7 неща, които убиват мотивацията и ефективни начини да се отървете от тях
разни / / November 21, 2021
Когато вече нямате сили да продължите напред, ясни цели, добри навици и дори правилни пози ще ви помогнат.
Липсата на мотивация може да забави не само работните процеси, но и личностното развитие и дори да развали взаимоотношенията с другите. Когато почувствате, че ентусиазмът намалява, важно е да идентифицирате основния задействащ фактор. Това най-често е една от седемте причини.
1. Без да знаете желанията си
"Какво искаш?" - прост въпрос, който е един от първите, които се чува във всяка мотивационна реч. За съжаление повечето хора не могат да дадат ясен отговор.
Опитайте се да си зададете други въпроси: "Какъв резултат ми трябва?", "Как трябва да се развие животът ми, ако всичко върви по план и дори по-добре?" Отговорите ще помогнат да се определят желанията и стъпките, които трябва да се предприемат, за да се изпълнят.
Трудно намерете мотивациякогато не знаеш за какво е. Това правило работи и в обратната посока. Когато разберем от какво се нуждаем и опишем в детайли нашите цели и стремежи, вдъхновението идва естествено.
Попитайте футболен фен за любимия им отбор. Най-вероятно в отговор ще чуете подробни истории за всички играчи, най-значимите мачове и други, дори най-малките подробности. И ако попитате човек за себе си, той едва ли ще може да си спомни какво е ял за закуска вчера. И не става дума за интелигентност - става дума за внимание.
Ако не сме в състояние да останем мотивирани в определена област от живота си (например на работа или в личния живот връзка), което означава, че не й обръщаме достатъчно внимание и все още не разбираме какво я искаме виж.
Как да се борим
Поставете ясни цели за всеки аспект: здраве, финанси, саморазвитие, работа, взаимоотношения. По-добре е да записвате желания в дневник и да правите план как да ги изпълните. Ще видите: мотивацията няма да ви кара да чакате.
2. Грешен език на тялото
Нека си представим как може да изглежда човек, който няма мотивация. Как стои? Как седи? Има ли добра или лоша стойка? Раменете ви прави ли са или надолу?
Сега си представете мотивиран човек. Държи ли главата си изправена или е постоянно наведена? Той седи ли с изправен гръб или прегърбен?
Може би сте чували за принципа „преструвайте се, докато успеете“. Например, за да станете по-уверени в себе си, имате нужда преструвай се така - и постепенно ще стане част от личността.
Мотивацията е същата история. Повтарянето на позата и жестовете на вдъхновения човек, който току-що сте си представяли, може да ви помогне да увеличите ентусиазма си.
Как да се борим
Движението води до мотивация, което означава, че ако искате да почувствате прилив на ентусиазъм, започнете да контролирате тялото си. Наблюдавайте себе си и забележете как обикновено се движите и държите, когато сте запалени по нещо.
Тогава всичко е просто. Веднага щом почувствате, че губите мотивация, повторете тези жестове и мозъкът ви бързо ще последва тялото ви.
3. Малки цели
Каквото и да искаме да постигнем: да напишем книга, да отслабнем, да подобрим отношенията с любим човек - силата на нашето желание пряко влияе върху неговото изпълнение.
Много от нас силно ограничават нашите мечти и цели, което "изяжда" мотивацията. Казваме на себе си и на околните, че нямаме нужда от главозамайващ успех. Това е доста опасен светоглед. Това отслабва не само амбицията и разнообразието на нашите цели, но и усилията, които сме готови да положим, за да ги постигнем.
Как да се борим
Правилото за умножение по 10 ще реши този проблем. Същността му е да си поставяте цели, които са 10 пъти по-големи от това, което искате, и да влагате 10 пъти повече усилия, за да ги постигнете. Този принцип ще ви помогне да опитате различни подходи и да направите много повече.
4. Замъглени цели
Мотивацията е хаотична и мимолетна. Трудно е да го задържите на една задача за дълго време. Да речем, че сте си поставили доста разумни цели: например ставайте рано сутрин, спортувайте повече, хранете се правилно. В началото ще бъдете затрупани от мотивация, но много скоро ще забележите, че тя избледнява. Това се случва, когато целите са твърде общи.
Как да се борим
Поставете си конкретни цели или още по-добре – направете стъпка по стъпка план за постигането им. Например, ставайте в 7:00, спортувайте един час в понеделник, сряда и петък и изключете захарта от диетата. Тези подробни точки ще ви направят по-бдителни и ще ви мотивират за дълго време.
Друг ефективен метод е да си зададете правилните въпроси. Например: „Какъв трябва да бъде моят живот, за да мога да се казвам успешен?" Подробният отговор ще ви помогне да разберете в каква посока да вървите.
5. Стрес
Случвало ли ви се е да се чувствате толкова уморени и изтощени, че да си кажете „Майната му, предавам се“ и да спрете да вървите напред? Каквато и да е причината за това изгаряне, е трудно да останете мотивирани под стрес.
Как да се борим
Правилото за умножение по 10 е добре, но трябва да се използва разумно. Ако сте прескочили главата си и сте загубили силата си, внимателно свалете летвата до златната среда между амбициозния си план и настоящите ви възможности.
Ако проблемът е това, което сте поели множество задачи и не знаете как да се справите с всичко, решавайте ги на свой ред. Всеки знае поговорката: „Два зайца ще гониш, нито един няма да хванеш“. Винаги е по-добре да се съсредоточите върху един проблем и да го решите блестящо, отколкото да се напръскате върху няколко наведнъж и да не завършите един.
6. Отлагане
То не просто се появява. Често отлагаме, защото не знаем какво да правим по-нататък или каква задача да започнем. Несигурността поражда мързел и отлагане и те убиват мотивацията.
Как да се борим
Вземете проблем, който не можете да разрешите поради отлаганеи определете каква стъпка можете да предприемете, за да го разрешите точно сега.
Например, време е да почистите апартамента, но не искате да ставате от дивана. Вместо да продължавате да се вадите, изберете и извършете една задача - избършете праха от шкафа, почистете печката или измийте мивката. Най-вероятно след това ще се събудите с желание да действате по-нататък.
7. Безполезни навици
Най-важната и често срещана причина за липсата на мотивация е банална и проста: вдъхновението не може да се усеща постоянно. Хората, които ни изглеждат прекалено мотивирани, най-вероятно просто създават това. впечатление поради присъщите им навици.
Нямате нужда от насърчение да ставате всяка сутрин в пет сутринта, ако тялото ви вече е свикнало да прави това. Това означава, че тайната на мотивацията се крие именно в правилните навици. Те ни позволяват да се придвижваме към целите си автоматично. Просто защото вече сме свикнали да правим това.
Как да се борим
Най-добрият начин да постигнете това, което искате, е да следвате този модел:
- Изберете цел. Помислете за най-големия резултат, който бихте искали да постигнете през следващата година.
- Проучете всичко, което откриете за целта си. Колкото по-дълбоко копаете, толкова по-добре.
- намирам добър навиккоито можете да повтаряте всеки ден. Тя трябва да бъде такава, че да е лесно да се включи в редовния си график. И постепенно ще стане част от живота ви.
Определете кой от седемте фактора убива мотивацията ви и започнете да работите върху себе си. С течение на времето ще забележите колко лесно е да останете мотивирани, дори когато се справяте с най-трудните предизвикателства.
Прочетете също🧐
- Как да правиш това, което не искаш и да не страдаш
- Как да се възнаградите за успех, така че да искате да постигнете още повече
- 5 начина да си възвърнете мотивацията, когато работата изглежда скучна
Черен петък: Какво трябва да знаете за разпродажбата на AliExpress и други магазини