Кудо: какво е това бойно изкуство и как е различно
разни / / November 29, 2021
Този млад спорт съчетава елементи от различни бойни изкуства.
Какво е кудо
Кудо е смесено бойно изкуство, което съчетава техники от карате, джудо, джиу-джицу, кикбокс, тайландски и европейски бокс. Първоначално стилът е наречен Kakuto Daido Juku и се развиваКудо: форма на смесени бойни изкуства / Международно списание по физиология, хранене и физическо възпитание основно в Япония – в родината на своя основател Такаши Адзума.
В началото на 90-те години на миналия век смесените бойни изкуства започват активно да се разпространяват по целия свят, а през 2001 г. сменя името си на кудо.
През 2017 г. този спорт беше официално признатЗаповед на Министерството на спорта на Руската федерация от 09.06.2017 г № 502 „За признаване и включване във Всеруския регистър на спорта на спортните дисциплини, вид спорт и изменение на Всеруския регистър на спортовете“ в Русия, а сега има кудо федерацииКлубове / Кудо Федерация на Русия в много региони на страната, а броят на клубовете надхвърли 300.
Как Кудо се различава от другите бойни изкуства
Разнообразие от техники и техники
В сравнение с други бойни изкуства, кудо спортните битки са възможно най-близкиКудо / Руски съюз по бойни изкуства към истинска битка.
Алексей Гордеев
Треньор от най-висока квалификационна категория, общоруски спортен съдия, черен колан 4 дан кудо
Разрешили сме борчески техники, удари по земя (когато поне един от бойците е коленичил или легнал), удари с коляно от стойка във всички части на тялото и дори удари с глава.
Ограниченията важат само за много опасни и неспортсменски техники, като удари в гърлото, в тила и ставите за разбиване, атака отзад и довършване на лежащ противник в пълен контакт.
Сериозно защитно оборудване
Почти във всеки вид бойни изкуства по време на състезанието има някои елементи на защита: предпазител за уста (защита за зъбите), подложки на ръцете и краката, понякога - жилетка-протектор за тялото и каска с отворена лице.
Може да ви спаси от сериозно травмано не изключва, например, порязвания по лицето. Kudo няма този проблем.
По време на битки спортистите носят специална каска с пластмасова маска, която минимизира нараняванията, спасява от фрактури и порязвания.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация от Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)
Алексей Гордеев казва, че децата имат още по-сериозно оборудване. Освен шлема, те носят щитове на ръцете и краката си, както и специална жилетка - кираса - за защита на тялото.
Какво може да се постигне с кудо
Повишена издръжливост, сила и гъвкавост
В допълнение към бойното обучение, kudo включва голямо разнообразие от други тренировъчни режими: силова тренировка в кръгов формат, бягане на дълги разстояния, спринт, интервално бягане.
Също така в края на урока те трябва да правят упражнения за обща физическа годност. Спортната група изпълнява 100 лицеви опори, клекове и коремни движения, тийнейджърска група - 70, деца - 30-40. И така всеки урок. Могат да се добавят и упражнения с тежести с дъмбели и съпротивителни ленти.
В зависимост от тренировъчния цикъл, тренировката може да включва кръгови интервални комплекси за развитие на силова, обща и силова издръжливост, скоростно-силови качества.
Алексей Гордеев
Използваме кръгови тренировки както с тежести, така и с торби за удари, ритници и скорост. Всяка станция (упражнение) отнема 2 минути, с 1 минута почивка между тях. Тренировката включва 9-10 станции, понякога - 12. С наближаването на състезанието работим на по-кратки интервали от 10-15 секунди, с максимална интензивност и с минимална почивка.
Освен това тренировките задължително включват упражнения за разтягане всички основни мускулни групи, което подобрява подвижността на ставите и помага за премахване на ограниченията, които често възникват поради възрастта и заседналия начин на живот.
Подобряване на състоянието на тялото
Редовните упражнения могат да ви помогнат значително да увеличите разхода на енергия. Ако не компенсирате изгорените калории с големи порции храна, след 3-6 месеца може да загубите няколко излишни килограма без диета.
Според прегледаS.H. Чин, C. Н. Кахатудува, М. Binks. Физическа активност и затлъстяване: какво знаем и какво трябва да знаем / Отзиви за затлъстяване научни изследвания, 3-5 средно- и високоинтензивни тренировки седмично са достатъчни, за да се отървете от 2-3% от наднорменото тегло в рамките на шест месеца, без да ограничавате приема на калории.
Освен това силовите тренировки в класовете по кудо ще помогнат за укрепване на мускулите и ще направят тялото визуално по-тонизирано.
Развитие на волеви качества
Обучението възпитава дисциплина и ви учи да преодолявате трудностите по пътя към целта си. Освен това в едно проучванеА. Джонстоун, П. Мари-Бефа. Ефектите от обучението по бойни изкуства върху мрежите за внимание при типични възрастни установи, че практикуването на бойни изкуства подобрява способността на хората да останат фокусирани и да игнорират разсейванията, важен критерий за успех във всяко начинание.
Така обучението не само ще подобри физическата ви форма, но и ще ви помогне да станете по-фокусирани, бдителни и целенасочено.
Кой може да направи кудо
Обучението по това бойно изкуство е подходящо за хора от всякакъв пол и ниво на умения.
Алексей Гордеев смята, че децата трябва да започват на 9-10-годишна възраст. В същото време можете да влезете в спорта като възрастен и дори в напреднала възраст, за да постигнете спортни резултати или просто да се забавлявате и да поддържате здраве.
Алексей Гордеев
Понякога хората идват да учат на 19 години и за 2-3 години изпълняват норматива за майстор на спорта. Имах и мъж на 59 години. И правеше тренировки с всички, опитваше.
Който няма право да прави кудо
Kudo няма специални противопоказания. Но тъй като ще трябва да тренирате интензивно и да изпълнявате, наред с други неща, експлозивни и силови упражнения, трябва трезво да прецените здравето си.
Ако имате голям наднормено тегло, проблеми със сърдечно-съдовата система, стари наранявания или други нарушения на опорно-двигателния апарат, преди да посетите тренировка, попитайте Вашия лекар дали можете да спортувате.
Разбира се, дори здравите хора имат известен риск от нараняване, но благодарение на защитното оборудване и контрола на сенсей, кудо е малко вероятно да бъде по-опасно от другите контактни спортове.
Какво трябва, за да започнете да правите кудо
Можете да дойдете на първите часове с удобни спортни дрехи. След това ще трябва да закупите специално облекло за обучение и защитно оборудване:
- Велики доги (кимоно за бойни изкуства);
- обикновени боксови ръкавици;
- боксови бинтове;
- предпазители за пищяла на краката;
- предпазител за уста.
За да участвате в състезанието, ще трябва да закупите и каска, а децата и юношите също ще се нуждаят от кираса за защита на корпуса.
Какво ви очаква в часовете по кудо
Обучението може да варира значително в зависимост от клуба, нивото на атлетите и етапа на подготовка за състезанието, но основните точки са едни и същи.
Всеки урок започва с загрявка и активно разтягане. След това основната техника на удари и ритници се практикува на място, след това - работа по двойки и други задачи.
В края на урока се изпълняват упражнения за развитие на обща физическа годност и завършват разтягането и релаксацията.
Как се оценяват уменията в кудо
Общо има 10 стъпки в кудо за ученици (кю) и 10 за майстори (дан). Всяка студентска оценка се отбелязваСтепени и колани / Федерация КУДО на Русия, Московски регионален клон в Одинцово специалния цвят на колана и/или броя на ивици върху него. Майсторите винаги имат черни колани и златни ивици.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация от 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Студентският кю се сертифицира на всеки шест месеца. Това е изпит, на който показвате уменията си и при успех преминавате на ново ниво.
Ако сте готови да се предадете, можете да докажете уменията си пред комисията и да получите нов колан или лента. Точното съдържание на изпита зависи от нивото, за което кандидатствате.
Алексей Гордеев
Има международна програма за сертифициране за всеки ученик по кю, която включва техниката на удари и ритници, движение в различни позиции, със или без удари, работа по двойки - опция за атака, опция за защита с края на трансфера на земята - хвърлям. В края битките се предават. Колко и какво - зависи от колана.
Сертифицирането за майстори се провежда веднъж годишно, но за да получите нов дан, вече не е достатъчно да се проявите достойно в битки. Необходимо е също така да се провеждат учебни дейности, като например обучение на група от най-малко 20 души или обучение на кудо инструктори.
Защо да участвате в кудо състезания
Всяка година в много региони на Русия се провеждат официални турнири. Победителите отиват в руското първенство по кудо, което от своя страна е квалификационен кръг за Световната купа.
За да спечелите състезания на високо ниво, можетеИзисквания и условия за прилагането им в спорта "кудо" / Гарант спечелете спортна титла или ранг. Например, за 1–3-то място в световното първенство юноша (16–17 години) получава майстор на спорта, а за 4–5-то – кандидат за майстор.
Спортните постижения могат да дадат на младите хора допълнителни точки при влизане в някои университети и да си осигурят място в националния отбор.
Ако не се интересувате от спортна кариера, не е нужно да се състезавате. Можете безкрайно да подобрявате уменията си, да поемате нови нива и в същото време никога да не ходите на шампионати.
Прочетете също🧐
- Кой и защо трябва да се занимава с айкидо - бойното изкуство на мирните воини
- Защо трябва да вземете загряване от бразилски борци по жиу-джицу
- 8 необичайни спорта, които трябва да опитате тази есен
- 5 неженствени спорта, които всяко момиче трябва да вземе предвид
- Трябва ли да практикувате тай чи за здраве и дълголетие?