30 минути няколко пъти седмично.
- A - постижимо, или постижимо. Ако желанията са твърде прости, като 5 клякания на ден, мотивацията бързо ще изчезне. От друга страна, очевидно невъзможните мечти, да речем, 100 клякания наведнъж, могат да доведат до едно и също нещо. Намерете средно положение.
- R - реалистичен или реалистичен. Определете дали имате време, енергия и ресурси, включително финансови, за да постигнете целта. Например, ако искате да се присъедините към фитнес залата, за да поддържате добра форма, но това значително ще повлияе на бюджета ви, трябва да помислите за варианта за домашни тренировки.
- T - обвързан с времето или обвързан с времето. Всеки гол-акция трябва да има краен срок, например да свалите 5 кг до лятото, иначе е просто мечта. V фантазии няма нищо лошо, но помислете какво ще стане, когато свършат. Ако искате вашите желания да станат реалност в обозримо бъдеще, време е да започнете да предприемате действия.
Как да определим целите за действие
Задайте си два прости въпроса:
- Какъв е моят живот сега?
- Как мога да го направя по-добър?
Отговорите ще ви помогнат първо да формулирате вашите желания, а след това и вашите цели-действия. Когато списъкът е готов, преминете през всяка цел, като отговорите на още един въпрос: ще ме доближи ли до мечтата ми? Ако не, не се колебайте да го изтриете.
Може да се наложи да се справите с трудни емоции и трудни избори или дори да направите жертви, докато търсите цели за действие. Например да откажете да купите чисто нов iPhone, за да спестите пари за проект, който отдавна сте мечтали да започнете.
Как да зададете цели за действие
Нека си представим, че искате да надградите кулинарните си умения. Можете да започнете с просто действие - пригответе сами закуска, обяд и вечеря у дома. За да направите това, всяка седмица ще трябва да правите следните стъпки:
- В неделя пригответе меню за следващите 7 дни.
- Купува продукти.
- Пригответе ястия за цялата седмица, включително за работа.
- Вземете храна със себе си в офиса в контейнери.
Този подход не само ще помогне за подобряване на кулинарните умения, но и ще научи компетентно планиране. А парите, които спестявате за обяди в кафене или работна столова, ще ви дадат още повече мотивация.
Не забравяйте, че целите за действие трябва да ви подтикнат да изпълните най-съкровените си желания. Успешното изпълнение на прости задачи ще повиши увереността ви и ще ви помогне да продължите напред.
С какви цели за действие да започнете
Ако изпитвате сърбеж да опитате метода на целите за действие, но все още не знаете откъде да започнете, помислете за една или повече от тези опции:
- Намерете ново хоби или се запишете на полезен курс.
- Започнете поне да се разхождате из района си за 15 минути на ден, ако не можете да започнете да бягате по никакъв начин.
- Записвайте мислите, емоциите и идеите си в дневник по половин час на ден.
- Четете по една книга на седмица.
- Правете 10 лицеви опори всяка сутрин преди да тръгнете за работа.
Отначало методът на цел-действие може да изглежда сложен. Промяната никога не е лесна. Ако обаче продължите да действате и правите малки стъпки към големите цели, ще разберете, че мечтите ви са много по-близо, отколкото си мислите.
Прочетете също🧐
- 5 препятствия пред целта, които нашият мозък измисля
- Ръководство за постигане на големи цели
- Защо глобалните цели се превръщат в разочарование и как да го поправим
10 артикула, които можете да получите страхотно на AliExpress зимна разпродажба
За сестра с много деца, прогресивна баба и приятел интроверт: 4 идеи за технологични подаръци, които ще зарадват всеки