5 нестандартни метода за поставяне на цели, които да опитате
разни / / November 17, 2021
Когато конвенционалното планиране вече не помага.
1. Поставете анти-цели
Преди няколко години Андрю Уилкинсън, съосновател на канадската холдингова компания Tiny Capital, беше много недоволен: работата му пречеше да живее така, както той иска. Трябваше постоянно да общува с хора, които не харесваше, а календарът беше пълен със срещи и рутина. За да направи работата по-малко уморителна, реши бизнесменътСилата на антицелите. Андрю Уилкинсън / Среден задайте антицели.
Андрю нарисува най-лошия си ден: срещи, пътувания, умора. И той се запита: какво трябва да се направи, за да се избегнат тези досадни събития? За да предотврати ден, пълен с дълги изтощителни срещи, Уилкинсън си постави антицел: „Никога насрочете лична среща, ако можете да я замените с имейл, телефонно обаждане или анулиране изобщо ".
Този подход е ефективен, защото антицелите са свързани с неща, от които искрено искаме да се отървем. Ако мислите за живот, който ни плаши или дразни, можете да създадете такъв, който ни харесва.
Доста е лесно да зададете самите антицели. За да направите това, разделете лист хартия на две части с вертикална линия. Вляво избройте няколко точки, които ви пречат да се насладите на работата или живота си, а вдясно формулирайте анти-цели, които биха помогнали да се отървете от неприятните моменти.
Списъкът може да изглежда така.
Какво пречи в живота | Подходяща противоцелена |
Твърде много ненужни неща наоколо, безпорядък | Отървете се от навика да купувате неща импулсивно. Изчакайте поне седмица между "Искам!" и покупка (ако някога се осъществи). |
Няма достатъчно време за целенасочена работа | Планирайте срещи само за 1–2 предварително избрани дни в седмицата. През останалото време се съсредоточете върху работата. |
Работа през уикенда | Излезте от работни акаунти в петък вечер. |
Постоянна умора поради липса на сън | Каквото и да се случи, лягайте не по-късно от 23 часа. |
2. Поставете микро цели
Дори напълно постижими цели често изглеждат напълно непостижими в началото. Например, човек може да има достатъчно време и ресурси, за да напише роман от 40 000 думи. Но когато гледат празна страница, повечето автори ще изпитат безпокойство или паника – задачата ще изглежда непосилна. Ами ако целта беше да пишем по 50 думи всеки ден?
Разделянето на малки задачи е в основата на метода. Вместо амбициозни цели, по-добре е да мислите за минимални действия, които да ви доближават до основната ви цел всеки ден. Наистина минимално: микроцелите трябва да отнемат не повече от 10 минути и за предпочитане не повече от пет. Основното нещо е да изпълнявате задачата ежедневно.
Ето как да превърнете амбициозните планове в микроцели.
Мащабна цел | Микроклетка |
Влезте в добра физическа форма | Правете бърза разходка по време на всяка обедна почивка. |
Прочетете 25 книги | Четете по пет минути всяка вечер преди лягане. |
Създайте спестявания | Превеждайте малка сума, като например 100 RUB, в спестовна сметка всеки ден. |
Станете по-продуктивни | Изпълнявайте поне една важна задача всеки ден от планираните за седмицата. |
Станете експерт по JavaScript | Решавайте по един проблем всеки ден. |
Методът е прост и това може да бъде съмнително. Не трябва ли постигането на целите да бъде стресиращо, досадно, дори мъчително? Всъщност микроцелите се постигат твърде лесно. Но те все още са ефективни.
- Микроцелите са по-лесни за започване. Понякога е трудно дори да си представим как да подходим към мащабна задача, но с микроцелите няма такъв проблем.
- Микроцелите помагат за формиране на навик. Последното доста ефективно замества мотивацията.
- Микроцелите ви позволяват да се съсредоточите върху процеса. Мащабните задачи включват много абстрактни елементи, които могат да разсейват и объркват. Микроцелите, от друга страна, показват конкретни действия, които могат да бъдат предприети по всяко време.
- Микроцелите ви насърчават да правите повече. Разбира се, понякога дори една микроцел може да бъде предизвикателство. Но по-често, отколкото не, е толкова просто, че от време на време ще искате да преизпълните „нормата“. Например, можете да седнете пред книга с цел да прочетете пет страници и да се увлечете толкова, че да не се налага да се откъсвате за повече от час. Основното нещо е да не се принуждавате да преизпълните плановете си, в противен случай ефективните микроцели могат да се превърнат в досадна рутина.
- Микроцелите с течение на времето се добавят към нещо глобално. Дори малките действия, ако се извършват всеки ден, постепенно се натрупват и носят все повече и повече ползи. Обажда се Джеймс Клиър, автор на Atomic HabitsНепрекъснато подобрение: как работи и как да го овладеем / Джеймс Клиър това явление е "силата на малката промяна".
3. Измислете основна тема за годината
Обикновено си поставяме много цели за годината. Например да отслабнете, да печелите пари, да получите повишение, да научите нещо и т.н. И въпреки че намеренията ни са добри, такова разнообразие ни принуждава да се хващаме за всичко. В резултат на това става по-трудно да се изпълнят всички възложени задачи.
Популярният YouTube блогър CGP Grey даваВашата тема / @CGP Grey, YouTube във връзка съветва следното.
CGP Грей
Блогър, автор на популярния образователен канал в YouTube
Задайте темата на годината. Не си поставяйте за цел да свалите N килограма до следващата година или Прочети една книга на седмица, по-добре дефинирайте областта, на която се посветите: година на здраве, година на четене. Да, звучи неясно. Но това е смисълът. В някои неща точността е важна, в някои не. Когато се опитвате да бъдете най-добрата версия на себе си, точността няма значение. Важен е само тренда – посоката на движение.
Това ще ви помогне да се съсредоточите и да определите какво наистина има значение за вас.
Самата тема не е толкова трудна за избор. Достатъчно е да помислим какво най-много липсва в живота или какви трудности е имало през изминалата година. Например, можете да уредите „годишна почивка“, ако сте изгорили на работа през последните 12 месеца. Темите могат да варират от забавление до учене, най-важното е да се съсредоточите върху него.
Дори ако поправите нещо в конкретна област от живота си, промените могат да бъдат значителни. Например, ето какво може да се случи, ако темата на годината е забавна:
- заменете скучните репортажи и бизнес книги с художествена литература, научете за нови вселени и тренирайте въображението си;
- опознайте с нови хора на партита или други събития, тези връзки може да са полезни в бъдеще;
- намерете интересни задачи на работа, за да получите повече удоволствие от нея;
- играйте повече с децата и ставайте по-близо до тях.
4. Променете обкръжението си
Околната среда ни влияе повече, отколкото изглежда. Ако отново и отново не е възможно да се постигнат поставените цели, може да е именно в нея.
Опитайте да промените условията, в които живеете или работите, и вижте какво ще се случи. Например:
- ако в работата няма мотивация, сменете я или говорете с шефа си за перспективи и нови задачи;
- ако сънувате да се откажете от вредната храна, не я съхранявайте у дома;
- ако искате да спрете да пиете, променете социалния си кръг.
Разбира се, този вид съвети е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Смяна на работата, създаване на нови приятели - подобни планове не са лесни за изпълнение. И не винаги искаш. Струва си обаче да помислите за възможна смяна на обстановката, за да прецените как това би се отразило на живота ви. Изведнъж ще ви хареса.
5. В крайна сметка не си поставяйте цели.
буквално. Този драстичен метод също може да работи.
Лео Бабаута, създател на Zen Habits, един от най-четените блогове за възприемане на навици в света, предполагаСъздайте място за всичко, което има значение. Дзен навициче най-добрият гол е без голове.
Лео Бабаута
Създател на дзен навици.
В по-голямата си част живея без цели. Това е освобождаващо. И противно на това, което може да са ви учили, това абсолютно не означава, че спирате да постигате нещо. Това просто означава, че не се ограничавате до цели.
Животът без цели е свободен от задължителни стъпки, които уморяват и принуждават спаси бизнес за по-късно. Вместо това можем да запълним дните си с неща и дейности, които наистина ни интересуват и вълнуват.
Задайте си въпрос: какво бих искал да правя или да науча днес? Отговорът ще посочи къде трябва да насочите времето и енергията си. Дейността, с която се занимавате, най-вероятно ще бъде ефективна, защото ще инвестирате себе си в нея.
Да, този подход изглежда необичаен и вероятно плашещ. Но ако не можете да постигнете целта по стандартен начин, тогава не губите нищо. Опитайте нещо ново и вижте къде ще ви отведе.
Прочетете също🧐
- Как системният подход може да улесни живота ви
- Как малките стъпки ви помагат да постигнете целите си
- Как да увеличите производителността с доза допамин